Keto49 UKK
Mikä on ketogeeninen dieetti?
Ketogeenisen dieetin aikana hiilihydraatit lasketaan minimiin ja keskitytään syömään laadukkaita rasvoja, proteiineja ja kasviksia, jolloin keho hyödyntää omia rasvavarastojaan energianlähteenä (tätä tilaa kutsutaan myös nimellä
ketoosi).
Voiko ketodieetin aikana treenata?
Ketoosissa treenaaminen onnistuu, kunhan treeni on sovitettu ruokavalioon. Ketodieettiin on mahdollista yhdistää kohdennettuja hiilihydraatteja, mikäli treenitehot sitä vaativat. Myös ketogeenistä ruokavaliota noudattaessa on tärkeä pitää huolta kunnosta ja harrastaa liikuntaa. Liikunta auttaa myös polttamaan rasvaa ruokavalion tukena!
Minulla on sappivaivoja, sopiiko ketogeeninen ruokavalio minulle?
Lähtökohtaisesti emme suosittele sappivaivaisille ketoa, koska runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio saa sappirakon supistelemaan ja jos siellä on kiviä, niin tämä supistelu voi aiheuttaa kipua ja puskea kiviä liikkeelle. Sappivaivoista kärsiville runsaskuituisten ruoka-aineiden käyttö on suositeltavaa, koska kuitu sitoo suolistossa sappihappoja ja vähentää sappikivien muodostumista. Ketolla hiilihydraattien määrä on rajattu, jolloin kuidun riittävä saanti sappiongelmien kannalta voi jäädä liian vähäiseksi.
Eli jos sinulla on sappivaivoja, valitse dieetiksi mieluummin VHH tai SUPERDIEETTI®.
Olenko heti virkeämpi kun aloitan ketodieetin?
Kun keho saavuttaa ketoositilan, monesti olo on virkeämpi ja jaksavampi. Ketoosiin lasketuessa olo voi tuntua alkuun vetämättömältä, mutta pian olo helpottaa ja saat ihan uutta virtaa päiviisi!
Täytyykö ohjeita noudattaa 100%?
Ketogeeninen dieetti perustuu kehon ketoositilaan, joka saavutetaan muutaman päivän kuluessa kun ruokavaliossa ei ole hiilihydraatteja. Repsahdukset ja vapaasyönnit johtavat ketoosin purkautumiseen ja siten heikentävät ketodieetin vaikutuksia. Dieettaaminen vaatii työtä, ja paras onnistuminen tulee ohjeita 100% noudattamalla.
Minulla on reissu, meneekö dieetti pilalle?
Reissussakin voi noudattaa tarkkaa ruokavaliota, vaikka se vaatiikin ehkä hieman suunnittelua. Ketogeenisen dieetin ainekset ovat helposti mukana kulkevia ja niitä saa joka kaupasta jokaisessa maassa! Kannattaa kuitenkin miettiä, voisiko dieetin aloittaa vasta reissun jälkeen.
Onko pakko treenata kuntosalilla?
KETO49®-salitreeni on suunniteltu tukemaan dieetillä lihasten säilymistä, mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta treenata salilla, voit treenata ohjeiden mukaan myös kotona tai noudattaa vain ruokavaliota ja saada loistavia tuloksia!