RUN – juoksuvalmennus™ 89€
Osta nyt!Tämä tuote löytyy jo ostoskoristasi.
12.08.2019
Run right, eat right!
Run – juoksuvalmennus™ sopii liikkujille laidasta laitaan, olitpa sitten vasta juoksuharrastusta aloitteleva tai jo pitkään lajia harrastanut konkari. Saat käyttöösi treeniohjelman sekä juoksuun, salille että kotitreeniin sekä tekniikkavideot, joiden avulla suoritat harjoitteet tehokkaasti ja turvallisesti. Voit valita, haluatko suorittaa kaikki treenit kotona, vai haluatko panostaa enemmän lihaskuntoharjoitteluun myös salilla.
Valmennukseen kuuluu neljä eri tasoista ohjelmaa, Beginner, Basic, Active ja Active Pro, joiden kaikkien ohjeet saat käyttöösi. Näin ollen valmennus sopii kaiken tasoisille liikkujille, olit sitten vasta juoksemisesta haaveileva tai jo reilummin kilometrejä taittanut. Treenejä on neljästä kuuteen kertaan viikossa riippuen siitä, minkä ryhmän ohjeita lähdet noudattamaan. Osa treeneistä on nopeita, alle puolen tunnin tehokkaita settejä, joten aikaa treeneihin ei kuitenkaan mene viikossa kohtuuttomasti! Valmennukseen kuuluu myös ruokavaliot, joista valitset itsellesi sopivimman riippuen siitä, onko tavoitteesi pudottaa painoa vai ylläpitää nykyistä tilannetta ja tehostaa harjoittelua. Ruokavalio koostuu puhtaasta perusruuasta, jota on helppo valmistaa ja jonka raaka-aineet löydät varmasti lähikaupastasi. Saat myös ohjeistusta siihen, miten voit hyödyntää urheiluravinteita normaalin ruokavalion lisänä harjoittelua tukeaksesi.
Jos sinulla ei ole yhtään, tai vain vähän, kokemusta liikkumisesta, mutta haluaisit saada uusia välineitä elämän ja terveyden hallintaan, ryhmä on sinua varten. Tässä ryhmässä pääset liikunnan ja muutenkin terveellisten elämäntapojen suhteen turvallisesti liikkeelle ammattilaisten opastuksella.
-ryhmä on suunnattu juoksemisen aloittaville liikkujille. Jos harrastat esimerkiksi kävelyä, haluat kiinni aktiiviseen elämään tai pudottaa painoa mukavasti liikkumalla, Basic on sinun ryhmäsi. Valmennuksen tavoitteena on saavuttaa 10 kilometrin juoksukunto vaikkapa naisten kympille. Ryhmässä on otettu entistä paremmin huomioon myös ne, jotka haluavat hakea kehon muokkausta juoksun ohella myös saliharjoittelulla.
Active-ryhmän vaatimuksena on n.10 kilometrin juoksukunto. Active Pro puolestaan on Activen jo käyneille tai puolimaratonin kunnossa oleville. Valmennuksen tavoitteena on saada juoksuun lisää voimaa ja vauhtia. Active ja Active Pro-ryhmissä sinun on mahdollista hyödyntää maastoa ja panostaa myös polkujuoksuun!
FitFarmin tiimi on valmiina vastaamaan kysymyksiisi suljetulla keskustelufoorumilla, jolla voit halutessasi keskustella nimimerkillä. Foorumilla on myös keskustelualue, jossa valmennuksessa olevat voivat tutustua ja jakaa kokemuksiaan.
Valmennuksen aikana Tampereella järjestetään myös yhteistapaaminen, johon voit halutessasi osallistua. Tapaamiseen kuuluu monipuolista treeniä ja keskustelua, joten sitä ei kannata missata.
Teemu on koulutukseltaan Liikuntatieteiden maisteri. Teemulla on 30 vuoden kokemus kestävyyslajeista ja 15 vuoden kokemus valmentamisesta. Teemun oma laji on triathlon, mutta hän on vahvasti tekemisessä myös muiden kestävyyttä vaativien lajien kanssa.
Valmentaja Mikko Korpeinen tarjoaa monipuolisen ja pitkän osaamisensa asiakkaiden käyttöön kaikessa salitreeniaamiseen, voimavalmennukseen, voimanostoon ja voimaharjoitteluun sekä ruokavalioihin liittyvissä asioissa! Mikko on valmentanut henkilökohtaisesti yli tuhat ihmistä kohti tavoitteitaan, tuhansia ihmisiä verkkovalmennusten kautta sekä kymmeniä yrityksiä kohti parempaa hyvinvointia. Mikolla on monipuolinen liikunta-alan koulutus. Mikko on opiskellut kuntosaliohjaajaksi ja Personal Traineriksi jo vuonna 2008 ja lisäksi hän on suorittanut jatko-opiskeluja, mm. Certified Mindcoach Trainer 2016 ja motivaatiovalmentaja 2017. Viimeisen kuluvan vuosikymmenen aikana Mikko on saavuttanut lukuisia Euroopan ja maailman mestaruuksia (GPC, WABDL) voimanoston ja maastavedon kilpailuissa.
"12-viikon RUN-juoksuvalmennus on nyt takana. Tämän upean 12 viikkoisen aikana olen oppinut juoksemaan ja ennen kaikkea syömään oikein. Mikään kitudieetti tämä ei todellakaan ole ollut. Ainakaan tässä maratonille tähtäävässä ohjelmassa ruoka-annokset olivat oikeasti reilun kokoisia, eikä nälkä juurikaan vaivannut. Painoa lähti peräti 15kg. Olo ei ole ikinä ollut näin hyvä ja energinen. Kolesteroli -sekä sokeriarvotkin palasivat jälleen viitearvojen sisälle. Juoksu kulkee paremmin, kuin koskaan. Maratoninkin juoksin uuteen ennätykseen 3h 44min."
"Hei olen todella onnellinen muutoksesta, joka on tapahtunut Fitfarmin juoksuvalmnnuksen aikana, olen myös tämän aikana oppinut syömään terveellisesti. Ennen maistui epäterveeliset valmisruoat, painoa mulla oli ennen tätä reilut 88kg nyt 79kg tunnen oloni paljon pirteämmäksi. Aikaisemmin en jaksanut tehdä töiden jälkeen mitään, nyt jaksan käydä salilla ja juoksemassa. Voin kyllä suositella tätä kaikille, ja itse aion jatkaa."
Saat käyttöösi:
Valmennus alkaa 12.8.
ePassi
1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:
Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
|
Valmennus |
ePassi-koodi |
|
10 Week Diet Plan |
54954 |
|
Alpha |
40567 |
|
Bikini Challenge / BC X-treme |
36505 |
|
Bikini Fit in 30 Days |
54885 |
|
Bull's All Out |
38220 |
|
FitBelfie |
38333 |
|
FitMama |
39650 |
|
FuncFit |
55880 |
|
Home By Jutta |
60417 |
|
Keto49 |
59291 |
|
Keto365 |
61250 |
|
Personal Training |
25952 |
|
Process BAO |
49906 |
|
Run-juoksuvalmennus |
25932 |
|
Sport |
54886 |
|
Stronger BAO |
50588 |
|
Superdieetti 6 viikkoa |
36503 |
|
Superdieetti Simple 6 viikkoa |
61017 |
Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:
1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"
Vietyäsi tapahtuman loppuun järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle.
Mikäli et ole aikaisemmin osallistunut verkkovalmennukseen saat sähköpostitse tunnukset valmennusjärjestelmään osoitteeseen online.fitfarm.fi.
Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana.
Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi
Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:
1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä.
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Smartum-maksaminen
1. Löydät valmennuksen Smartum- sivustolta täältä.
2. Valitse oikea valmennus sivuston oikeasta reunasta ja suorita maksu.
3. Kuitti ostosta tulee sähköpostiin sinulle sekä meille.
Huom! Maksaessasi Smartum Paylla, emme saa siitä ilmoitusta Smartumilta. Toimita tällöin kopio maksukuitista info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennukseen haluat maksun hyödyntää.
Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.
Sen jälkeen toimi seuraavasti:
Kun tilaus on tehty sinulle, järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle. Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana, mutta pääset kirjautumaan online.fitfarm.fi heti tilauksen valmistuttua.
Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi
Halutessasi ostaa valmennuksen Smartumilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen, tai sinulla on alennuskoodi:
1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
2. Suorita maksu haluamallasi summalla.
3. Ota maksusta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi. Kerro samalla mihin valmennusjaksoon haluat maksun hyödyntää.
4. Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.
Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä. Setelit voi lähettää FitFarm / Laskutus, Aleksis Kiven katu 24 B 23-24, 33200 Tampere.
Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua, jotta ne ehtivät perille ja ehdimme laittaa lunastusohjeet sähköpostiisi. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso sekä oma nimi ja sähköpostiosoite. Ohjeet valmennuksen lunastukseen sähköpostiisi heti kun setelit ovat tulleet perille.
Edenred1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.
Eazybreak
Eazybreak sovelluksella:
Tekstiviestillä:
FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763