Bikini Challenge – Kesto 10 viikkoa, 99 €

Bikini Challenge™ on vain naisille tarkoitettu kymmenen viikon kehonmuokkausvalmennus, jonka avulla muokkaat itsellesi unelmien bikinikropan, olipa tavoitteesi sitten polttaa rasvaa tai kasvattaa lihasta. Saat käyttöösi täydellisen, rasvanpolttoon tai vartalon muokkaamiseen suunnitellun ruokavalion ruokavinkkeineen sekä treeniohjeet sekä salille että toiminnalliseen treeniin. Treenit ovat haastavia, joten treenitaustaa ja asennetta vaaditaan!

Ruokavalio toteutetaan nyt täysin uudella Two Week Cycle -systeemillä!  Idea on, että makroja muutellaan kahden viikon sykleissä ja näin saadaan aineenvaihduntaa tehostumaan ja opetetaan kehoa käsittelemään erilaisia makroravinteita paremmin. Näin kehon kapasiteetti käsitellä esimerkiksi hiilihydraatteja ja rasvoja energiaksi paranee. Tämä syklitys systeemi on tarjolla ylläpitäjille sekä dieettaajille. 

Lihaskuntotreeniä Bikini Challenge™ -valmennuksessa tehdään viidesti viikossa. Saat itse koota itsellesi sopivimman viikko-ohjelman salitreeneistä ja toiminnallisista viikkotreeneistä. Lisäksi rasvanpolton tukena tehdään tasasykkeistä aerobista, esim. kävelyä.

FitFarmin valmentaja Satu Kalmi on erikoistunut bikinivartaloita metstästävien naisten valmentamiseen ja laatii Bikini Challengen ohjelmat vuosien vankalla kokemuksella. Satun ammattitaito todella pitää huolen, että saat kaiken irti valmennuksestasi ja saavutat upeita tuloksia!

Satu vastaa nopeasti mahdollisiin kysymyksiisi kysymys- ja vastauspalstalla. Lisäksi voit keskustella muiden osallistujien kanssa keskustelufoorumilla. Jos kisaaminen kiinnostaa, foorumilla on oma osio, josta saat tähän neuvoja ja tsemppiä. Valmennukseen kuuluu myös toiminnallista treeniä ja inspiroivaa keskustelua sisältävä treenitapaaminen, jossa Satukin on mukana! Tapaaminen järjestetään Tampereella ja siihen kannattaa ehdottomasti osallistua!

Mikäli kaipaat henkilökohtaisempaa ohjeistusta valmennuksen aikana, on sinulla mahdollisuus varata Satulta myös valmentajan vartti, jossa voitte yhdessä keskutella tavoitteistasi ja niihin pääsemisestä. Valmentajan vartti voi käsitellä mitä tahansa juuri sinua mietityttävää aihetta. Valmentajan vartin voit käydä kasvokkain, puhelimitse, Skypellä tai Facetimella. Hinta on 40 € kerta tai 100 € 3 kertaa.

Saat käyttöösi:

• Kolme erilaista saliohjelmaa
• Joka viikko uuden viikkotreenin
• Treenivideot, joilta opettelet tekniikat helposti
• Tarkan ruokavalion rasvanpolttoon tai painon ylläpitoon
• Valmentaja Satu Kalmin foorumipäivitykset ohjelmiin
• Myös maidoton tai lihaton ruokavalio. Helppo toteuttaa myös gluteenittomana.
• Ruokavalioon sopiva reseptipankki
• Venyttelyoppaan
• FitFarmin teamin kysymys- ja vastauspalstan
• Mahdollisuuden henkilökohtaisiin valmentajan vartteihin
• Fysioterapeutin vastauspalstan
• Aktiivisen Facebook-ryhmän ja viikkohaasteita
• Ilmainen yhteistapaaminen
• Foorumin, jolla voit keskustella muiden osallistujien kanssa
• Alennuskoodin FitFarmin ja Body Actionin verkkokauppoihin

Valmennus alkaa 28.8.

Valmennus on ostettavissa kaksi viikkoa virallisen alkamispäivän jälkeen.

Saat kaiken valmennuksen materiaalin käyttöösi käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmässä 2015.fitfarm.fi. Materiaaleja ei lähetetä sähköpostitse.
Ohjeet tulevat näkyville valmennuksen alkamista edeltävään perjantaihin mennessä ja ovat näkyvissä valmennuksen ajan, sekä kaksi viikkoa valmennuksen päättymisen jälkeen.
Valmennuksen aikana saat tallennettua ohjelmat omalle koneellesi tai tulostettua, videoita ja äänitteitä lukuunottamatta. Tallenna ohjelmat valmennuksen aikana, koska ne eivät ole saatavilla enää jälkikäteen.

Valmennuksen ohjeiden julkaisemisen myötä aukeaa myös foorumi, jossa pääset keskustelemaan muiden valmennuksessa olevien kanssa. Kysymys- ja vastauspalvelu toimii myös Foorumilla aktiivisena valmennuksen aloituspäivästä alkaen koko valmennuksen ajan.

Mikäli liityt valmennukseen alkamispäivän jälkeen, saat käyttöösi koko valmennuksen aikaiset ohjeet. Foorumin kysymyspalsta on kuitenkin auki vain valmennuksen virallisen keston ajan.

Ongelmatapauksissa ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Huom! Maksamalla valmennusjakson liityt kyseiseen valmennusryhmään mukaan.
Maksua ei palauteta eikä valmennusta voi vaihtaa.

Valmennuksessa saatavat ohjeet on laadittu sinun henkilökohtaiseen käyttöösi ja ohjeiden luovuttaminen mukaan lukien julkaiseminen blogissa tai muussa sähköisessä mediassa, on ehdottomasti kielletty.

HUOM! Ennen valmennusjakson ostamista, testaa videoiden toimivuus omalla laitteellasi. Valitettavasti emme voi taata videoiden toimivuutta kaikilla laitteilla.

Voit ostaa tämän valmennuksen myös Sporttipassillasi silloin, kun se on ostettavissa FitFarmin verkkokaupassa.
SporttiPassi-tunnus: 36505

Näin ostat:
1. Soita ePassin automaattiseen palvelunumeroon 0200 49 000
2. Syötä pyydettäessä yllä oleva SporttiPassi-tunnus puhelimeen
3. Kuuntele viesti ja hyväksy #-näppäimellä

Saat tekstiviestillä rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry ostoskoriin.
2. Lisää tekstiviestillä saamasi rekisteröintikoodi tuotteen alapuolella olevaan kohtaan ”kuponkikoodi”. Klikkaa ”Käytä kuponki” Ostoskori laskee Sporttipassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.
3. Valitse siirry kassalle.
4. Täytä tietosi ja kirjaudu sisään tunnuksillasi. Mikäli sinulla ei vielä ole tunnuksia, voit tässä kohtaa luoda itsellesi tunnukset. Valitse nimimerkkisi huolella, koska tulet käyttämään sitä sitten kirjautumiseen ja se näkyy foorumilla nimimerkkinäsi.
5. Hyväksy toimitusehdot ruksilla ja klikkaa ”Lähetä tilaus”

Vietyäsi tapahtuman loppuun järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle. Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme 2015.fitfarm.fi. Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen Sporttipassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen, tai sinulla on alennuskoodi,
ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. Sporttipassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity Sporttipassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolla olet rekisteröitynyt FitFarmin sivuille (osamaksua varten täytä täydellinen laskutusosoite)
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja ohjeistamme sinua valmennukseen liittymisessä.

Voinko osallistua vaikka en halua pudottaa painoa?
Kyllä voit. Valmentaja Satu Kalmi ohjeistaa myös painon ylläpitoon sopivan ruokavalion foorumilla.

Paljonko treenitaustaa tarvitaan?
Mikäli pohjakunto on kohtalainen ja esimerkiksi askelkyykky vuorojaloin taakse onnistuu moitteetta, voit osallistua!

Montako kertaa viikossa treenataan?
Lihaskuntoharjoittelua tehdään viidesti viikossa salilla sekä toiminnallisina viikkotreeneinä tai niitä yhdistelemällä. Lisäksi tehdään vaihteleva määrä aerobista rasvanpolton tukena, tähän sopii hyvin esimerkiksi kävely.

Voinko tehdä treenit kotona?
Treenit voit tehdä myös kotona toiminnallisina viikkotreeneinä soveltaen.

 Onko valmennus mahdollista toteuttaa maidottomana / lihattomana / gluteenittomana?
Mukana on perusruokavalion lisäksi kokonaan lihaton ruokavalio sekä kokonaan maidoton ruokavalio. Kaikki on myös helppo toteuttaa gluteenittomana.

Käytetäänkö valmennuksessa lisäravinteita?
Ruokavalion tukena käytetään lisäravinteita, mutta ne ovat vapaaehtoisia.

Voinko osallistua jos imetän?
Voit osallistua imettävänäkin, mutta tällöin suosittelemme noudattamaan ylläpitoon sopivaa ruokavaliota imetyksen jatkumisen turvaamiseksi.

”Tammikuussa tulee kaksi vuotta siitä kun aloitin kesäkuntoon -projektini, jolle FitFarmin Bikini Challenge ja Bikini Challenge Extra keväällä 2014 antoivat loppusilauksen. Havahduin, kun mitkään vanhat vaatteet eivät enää näyttäneet hyvältä päälläni ja sovituskopeissakin alkoi vain ahdistaa. Jotain oli siis tehtävä. Nyt ihmisten kauhisteltua lähiaikoina mihin puolet minusta on hävinnyt, aloin itsekin tajuamaan että tosiaan olen tainnut projektissani jotenkin onnistua. En kumminkaan puoleen itseäni pienentänyt, mutta kuitenkin yhteensä 16 kilon verran. Mitoista sen verran voisi mainita, että esimerkiksi BC:n aikana vyötäröltä lähti 10 cm. Liikuntaa vihaavasta tuli siis liikuntaa rakastava. Monethan pudottavat tämmöisen määrän lyhyemmässäkin ajassa, mutta minulle hyvä näin pikkuhiljaa 🙂 Ja kova työntekohan salilla jatkuu, joka kerta entistäkin kovemmin!” -Katja

Bikini Challengessa sinua tukee rautainen tiimi!

Satu Kalmi on Bikini Challenge valmennuksen luoja sekä päävalmentaja ja hän on valmentanut tuhansia naisia kohti unelmien Bikini kroppaa. Satu on valmentanut vuodesta 2010 keskittyen pääasiassa naisten valmentamiseen. Sadulla on myös kilpaurheilutaustaa voimanostosta sekä body fitneksestä.

Satu

Bikini Challengen tsempparina toimiva Henriikka Kivinen on niin Suomessa kuin kansainvälisissä arvokisoissakin menestynyt entinen bikini fitness -kilpailija, joka on jo vuodesta 2011 alkaen ollut FitFarmin päävalmentaja Jari ”Bull” Mentulan valmennuksessa. Ja on sitä edelleen, uudet mielenkiintoiset tavoitteet otteissaan. Tsemppaamisen lisäksi Henriikka vastaa Bikini Challenge -valmennuksessa kilpailemiseen ja kauneuteen liittyvissä asioissa.

Henriikka

Bikini Challengen toisena tsempparina toimii Mari ”Kirppu” Järvelä. Marilla on tausta voimannostajana sekä penkkipunnerruksessa, joista hänellä on muutama Suomen mestaruuskin. Sittemmin Mari on siirtynyt kilpailemaan Body Fitneksessä saavuttaen muun muassa mastersien SM-hopeaa. Lisäksi Mari toimii FitFarmin personal trainerina.

Mari

Fysiofoorumilla kysymyksiisi vastaa FitFarmin fysioterapeutti Milla Lähdeniemi. Milla auttaa sinua lihashuoltoon liittyvissä kysymyksissä koko valmennuksen ajan ja antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä niille, joita et mahdollisesti pysty tekemään. Millalla on vuosien kokemus fysioterapeutin työstä!

Milla