Monella alkavat elämän parhaat vuodet 50+ ikäisenä. Ruuhkavuosien kiireet ovat kenties jo jääneet taakse ja on aikaa panostaa omaan hyvinvointiin sekä itselle mieluisiin asioihin. Fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen on yksi parhaista keinoista ottaa kaikki ilo irti näistä vuosista!
Arjen kiireiden keskellä liikunta saattaa usein jäädä vähälle huomiolle, mutta mitä jos kertoisimme, että laihtuminen ei aina vaadi hikistä kuntosalilla huhkimista tai pitkiä lenkkejä puistossa? Hyötyliikunta, tuo arkisten askareiden yhteydessä tapahtuva liike, tarjoaa helpon ja jopa tehokkaan tavan pudottaa painoa.
Hyötyliikunta tarkoittaa kaikkea liikettä, joka tapahtuu päivittäisten toimien ohessa. Se voi olla yhtä hyvin pyörämatka töihin, portaiden käyttö hissin sijaan tai intensiivinen siivouspäivä kotona. Toisin kuin perinteinen liikunta, joka usein vaatii aikaa, suunnittelua ja joskus jopa erityisiä varusteita, hyötyliikunta soljuu luonnollisesti osaksi jokapäiväistä elämäämme.
Juoksu on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista liikuntamuodoista, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä aina sydän- ja verisuoniterveyden parantamisesta stressin lievitykseen. Kuitenkin, kuten kaikessa liikunnassa, oikea tekniikka on avainasemassa suorituksen parantamisessa ja loukkaantumisten välttämisessä.
Hyvä juoksutekniikka on taloudellisen, kestävän ja turvallisen lenkkeilyn perusedellytys. Jo pienetkin lihasheikkoudet ja -epätasapainot tai virheasennot voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa rasitusvammoja juoksukilometrien kertyessä. Tästä syystä juoksutekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota jo alkumetreiltä lähtien.
