Suolisto kuntoon 39€

Osta nyt!
Valmentaja
Lääkäri Sandra Porthan
Lääkäri Sandra Porthan
Kesto
8
viikkoa
Hinta
39
EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

ALOITA VALMENNUS SITTEN KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssin linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava kurssi 6 kk:n kuluessa ostosta. 

Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivoinnista kahdeksan viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Tervetuloa Suolisto kuntoon -kurssille!

Suolisto kuntoon -kurssilla käydään läpi miten ruokavalio, bakteerikanta, stressi sekä hormonit vaikuttavat suoliston terveyteen. Tämä kurssi on kaikille hyvinvoinnista ja omasta terveydestä kiinnostuneille. Tervetuloa mukaan!

HUOM! Kurssin sisältö on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi. Kurssi ei ole sairauden hoitoa varten tai korvaa lääkärin vastaanottoa. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia lääkitykseen, ruokavalioon tai muuhun omaan hoitoon.

Suoliston hyvinvoinnin merkitys

Terve suolisto on yhteydessä meidän mieleen suoli-aivo-akselin kautta. Käytännössä suoliston terveys vaikuttaa myös mielialaan, sekä oppimis- ja keskittymiskykyyn. Suolistossa on myös iso osa puolustusjärjestelmää, minkä vuoksi suolistosta todellakin kannattaa pitää huolta, sillä se puolustaa sinua taudinaiheuttajia vastaan.

Käymme Suolisto kuntoon -kurssilla läpi tyypillisimmät suolistovaivat ja miten niitä voi ennaltaehkäistä ja hoitaa. Tutustumme mm. Ärtyvän suolen oireyhtymään, dysbioosiin, vuotavaan suoleen sekä närästykseen, ummetukseen ja suoli-aivo-akselin toimintaan.

Suoliston mikrobiomin terveys vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin, ravintoaineiden imeytymiseen, hormonitoimintaan sekä jopa geenien lukuun. Muutokset suoliston mikrobiomissa on yhdistetty moniin sairauksiin, kuten esimerkiksi diabetekseen, muistisairauksiin ja räjähdysmäisesti lisääntyneisiin tulehduksellisiin suolistosairauksiin. On myös viitteitä mikrobiomin yhteyksistä masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Nykyinen stressaava elämäntyyli, huono ruokavalio sekä häiriintynyt bakteerikanta aiheuttavat monelle oireita. Ruokavalion lisäksi elintavat (liikunta), elinympäristö (ympäristömyrkyt), antibioottikuurit, ulkomaanmatkat (suolistoinfektiot) sekä henkinen ja fyysinen kuormitus voivat heikentää suoliston terveyttä.

Tämän kurssin jälkeen sinulla on parempi ymmärrys suolistosta ja omaat työkalut, joilla voit optimoida energiatasosi ja palauttaa hyvän olon.

Opi tuntemaan kehosi

Monet ovat oppineet elämään suoliston vaivojen kanssa. Vaivat voivat tuntua ajan myötä harmittomilta. Tyypillisiä oireita ovat turvotus, närästys, ilmavaivat, ummetus sekä ruokailun jälkeinen väsymys.

Kurssin tehtävät antavat sinulle parempaa kehotuntemusta. Kurssilla oikaistaan virheellisiä käsityksiä, herätetään uteliaisuutesi ja saat onnistumisen tunteita jo ensimmäisen viikon aikana.

Oireista eroon paremmilla valinnoilla

Pääset eroon kiusallisista oireista. Oireiden hoitamisen sijaan saat ymmärrystä, jonka avulla voit hoitaa juurisyyt oireiden taustalla. Energiaa vapautuu unelmiesi elämään. Terve suolisto imeyttää paremmin ravintoaineet ja saat enemmän irti nykyisestä ruokavaliostasi sekä lisää inspiraatiota, tietoa ja tukea ruokavalion parantamiseen.

Selkeät ohjeet

Kurssilla on videomateriaalia, viikkokohtainen luento, kirjalliset tiivistelmät, käytännön tehtävät sekä seurannassa apuna käytettävä oirekartoitus, joka tehdään kurssin alussa ja uudelleen kurssin lopulla.

Kenelle suolisto kuntoon -kurssi sopii?

  • Kaikille hyvinvoinnista ja omasta terveydestä kiinnostuneille.
  • Sinulle, jolla on ruoansulatuskanavan oireita kuten turvotusta, närästystä, ripulia, ummetusta, ärtyvän suolen oireyhtymää tai ruokaherkkyyksiä.
  • Sinulle, joka olet oppinut elämään oireiden kanssa (herätellään kehotietoisuutta).
  • Sinulle, joka kaipaat motivaatiota ja inspiraatiota parempien valintojen suhteen ruokavaliossa ja elämäntavoissa.
  • Sinulle, jonka lääkitys tai antibiootit ovat häirinneet suoliston mikrobitasapainoa ja haluat nyt tietoa ja tukea siihen, miten palauttaa suoliston hyvä bakteerikanta.

Lämpimästi tervetuloa mukaan kurssille!

block_image.alt

Ravitsemusterapeutti, lääkäri Sandra Porthan

Suolisto kuntoon -kurssin on luonut ravitsemusterapeutti ja lääkäri Sandra Porthan.

"Olen koulutukseltani ravitsemusterapeutti (TtM) ja lääkäri (LL). Olen kiinnostunut suoliston terveydestä, sairauksien ennaltaehkäisystä, hyvinvoinnista ja pitkäikäisyydestä. Lähestyn ihmistä aina kokonaisvaltaisesti ja uskon, että terveyspulmia tulisi hoitaa yksilöllisesti. Me olemme kaikki täysin uniikkeja niin biokemiallisesti kuin myös psykologisesti, joten ei ole mitään yksiselittäistä ratkaisua, joka voi toimia jokaiselle.

Opiskelen jatkuvasti uutta, päivitän osaamista sekä testaan uskomuksia, jotta voin tarjota sinulle oikopolun hyvään oloon. Monipuolisen koulutukseni ansiosta, voin yhdistellä sekä ravitsemus-, että lääketieteen tarjoamia ratkaisuja. Tunnistan myös mielen voiman, minkä vuoksi ohjauksessa ja kurssilla tarjotut työkalut pureutuu myös mielen vinoumien korjaamiseen sekä terveen itserakkauden löytämiseen.

Lisäksi minulla on omakohtaisia kokemuksia suolistovaivoista. Lapsena minulla oli jatkuvasti ruoansulatusvaivoja sekä hankalia migreenikohtauksia. Suvussamme on myös voimakas geneettinen alttius tulehduksellisille suolistosairauksille. Hakiessani apua lääkäreiltä, koin turhautuneisuutta kun eivät hekään tienneet miten voisin optimoida ruokavaliotani tai parantaa suolistoni terveyttä. Tämä kokemus sysäsi elämän mittaiselle tutkimusmatkalle, sillä halusin elää unelmiani todeksi energisenä ja hyvinvoivana. Tuo matka on johdatellut joogan sekä erilaisten ruokavaliokokeilujen myötä ravitsemustieteen ja lääketieteen opintojen pariin.

Oma kokemukseni on valanut uskoa siihen, että meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan terveyteen ja hyvään oloon. Toivon tällä kurssilla voivani vahvistaa sinun itsetuntemusta, antaa lisää tietoa, inspiraatiota ja luottamusta omalle hyvinvoinnin polullesi!"

Saat käyttöösi:

  • Viikottaiset materiaalit (video + kirjallinen tiivistelmä)
  • Viikottaiset käytännön tehtävät
  • Ohjeet oirekartoitukseen (kurssin alkuun ja loppuun)

HUOM! Kurssin sisältö on tarkoitettu itseopiskelumateriaaliksi. Kurssi ei ole sairauden hoitoa varten tai korvaa lääkärin vastaanottoa. Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia lääkitykseen, ruokavalioon tai muuhun omaan hoitoon.

Huomioithan, että tätä kurssia ei voi maksaa liikuntaeduilla eikä kurssi sisällä valmentajan kysymys- tai vastausfoorumia. 

Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivoinnista kahdeksan viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
FITFARM meillä voit maksaa. Maksutavat FITFARMin verkkokaupassa.

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. 

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

Bikini Challenge

36505

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Kehonhuolto 

70214

Keto49

hinta 49 € 59291
hinta 59 € 82013

Keto49-Jatkovalmennus

82818

Kuumat aallot

74209

Madness

71207

Miesten kotitreenivalmennus

77763

Naisten kotitreenivalmennus

77758

Next Level

69806

Rapakunnosta eroon 30 päivässä

70213

Run-juoksuvalmennus

25932

Salistartti

81230

Sport

54886

Superdieetti 6 viikkoa

hinta 49 € 36503
hinta 59 € 83167

Superdieetti 12 viikkoa

69893

Tehostartti

65973

Tiny Waist

68360

Vhh

hinta 59 € 79786
hinta 69 €
84291

Voimaharjoittelu

81231

Voimavaravalmennus

76246

 

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa ja mahdollinen alennuskoodi
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. 
Naisten kotitreenivalmennuksen ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi vastuskuminauhasetin toimittamista varten.

5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum 

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen. Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.
4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi, päivämäärä, käyttämäsi alennuskoodi sekä sähköpostiosoite, johon haluat tilauksesi.
5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
6. Saamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen, josta saat vahvistuksen sähköpostiisi. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

 

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus. Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.

3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös käyttämäsi alennuskoodi.

4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

 

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa. Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.

2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös käyttämäsi alennuskoodi.

3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00) Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös käyttämäsi alennuskoodi.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

 

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (noin 1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso+pvm, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan, niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus / Elina Riuttula, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.

Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!