Naisten kotitreenivalmennus 46,20€ 69,00€
Osta nyt!Tämä tuote löytyy jo ostoskoristasi.
15.03.2021
Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
Naisten kotitreenivalmennus on loistava tapa kohottaa ja ylläpitää kuntoa monipuolisesti, muokata kehoa ja seurata liikkumista tukevaa ruokavaliota. Kotitreenivalmennus parantaa lihas- ja kestävyyskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä ryhtiä koko kehossa.
Valmennuksessa luodaan jokaiselle omaan arkeen ja tavoitteisiin sopiva liikunnallinen kokonaisuus, jota tukee terveellinen ruokavalio. Valmentajana toimii Roosa Koistinen, omaan positiiviseen ja kannustavaan tyyliinsä.
Naisten kotitreenivalmennus sopii myös kiireiseen arkeen, treenit kun voi tehdä silloin kun itselle sopii, ajasta ja paikasta huolimatta. Kotitreenejä on 3-5 kertaa viikossa ja ne kestävät n. 30-60min, HIIT-treenit vielä vähemmän.
Valmennuksen syke-, kierto-, kehonhuolto-/liikkuvuusharjoitukset päivittyvät joka viikko. Lihaskuntoharjoitusten liikkeet vaihtuvat kahden viikon välein mutta treenimetodeissa tulee päivityksiä joka viikolle.
Naisten kotitreenivalmennuksella kunto kohoaa ja keho muokkautuu. Valmennus sisältää monipuolisen kattauksen lihaskuntoa, kestävyyttä ja kehonhuoltoa. Tutustu valmennuksen monipuolisiin treeneihin alta!
Lihaskuntotreenit koostuvat yksittäisistä liikevideoista. Lihaskuntotreenejä tehdään pääasiassa kolme kertaa viikossa mutta treenimäärää voi säätää omiin tavoitteisiin ja aikatauluihin sopivaksi. Lihaskuntotreeneissä hyödynnetään vastuskuminauhoja.
Naisten kotitreenivalmennukseen kuuluu myös viikottainen Jutta Larmin ohjaama kuntojumppa, jossa yhdistyy kevyt kestävyysharjoittelu sekä lihaskunto.
Liikkuvuus- ja kehonhuoltotreenejä tehdään säännöllisesti läpi kotitreenivalmennuksen. Mukana on dynaamista liikkuvuusharjoittelua sekä rauhallista staattisempaa venyttelyä kuten syvävenyttelyä, sekä näiden muotojen yhdistelyjä. Valmennukseen kuuluu myös yksi rentoutusharjoitus!
Kestävyysharjoitusten tarkoituksena on kohottaa kuntoa ja parantaa lihaskestävyyttä. Naisten kotitreenivalmennuksen kestävyystreenit ovat HIIT-tyylisiä, korkean sykkeen harjoituksia. Lisäksi mukana on toiminnallisia, sykettä nostavia, kiertoharjoittelutreenejä, joilla kehität sekä lihaskuntoa että kestävyyskuntoa.
Naisten kotitreenivalmennukseen sisältyy myös Jutta Larmin viikottain ohjaamat Sohvalta Ylös! -treenit. Helpot ja matalan kynnyksen treenit voit tehdä oman kuntotason ja tahdin mukaan, silloin kun sinulle parhaiten sopii. Kuntojumpissa tehdään kevyitä lihaskunto- ja kestävyysharjoituksia, joihin hyödynnetään kehonpainoa ja vastuskuminauhoja.
Jutta ohjaa sinulle helppoja ja kevyitä treenejä, jotta saat positiivisia ja kannustavia kokemuksia. Hän opettaa kaikki tekniikat sinulle rauhallisesti ja tarkasti, jotta pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti. Viikottaisissa kuntojumpissa edetään rauhallisesti motivaation ylläpitämiseksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan liikkumisesta!
Jokainen pääsee koostamaan viikottaisista treeneistä juuri itselleen sopivan kokonaisuuden. Valmentaja on apuna suunnittelussa, huomioiden myös muut mahdolliset harrastukset ja aktiviteetit.
Terveellinen ruokavalio on äärimmäisen tärkeä osa jokaisen naisen hyvinvointia. Monipuolisesta ravinnosta saadaan energiaa ennenkaikkea treeneihin ja kehittymiseen, mutta myös muihin arjen aktiviteetteihin. Naisten kotitreenivalmennuksen ruokavalio on helppo toteuttaa gluteenittomana, maidottomana ja vegaanisena laajan ruoka-ainepankin avulla.
Ruokavalio pysyy samana koko valmennuksen ajan eli se on todella helppo ottaa osaksi liikunnallisempaa arkea. Ruokavalioon ei siis tule automaattisesti muutoksia valmennuksen aikana vaan sitä säädetään tarpeen ja tavoitteiden mukaan valmentajan opastuksella.
Ruokavaliota voi noudattaa joko tarkasti ruoka-aineet punniten tai silmämääräisesti. Ruokavalio on liikuntaa tukeva, mutta sen avulla on mahdollisuus myös pudottaa painoa. Jos et kuitenkaan halua tehdä nykyiseen ruokavalioosi muutoksia niin se ei ole myöskään este valmennukseen osallistumiselle.
Tämä valmennus sopii kaikille naisille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja haluavat ylläpitää ja kohottaa kuntoa. Naisten kotitreenivalmennus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille sillä valmennuksen treeneissä on huomioitu tasoerot. Treenitehoja voi siis säätää joko lisäämällä tai keventämällä vastusta , tai tekemällä valmentajan ohjeistamat vaihtoehtoiset liikkeet.
Valmentaja Roosa auttaa viikottaisen treenikokonaisuuden rakentamisessa. Lisäksi valmentaja on apuna kotitreenien yhdistämisessä muihin harrastuksiin ja aktiviteetteihin.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Hei! Olen Roosa Koistinen, sertifioitu personal trainer sekä opiskelen tällä hetkellä joogaopettajakoulutuksessa. Olen liikuttanut jo tuhansia naisia mm. FITFARMin HOME-valmennuksissa.
Kotona treenaaminen omalla kehonpainolla ja välineitä käyttäen kuuluu säännöllisesti myös omiin treeneihini, joten minulla on omakohtaista kokemusta kotitreeneistä ja haluan jakaa kotitreenien monimuotoisuutta myös muille.Valmentajana olen positiivinen ja kannustava ja olen tukenasi koko valmennuksen ajan. Treenien lisäksi vastaan sinua askarruttaviin kysymyksiin kysymysfoorumilla sekä autan pääsemään kohti tavoitteitasi!
Minun mielestäni avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin piilee vahvassa ja toiminnallisessa kehossa, jossa palautumiselle, rauhoittumiselle ja kehittymiselle annetaan aikaa. Lisäksi on tärkeää, että kehoa ravitaan riittävästi, monipuolisesti ja tavoitteita tukien.
Tervetuloa treenaamaan kanssani!
Tervetuloa Naisten kotitreenivalmennukseen! Ohjaan tässä uudessa kotitreenivalmennuksessa joka viikko kevyen kuntojumpan, joka sisältää kestävyys- ja lihaskuntotreeniä. Kuntojumppa sopii loistavasti erityisesti kotitreenejä aloitteleville!
Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan!
Saat käyttöösi:
HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
Huom! Tarkista ennen ostoa valmennuksen esittelysivulta, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi.
1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat ePassilta rekisteröintikoodin (kirjain+numerosarja kuitissa), jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Vie valmennus ostoskoriin ja siirry kassalle. Pääset syöttämään koodin sille varattuun kohtaan. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:
Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
|
Valmennus |
ePassi-koodi |
||||
|
Bikini Challenge |
36505 |
||||
|
FitBelfie |
38333 |
||||
|
FitMama |
39650 |
||||
|
Kehonhuolto |
70214 |
||||
|
Keto49 |
|
||||
|
Keto49-Jatkovalmennus |
82818 |
||||
|
Kuumat aallot |
74209 |
||||
|
Madness |
71207 |
||||
|
Miesten kotitreenivalmennus |
77763 |
||||
|
Naisten kotitreenivalmennus |
77758 |
||||
|
Next Level |
69806 |
||||
|
Rapakunnosta eroon 30 päivässä |
70213 |
||||
|
Run-juoksuvalmennus |
25932 |
||||
|
Salistartti |
81230 |
||||
|
Sport |
54886 |
||||
|
Superdieetti 6 viikkoa |
|
||||
|
Superdieetti 12 viikkoa |
69893 |
||||
|
Tehostartti |
65973 |
||||
|
Tiny Waist |
68360 |
||||
|
Vhh |
|
||||
|
Voimaharjoittelu |
81231 |
||||
|
Voimavaravalmennus |
76246 |
Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:
1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.
3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"
Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io
Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi
Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:
1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa ja mahdollinen alennuskoodi
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä. Naisten kotitreenivalmennuksen ostaessasi, tarvitsemme myös osoitetietosi ja puhelinnumerosi vastuskuminauhasetin toimittamista varten.
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus. Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös käyttämäsi alennuskoodi.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.
Eazybreak sovelluksella:
1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa. Käytä mahdollinen alennuskoodi jo tässä vaiheessa vähentämällä sen arvo summasta.
2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös käyttämäsi alennuskoodi.
3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten tilausvahvistuksen lähettämisessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.
Tekstiviestillä:
FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763
Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.
Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (noin 1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso+pvm, oma nimi, sähköpostiosoite ja mahdollinen alennuskoodi. Jos haluat maksaa vain osan, niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.
Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus / Elina Riuttula, Finlaysoninkuja 9, 33210 Tampere.
