Niskat kuntoon -kurssi kestää 21 päivää, joiden aikana niskat ja hartiat laitetaan kuntoon päivittäisten treenien avulla. Kurssilla muun muassa vahvistetaan lihaksia, opetellaan rentouttamaan niska-hartiaseutua ja testataan niskan liikkuvuutta, voimaa ja toimintakykyä. Teemoina ovat esimerkiksi niskan hallinta, pään kannatuksen vahvistaminen, rintarangan liikkuvuus ja ylävartalon hallinta. Kurssin aikana käyttöösi muodostuu kolme erilaista harjoitusohjelmaa, joiden avulla niskat ja hartiat pysyvät kunnossa myös tulevaisuudessa.

Kaikki kurssin harjoitukset ovat tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiaan erikoistuneiden fysioterapeuttien laatimia eivätkä vaadi erityisiä harjoitteluvälineitä. Kaikki harjoitukset on helppo suorittaa omatoimisesti kotona – tarvitset osallistuaksesi vain verkkoyhteyden ja laitteen, jolla pääset seuraamaan kurssivideoita. Kurssi järjestetään yhteistyössä Fysioksen fysioterapeuttien kanssa ja koko kurssin ajan tukenasi ovat osaavat fysioterapeutit, joihin saat tarvittaessa helposti yhteyden kurssin kysymyspalstaa käyttäen.

Kurssin aikana saat päivittäisiä treeniohjeita ja opit lisää siitä, kuinka voit harjoittelemalla hoitaa niskaasi ja hartioitasi myös tulevaisuudessa. Kaikki kurssin materiaalit ovat käytössäsi myös vielä kaksi viikkoa kurssin virallisen loppumisen jälkeen, joten pystyt palaamaan eri harjoituksiin myös jälkikäteen. Aloittamaan pääset vaikka heti!

Tervetuloa mukaan huolehtimaan niskasi ja hartioidesi hyvinvoinnista.