Sisältää: - Jakso alkaa ensimmäisen viikon levolla jolloin käytössäsi on 3 kappaletta kehonhuoltoharjoituksia. - 2 jälkimmäisen viikon treeniohjelma salille 2, 3 tai 4 kertaa viikossa treenaavalle. Ohjelman painotus on nopeusvoimassa ja räjähtävyydessä, josta saadaan hyötyä tulevaan 10 viikkoiseen Bikini Challenge- valmennukseen. - 2 jälkimmäisen viikon treeniohjelma kotiin 2, 3 tai 4 kertaa viikossa treenaavalle. - Ylläpitoruokavaliot light, medium ja high kulutuksen ja tavoitteen mukaan. - Balance -jakso suoritetaan itsenäisesti, eli se ei sisällä valmentajan vastauspalvelua
