Syöt hyvää sekaruokaa neljä kertaa päivässä ja merkkaat jokaisen päivän peliin. Putki kasvaa, homma pysyy hauskana, ja maalissa odottaa onnistumisen tunne ja 50 euron palkinto.
Haaste, jonka oikeasti jaksat loppuun
Useimmat dieetit kaatuvat nälkään, monimutkaisuuteen ja siihen, ettei niitä jaksa loppuun. Superdieetti on rakennettu päinvastoin: syöt riittävästi tavallista ruokaa ja saat selkeän tekemisen, jonka viet maaliin.
Tavallista sekaruokaa, neljä kertaa päivässä
Haaste noudattaa tavallista sekaruokavaliota: lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia ja viljoja. Aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Syöt vatsasi täyteen oikeaa ruokaa, et näe nälkää etkä laske kaloreita.
Sama ruoka neljä päivää kerrallaan
Et suunnittele jokaista ateriaa erikseen. Sama selkeä ruoka neljä päivää, sitten uusi. Ostoslista pysyy lyhyenä ja arki helppona koko kuukauden.
Peli pitää sinut mukana loppuun
Merkkaat jokaisen päivän peliin, putki kasvaa ja näet edistymisesi heti. Juuri se tekeminen kantaa silloinkin, kun motivaatio meinaa lopahtaa.
Kolme rentoilupäivää
Yksi kiireinen tai juhlapäivä ei kaada kuukautta. Pidät rentoilupäivän, jatkat seuraavana päivänä, ja maali pysyy silti käden ulottuvilla.
Mitä Superdieetti-haasteessa syödään?
Et joudu keksimään mitään itse. Haaste noudattaa tavallista sekaruokavaliota: lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia ja viljoja. Saat jokaiselle neljän päivän jaksolle valmiit reseptit tutuista raaka-aineista, jotka löydät lähikaupasta.
Sama ruoka neljä päivää, sitten uusi
Et syö joka päivä eri ruokaa. Jokaisella neljän päivän jaksolla on omat ateriansa, jotka toistuvat neljä päivää. Niin ostoslista pysyy lyhyenä ja arki helppona. Tässä esimerkki kahdesta ensimmäisestä jaksosta.
Kaurapuuro, marjat ja pähkinät
Broileria, riisiä ja höyrytettyjä kasviksia
Uunilohi, keitetyt perunat ja salaatti
Maustamaton rahka ja banaani
Munakas, tomaattia ja ruisleipä
Jauheliha-kasviskastike ja täysjyväpasta
Paistettua kalaa, bataattia ja parsakaalia
Raejuusto, omena ja kourallinen manteleita
Kuukausi hyvää ruokaa,
ja onnistumisen tunne maalissa.
Tärkeintä on tekeminen, ja siitä teimme pelin
Haasteen suola ei ole vaaka vaan se, että viet kuukauden loppuun. Siksi rakensimme oman sovelluksen, jossa jokainen onnistunut päivä näkyy heti ja vie sinua kohti maalia.
Merkkaat ateriat, rengas täyttyy
Kun olet syönyt ohjeen mukaan, napautat aterian tehdyksi. Rengas täyttyy väreillä, ja päivä on kasassa kun kaikki neljä on merkitty. Se kestää sekunteja.
Putki pitää motivaation yllä
Jokainen onnistunut päivä pidentää putkea kohti 28 päivän maalia. Pieni päivittäinen kick, joka kantaa silloinkin, kun tahtoo lipsua.
Liike on bonusta, ei pakko
Halutessasi otat mukaan kunto- ja askelhaasteen, jotka kuljettavat sinua maisemassa kohti mökkiä. Täysin vapaaehtoista, ja ydin pysyy ruoassa ja päivien merkkaamisessa.
Vie haaste maaliin ja saat 50 euron lahjakortin
Kun pidät ruokaputken kasassa kaikki 28 päivää, palkinto on sinun. Rentoilupäivät lasketaan mukaan, joten haaste ei vaadi täydellisyyttä. Riittää että pysyt mukana.
Kaikki mitä tarvitset onnistumiseen
Yksi hinta, ei lisämaksuja eikä yllätyksiä.
Superdieetti-sekaruokavalio
Valmis neljän aterian sekaruokavalio 28 päiväksi. Tavallista ruokaa, sama neljä päivää kerrallaan.
Valmiit reseptit
Jokaiselle neljän päivän jaksolle valmiit reseptit. Tiedät joka päivä mitä syöt, et arvaile etkä laske kaloreita.
Peli ja seuranta
Sovellus, jossa merkkaat ateriat, näet putken ja etenet kohti maalia. Tekee kuukaudesta koukuttavan.
Kolme rentoilupäivää
Joustoa arkeen. Yksittäinen päivä ei kaada koko kuukautta.
Kunto- ja askelhaaste
Vapaaehtoinen lisä niille, jotka haluavat liikettä mukaan.
50 € lahjakortti maalissa
Palkinto, kun viet haasteen loppuun. Konkreettinen kiitos sitkeydestä.
Olen nähnyt tämän sadoilla. Harvalla ongelma on se, ettei osaisi syödä oikein. Useimmat kaatuvat siihen yhteen väsyneeseen päivään, jolloin tekisi mieli luovuttaa, ja juuri siksi rakensimme haasteen pitämään sinut mukana silloinkin. Lupaan, että kuukauden päästä katsot peiliin ja olet ylpeä itsestäsi.
Sonja Krapi· Valmentaja, Fitfarm14 päivän tyytyväisyystakuu
Kokeile rauhassa. Jos haaste ei ensimmäisten kahden viikon aikana tunnu omalta, saat rahat takaisin. Riski on meidän, ei sinun.
Kysymyksiä haasteesta
28 päivän päästä
kiität itseäsi.
Lähde mukaan Superdieetti 28 päivän haasteeseen. Hyvää sekaruokaa, selkeät ohjeet ja peli, joka vie sinut maaliin asti.