Rapakunto Next Step® 17€ 29,00€

Lähde mukaan!
Valmentaja
Jutta Larm
Jutta Larm
Kesto
4
viikkoa
Hinta
17
EUR

Seuraava lähtö

Osta nyt ja aloita kun haluat!

Voit aloittaa heti kun sinulle sopii!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssi linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava kurssi 6 kk:n kuluessa ostosta. 

Kurssin sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Supersuositun Rapakunto-sarjan uusin verkkovalmennus on täynnä treenaamisen iloa!

Kun treenaamisen kanssa on päästy alkuun, tarvitaan sopivasti lisää haastetta ja lisää tuloksia! Tämä on Rapakunto Next Step -valmennuksen kantava ajatus. Asiakkaiden rakastamalle Rapakunnosta eroon 30 päivässä -valmennukselle on toivottu jatkoa ja nyt se on täällä!

Rapakunto Next Step sopii erinomaisesti jatkovalmennukseksi, kun olet päässyt treenaamisessa alkuun. Tämä on erinomainen startti myös niille liikkujille, joille on tullut taukoa treenaamisesta.

Jos lähdet liikkeelle täysin nollakunnosta, suosittelemme ensin Rapakunnosta eroon 30 päivässä -kurssia.

Tämä valmennus sopii sinulle täydellisesti kun haluat:

  1. Harjoitella tehokkaasti ja turvallisesti kotona!
  2. Treenata motivoivien valmentajien kanssa!
  3. Innostua liikunnasta!
  4. Treeniohjelman, joka ei sisällä hyppyjä!
  5. Selkeät ohjeet ja näkyviä tuloksia!
  6. Hyvän ryhdin ja hyvää fiilistä!
  7. Vähemmän jumeja ja enemmän liikkuvuutta!
  8. Parantaa lihaskuntoasi!
  9. Palata treenaamisen pariin tauon jälkeen!
  10. Löytää iloa liikunnasta!

Nyt ei kikkailla, vaan treenataan helposti ja hyvällä fiiliksellä loistavien valmentajien ohjauksessa!

Rapakunto Next Step -valmennuksessa treenit tehdään oman kuntotason mukaan ja omaan tahtiin - tietenkin juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Näitä treenejä et kuitenkaan halua lykätä, sillä jokainen treeni antaa sinulle positiivisia ja kannustavia kokemuksia!

block_image.alt

Roosa Koistinen

"Ohjaan sinulle joka viikko uuden harjoituksen, jolla kehität ja ylläpidät kehon liikkuvuutta sekä toiminnallisuutta. Tunneillani edetään rauhallisesti jokainen omalla tasollaan ja haastetaan sopivasti kehonhallintaa, helppojen harjoitteiden kautta. Ohjaustyylini on kannustava ja selkeä, sekä olen huomioinut tunneillani yleisimmät keholliset haasteet, mutta jos sinulla tulee mieleen mitä tahansa kysyttävää olen käytettävissäsi valmennuksen ajan!"

block_image.alt

Jutta Larm

"Rapakunto Next Step -valmennuksessa lähtötasosi on aloittelija - mutta ei kauaa. Nimittäin näiden viikkojen aikana kunto nousee kohisten! Jos pelkäät, että et pysty tekemään treenejä lupaan, että pystyt varmasti! Tapani ohjata on hyvin motivoiva ja meillä on yhdessä niin hauskaa, että et huomaakaan kun treeni tulee tehtyä!

Riittää, että päätät etukäteen milloin sinulla on vajaa puoli tuntia aikaa lähteä liikkumaan kanssani. Minun vastuullani on pitää huolta, että lihaskuntotunneilla on juuri sopivasti tehoa. Ja tuloksetkin ovat sen mukaiset!

Suosittelen tätä valmennusta myös, jos motivaatiosi liikkumiseen on kateissa. Tervetuloa mukaan vanhat Rapakunnosta eroon 30 päivässä konkarit ja uudet valmennettavat!"

Jos sohva vetää puoleesta, riittää että laitat valmennusjärjestelmästä videon päälle ja me innostamme sinut mukaan liikkumaan!

Lihaskuntotreenit

Saat joka viikko uuden ohjatun lihaskuntotunnin, jonka kesto on hieman alle puoli tuntia. Lämmittelyn jälkeen lähdetään muokkaamaan ja vahvistamaan kehoa. Opit oikeat ja turvalliset suoritustekniikat ja lihaksissa tuntuu juuri sopivalla tavalla! Toisella viikolla lähdetään nostamaan hieman sykettä kuntopiirin muodossa. Liikkeet ja sykkeen nostot on valittu niin, että ne ovat todella tehokkaita, mutta kuitenkin sellaisia, että soveltuvat aloittelijoille. Etenemme nousujohteisesti ja innostavalla meiningillä!

Lihaskuntotreenien kesto noin 25 min. Tehdään yhdessä ohjaajan kanssa.

Liikkuvuusharjoittelu ja kehonhuolto

Näissä viikoittain vaihtuvissa harjoituksissa yhdistyy lempeä liikkuvuusharjoittelu, sekä helppo toiminnallinen harjoittelu. Kehität elastisuutta ja kehonhallintaa sekä tuet kehon tärkeitä liikerajoja ja toiminnallisuutta kevyen aktivoinnin kautta. Yksi harjoituksista keskittyy keskipitkiin paikallaan tehtäviin venytyksiin, joka sopii erityisesti jos kaipaat rauhallista "perusvenyttelyä".

Toiminnallisten ja liikkuvuustreenien kesto 15-25 min. Tehdään yhdessä ohjaajan kanssa.

Kestävyysharjoittelu

Kestävyysharjoittelut suoritat kävellen, pyöräillen tai sykettä muuten nostavalla tavalla. Liikkeelle lähetään niin, että tavoitteenasi on saada ensimmäisellä viikolla kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa tehtyä minimissään tunti. Voit koostaa määrän pienemmistä suorituksista, esimerkiksi 20 minuuttia kerrallaan. Määrä nousee hieman viikkojen edetessä. Keuhkojen hapenottokyky kasvaa, rasva palaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.

Kestävyysharjoitukset tehdään omatoimisesti.

Montako kertaa viikossa Rapakunto Next Stepissä treenataan?

Minimäärä on 3 treeniä viikossa. Parhaat tulokset saat, kun teet vähintään yhden kerran viikossa jokaisen ohjeistetun harjoituksen. Voit toistaa harjoituksia useamman kerran viikossa, kunhan muistat pitää vähintään kaksi lepopäivää viikossa.

Tämä valmennus sisältää: 

  • Viikottaiset lihaskuntotreenit
  • Viikottaiset vaihtuvat, toiminnalliset- & liikkuvuusharjoitukset
  • Ohjeet viikottaiseen kestävyysharjoitteluun
  • Valmentajan kysymys- ja vastausfoorumin
  • Motivoivat valmentajat, jotka saavat sinut vihdoin liikkeelle

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
Fitfarmilla voit maksaa monella eri tavalla. Pankkimaksu, korttimaksu, liikuntaedut, lasku, Klarna.

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Lähde mukaan" -painikkeen jälkeen.

 

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

Maksa rahalla tai ePassi-koodilla