Selkä kuntoon -kurssi kestää 21 päivää, joiden aikana saat päivittäisen harjoituksen, jolla pääset vahvistamaan ja kuntouttamaan selkääsi. Saat muun muassa ohjeet selän ja pakaroiden lihasten rentouttamiseen sekä opit liikkuvuuden, voiman ja toimintakyvyn testaamisesta kotioloissa. Kurssilla tehtävistä harjoituksista muodostuu käyttöösi kolme kuntouttavaa ohjelmaa, joilla pääset vahvistamaan selkääsi ja lisäämään selkäsi liikkuvuutta.

Kurssi järjestetään yhteistyössä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa ja kurssin harjoitusvideot ovat tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaan erikoistuneiden fysioterapeuttien ohjaamia ja helppoja toteuttaa kotona. Jos harjoitusten teko ei lähde heti onnistumaan, saat myös kurssin aikana apua ja tukea fysioterapeuteilta kurssin kysymyspalstaa käyttäen.

Kurssi suoritetaan verkossa, joten pystyt osallistumaan ajasta ja paikasta riippumatta. Kurssimateriaalit ovat käytössäsi vielä kaksi viikkoa kurssin virallisen päättymisen jälkeen, joten pääset palaamaan edeltäneiden päivien treeneihin ja testeihin myös myöhemmin.

Ota ensiaskel kohti selkäsi hyvinvoinnista huolehtimista ja aloita vaikka heti!