Naisten kotitreenivalmennus 69€
Osta nyt!Tämä tuote löytyy jo ostoskoristasi.
09.08.2021
Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
Sinäkin varmasti tiedät, että liikuntaa olisi hyvä harrastaa säännöllisesti. Yleisimpiä haasteita säännölliselle liikkumiselle on ajanpuute, se ettei osaa tai tiedä mistä aloittaa. Joskus voi olla ihan pelkoakin liian tiukasta treeniohjelmasta, johon on vaikea sitoutua.
Me ymmärrämme nämä haasteet ja niiden niiden ratkomiseksi olemmekin luoneet Naisten kotitreenivalmennuksen. Tämän valmennuksen avulla huolehdit säännöllisestä liikunnasta, mutta niin, että että se sopii sinun aikatauluihisi.Matalan kynnyksen treeneillä on helppo aloittaa ja samalla saat tietoa, ohjeistusta ja tsemppejä osaavalta valmentajalta!
Naisten kotitreenivalmennus on loistava tapa lähteä liikkeelle, varmistaa kehittyminen tai saada uusia ideoita kotitreeneihin.Valmennuksen avulla kohotat ja ylläpidät kuntoa monipuolisesti, sekä muokkaat kehoa ja seuraat liikkumista ja hyvinvointia tukevaa ruokavaliota. Valmennuksen treeneillä parannat lihas- ja kestävyyskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä ryhtiä koko kehossa.
Valmentaja auttaa sinua luomaan sinun omaan arkeen ja tavoitteisiin sopivan liikunnallisen kokonaisuuden, jota tukee terveellinen ruokavalio.
Naisten kotitreenivalmennuksen treenit voi tehdä silloin kun itselle sopii, ajasta ja paikasta huolimatta. Kotitreenejä voi olla esimerkiksi 3-5 kertaa viikossa ja ne kestävät n. 30-60min, HIIT-treenit vielä vähemmän.
Valmennuksen syke-, kierto-, kehonhuolto-/liikkuvuusharjoitukset päivittyvät joka viikko. Lihaskuntoharjoitusten liikkeet vaihtuvat kahden viikon välein mutta treenimetodeissa tulee päivityksiä joka viikolle.
Naisten kotitreenivalmennuksella kuntosi kohoaa ja keho muokkautuu. Valmennus sisältää monipuolisen kattauksen lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhuoltoa. Pääset tutustumaan valmennuksen monipuolisiin treeneihin alta!
Lihaskuntotreenit koostuvat yksittäisistä liikevideoista. Lihaskuntotreenejä tehdään pääasiassa kolme kertaa viikossa mutta treenimäärää voi säätää omiin tavoitteisiin ja aikatauluihin sopivaksi. Lihaskuntotreeneissä hyödynnetään vastuskuminauhoja.
Naisten kotitreenivalmennukseen kuuluu myös viikottainen Jutta Larmin ohjaama kuntojumppa, jossa yhdistyy kevyt kestävyysharjoittelu sekä lihaskunto.
Liikkuvuus- ja kehonhuoltotreenejä tehdään säännöllisesti läpi kotitreenivalmennuksen. Mukana on dynaamista liikkuvuusharjoittelua sekä rauhallista staattisempaa venyttelyä kuten syvävenyttelyä, sekä näiden muotojen yhdistelyjä. Valmennukseen kuuluu myös yksi rentoutusharjoitus!
Kestävyysharjoitusten tarkoituksena on kohottaa kuntoa ja parantaa lihaskestävyyttä. Naisten kotitreenivalmennuksen kestävyystreenit ovat HIIT-tyylisiä, korkean sykkeen harjoituksia. Lisäksi mukana on toiminnallisia, sykettä nostavia, kiertoharjoittelutreenejä, joilla kehität sekä lihaskuntoa että kestävyyskuntoa.
Naisten kotitreenivalmennukseen sisältyy myös Jutta Larmin viikottain ohjaamat Sohvalta Ylös! -treenit. Helpot ja matalan kynnyksen treenit voit tehdä oman kuntotason ja tahdin mukaan, silloin kun sinulle parhaiten sopii. Kuntojumpissa tehdään kevyitä lihaskunto- ja kestävyysharjoituksia, joihin hyödynnetään kehonpainoa ja vastuskuminauhoja.
Jutta ohjaa sinulle helppoja ja kevyitä treenejä, jotta saat positiivisia ja kannustavia kokemuksia. Hän opettaa kaikki tekniikat sinulle rauhallisesti ja tarkasti, jotta pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti. Viikottaisissa kuntojumpissa edetään rauhallisesti motivaation ylläpitämiseksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan liikkumisesta!
Pääset koostamaan viikottaisista treeneistä juuri sinulle sopivan kokonaisuuden. Valmentaja on apuna suunnittelussa, huomioiden myös muut mahdolliset harrastukset ja aktiviteetit.
Terveellinen ruokavalio on äärimmäisen tärkeä osa jokaisen naisen hyvinvointia. Valmennukseen kuuluvasta monipuolisesta ravinnosta saat energiaa ennenkaikkea treeneihin ja kehittymiseen, mutta myös muihin arjen aktiviteetteihin. Naisten kotitreenivalmennuksen ruokavalio on helppo toteuttaa gluteenittomana, maidottomana ja vegaanisena laajan ruoka-ainepankin avulla.
Ruokavalio pysyy samana koko valmennuksen ajan eli se on todella helppo ottaa osaksi uutta liikunnallisempaa arkea. Ruokavalioon ei siis tule automaattisesti muutoksia valmennuksen aikana, mutta sitä voidaan säätää sinun tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti, valmentajan opastuksella.
Ruokavaliota voit noudattaa joko tarkasti ruoka-aineet punniten tai silmämääräisesti. Ruokavalio on liikuntaa tukeva, mutta sen avulla on mahdollisuus myös pudottaa painoa. Jos et kuitenkaan halua tehdä nykyiseen ruokavalioosi muutoksia niin se ei ole myöskään este valmennukseen osallistumiselle.
Tämä valmennus sopii kaikille naisille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja haluavat ylläpitää ja kohottaa kuntoa. Naisten kotitreenivalmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille sillä valmennuksen treeneissä on huomioitu tasoerot. Treenitehoja voi siis säätää joko lisäämällä tai keventämällä vastusta , tai tekemällä valmentajan ohjeistamat vaihtoehtoiset liikkeet.
Valmentaja Roosa auttaa viikottaisen treenikokonaisuuden rakentamisessa. Lisäksi valmentaja on apuna kotitreenien yhdistämisessä muihin harrastuksiin ja aktiviteetteihin.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Hei! Olen Roosa Koistinen, sertifioitu personal trainer sekä opiskelen tällä hetkellä joogaopettajakoulutuksessa. Olen liikuttanut jo tuhansia naisia mm. FITFARMin HOME-valmennuksissa.
Kotona treenaaminen omalla kehonpainolla ja välineitä käyttäen kuuluu säännöllisesti myös omiin treeneihini, joten minulla on omakohtaista kokemusta kotitreeneistä ja haluan jakaa kotitreenien monimuotoisuutta myös muille.Valmentajana olen positiivinen ja kannustava ja olen tukenasi koko valmennuksen ajan. Treenien lisäksi vastaan sinua askarruttaviin kysymyksiin kysymysfoorumilla sekä autan pääsemään kohti tavoitteitasi!
Minun mielestäni avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin piilee vahvassa ja toiminnallisessa kehossa, jossa palautumiselle, rauhoittumiselle ja kehittymiselle annetaan aikaa. Lisäksi on tärkeää, että kehoa ravitaan riittävästi, monipuolisesti ja tavoitteita tukien.
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
Tervetuloa Naisten kotitreenivalmennukseen! Ohjaan tässä uudessa kotitreenivalmennuksessa joka viikko kevyen kuntojumpan, joka sisältää kestävyys- ja lihaskuntotreeniä. Kuntojumppa sopii loistavasti erityisesti kotitreenejä aloitteleville!
Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan!
Saat käyttöösi:
HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
