HOME Easy - Aloita kotitreenaaminen 69€

Osta nyt!
Valmentaja
HOME by Jutta tiimi
HOME by Jutta tiimi
Kesto
8
Viikkoa
Hinta
69
EUR

Seuraava lähtö

11.11.2019

Aloita valmennus heti!

Voit aloittaa valmennuksen heti! 

block_image.alt

HOME -valmennus on kotitreenaajan unelma!

Avaat vain Facebookin ja laitat treenivideon pyörimään. Sitten seuraat perässä, mitä me ammattitaitoiset valmentajat teemme ja opastamme sinut liikkeelle. Kolme puolen tunnin treeniä viikossa riittää! Tämän helpommaksi ei liikunta enää tule!

Ja valmennuksen hintaan sisältyy vielä vastuskuminauha-setti! Sen avulla treenaat monipuolisemmin ja tehokkaammin. Vastuskuminauhat on helppo ottaa myös reissuun mukaan.

Me haluamme tarjota sinulle laajan valikoiman kotitreenejä, koska samalla teemme treenaamisesta sinulle mahdollisimman helppoa, hauskaa ja tehokasta! Ja sellainen valmennus nostaa kuntoasi - eli kestävyyttä ja voimaa - sekä kehittää liikkuvuuttasi.

Etkä voi käyttää aikaa tekosyynä, kun jokainen kotitreeni on tehty 30 minuutissa. Ja jos oikein innostut, voit halutessasi "tuplata" eli tehdä kaksi erilaista kotitreeniä putkeen. Puoli tuntia riittää mainiosti, kunhan lupaat tehdä sen kolme kertaa viikossa.

Joka viikko saat uuden treenikalenterin, jonka treeneillä nostat lihaskuntoa, tehostat rasvanpolttoa ja hoidat kehoasi. Tämän lisäksi saat viikottain kaksi "jokeri-tuntia", joilla tuot vielä enemmän vaihtelua ohjelmaan.

Luvassa on esimerkiksi Terve selkä, EasyBic, Easy HIIT, Liikkuvuus, Rentoutus, Core, Kuntokamppailu, Easy, Massage, RVP, Easy-intervalli, Lihaskunto, Syvävenyttely, Balanssi ja Niska-hartia. Löydät varmasti sinulle mieluisat tunnit!

Lihaskuntoa treenataan monipuolisesti, mutta painotamme eniten pakaroita, reisiä, ojentajia sekä korsettia ja keskikehoa! Tehokkailla vastuskuminauhoilla otat kotitreeneistä irti kaiken mikä sinusta lähtee!

HOME Easy lähtee siitä ajatuksesta, että treenaamisen tulee olla tehokasta ja hauskaa, mutta silti helppoa. Tunnit eivät tietenkään sisällä liian vaikeita askelkuvioita tai yliraskaita lihaskuntoliikkeitä. Me autamme sinua omaksumaan mahdollisimman tehokkaat perusliikkeet nopeasti ja jokaisen harjoituksen teet aina oman kuntotasosi mukaan.

Me opastamme eri liikkeille sekä kevyemmän että raskaamman vaihtoehdon. Kun huomaat kuntosi kohoavan, voit nostaa treenien tehoa raskaammilla liikkeillä.

Lisäksi voit halutessasi tehdä meille naisille tärkeitä lantiopohjalihastreenejä. Ja toivomme erityisesti, että otat myös sitä arvokasta minä-aikaa ja osallistut myös ihanille rentoutustunneillemme.

block_image.alt
block_image.alt

EI KITUUTTAMISTA

Hyvinvointi ei tarkoita, että sinun pitäisi noudattaa tarkkaa ruokavaliota. Voit siis syödä kuten haluat, emmekä pyydä sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi.

Jos sinussa herää kiinnostusta ja kaipaat pientä ravintoremonttia, neuvomme tietenkin. Pidämme sinulle valmennuksen aikana myös ravintoluennon, jossa opit kaiken tarvittavan.

Jos ruokavalio on nyt tärkeää, voit yhdistää valmennuksen muihin FitFarmin -valmennuksiin, joissa on tarkka ja kattava ravintovalmennus mukana. Tähän sopii erinomaisesti vaikkapa uusi vähähiilihydraattinen valmennus VHH.

block_image.alt

Lantionpohjalihasten jumppaa

Harva nainen muistaa tehdä lantionpohjalihastreeniä, koska sille on arjessa vaikea löytää oikeaa aikaa ja paikkaa. Napakat lantionpohjan lihakset tuovat elämään varmuutta ja ovat yksi naisen tärkeimmistä lihasryhmistä. Heikot lantionpohjalihakset voivat näkyä tiheänä vessassa käyntinä, tai aivastaessa tai nauraessa lirahtaa pissaa housuun. Viimeistään hyppimällä trampoliinilla tietää, millaisessa kunnossa lihakset ovat. Kun lantionpohjalihakset ovat hyvässä kunnossa, ne vaikuttavat ryhtiin ja selän hyvinvointiin, sekä vahvistavat naisen seksuaalista nautintoa ja lisäävät virtsanpidätyskykyä.

block_image.alt

ROOSA

Moikka, olen Roosa ja olen sertifioitu personal trainer. Tapaamme valmennuksen aikana usein, sillä tuntiohjausten lisäksi pidän huolta, että saat vastauksen kaikkiin mieltä askarruttaviin kysymyksiisi. Ohjaan sinulle lihaskuntoharjoituksia ja erityiseti rakastan ohjata rentoutus- ja liikkuvuusharjoituksia.

Sinun ei tarvitse olla notkea pystyäksesi osallistumaan liikkuvuustunneilleni, vaan voit tehdä treenit juuri oman tasosi mukaan. Hyvä perusliikkuvuus on yksi tärkeä edellytys myös lihaskuntoliikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Näin vähennämme loukkaantumisriskiä ja saamme myös arkeen lisää mukavuutta, sekä ehkäisemme jumi- ja kiputiloja!

Äitinä tiedän, että aikataulut ovat välillä varsin tiukkoja, ainakin meidän perheessä. Kiire on mahdollisesti osa myös sinun elämääsi ja siksi ohjaan sinulle myös ihania ja rauhoittavia rentoutusharjoituksia. Valmennuksen aikana saat myös kattavan ravintoluennon, sekä "raamit" ohjeeksi kohti terveellistä, liikuntaa tukevaa ruokailua. Nähdään valmennuksessa!

block_image.alt

Jutta

Heippa, olen FitFarmin ”äitihahmo” Jutta. Viimeisten vuosien aikana en ole itse juurikaan ohjannut tunteja, mutta Home Easy valmennus on sellainen, että haluan itse ehdottomasti olla kannustamassa sinua! Pidän huolta siitä, että jokainen pystyy tekemään treenit ja löytää liikunnan ilon! Olen valmentajana iloinen ja motivoiva ja haluan luoda sinuun lisää henkistä kanttia. Sinä pystyt tähän varmasti!

block_image.alt

Milla

Moikka, olen Milla! Olen sertifioitu personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja urheiluhieroja - ja ennen kaikkea liikunnan fiilistelijä. Treenaamisen täytyy olla hauskaa ja sovellettavissa erilaisiin tilanteisiin, oli hakusessa sitten poltteleva hikitreeni tai kevyt sunnuntaiaamun verryttely. Väkisin vääntäminen ei ole hyvästä! Tykkään erilaisista teemoista jumpissa ja välineiden käyttämisestä. Meillä onkin valmennuksessa käytössä ihan huikea kuminauhasetti, joita hyödynnetään toden teolla!

Vastuskuminauhat ovat lemppari treenivälineeni, sillä niillä harjoittelu on turvallista ja tosi tehokasta. Monipuolisuudesta puhumattakaan - itsekin yhä yllätyn välillä mitä kaikenlaista hauskaa niillä keksiikään tehdä! Tuntini ovat energisiä ja pidän huolen, että liikkeisiin löytyy kaikille sopiva vaihtoehto. Hyppää mukaan - meillä tulee olemaan tosi hauskaa yhdessä!

block_image.alt

Tuikku

Moi, Olen Tuikku ja ammatiltani Liikunnanohjaaja (AMK). Liikunnanohjaustyössä vahvuuteni ja intohimoni on ollut jo vuosia ryhmäliikunta. Valmentajana olen energinen ja positiinen ja haluan motivoida jokaista ryhmäläistä onnistumisiin ja oivalluksiin. Pääset kanssani haastamaan itseäsi lihaskunto- ja syke-tunneilla, mutta myös nautiskelemaan rytmeistä ja liikunnan ilosta kehonhuoltoa unohtamatta.

Ohjauksissani haluan luoda kevyen, mutta turvallisen ilmapiirin, jossa treeniä tehdään tosissaan muttei vakavissaan. Otan ohjauksissani aina huomioon erilaiset liikkujat ja haluan olla mahdollistamassa ryhmäläisille aktiivisen ja hyvinvoivan arjen. Treeneissä annan paljon ohjeita ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, sekä kannustan oman kehon kuunteluun ja sen opetteluun. Olen todella innoissani kun saan jakaa liikunnan iloa! 

block_image.alt

Maija

Moikka, olen fysioterapeutti Maija. Olen erikoistunut lantionpohjalihasten toimintahäiriöihin ja kuntouttamiseen. Olen suunnitellut sinulle viisiosaisen harjoitusohjelman, jossa kehitämme tätä tärkeää lihasryhmää yhdessä. Nopeusvoimaa tarvitset nauraessa ja aivastaessa. Maksimivoimaa silloin, kun nostetat painavia esineitä tai kun nouset ylös ja kestovoimaa silloin, kun pidätät virtsaa. Treenaminen kanssani on helppoa - laitat vain ohjaamani videon päälle silloin kun sinulle sopii ja sitten mennään! Harjoitukset kestävät keskimäärin 10 minuuttia, joten lyhyt hetki riittää! Pidän sinulle myös luennon, jossa kerron tarkemmin lantiopohjalihaksistosta.

MITEN LIITYN MUKAAN?

Voit ostaa HOME Easy -kotitreenivalmennuksen sivun alalaidassa olevalla painikkeella. Jos haluat käyttää liikuntaetuja, niiden lunastamiseen löydät myös ohjeet sivun lopusta. Maksettuasi valmennuksen saat vahvistussähköpostin, jossa on linkki suljettuun Facebook-ryhmään. Kun pyydät pääsyä ryhmään, sinut hyväksytään sinne tarkistuksen jälkeen. Tämän jälkeen kaikki valmennukseen liittyvä sisältö videoineen ja aikatauluineen löytyy Facebook-ryhmän sisältä valmennuksen alkaessa. Hyvin simppeliä, liity siis mukaan!

block_image.alt

Valmennukseen sisältyy:

  • Vastaamme henkilökohtaisesti kysymyksiisi Facebookissa
  • Ammattitaitoisten ohjaajien livetreenit ja videot
  • Voit kysyä ohjaajiltamme milloin tahansa neuvoa Facebook-ryhmässä
  • 5 uutta treeniä joka viikko, eli yhteensä 40 harjoitusta, jotka voit tallentaa itsellesi
  • Lantionpohjan vahvistamisen luento ja 5 erilaista ohjattua harjoitusta
  • 4-osainen vastuskuminauha-setti postitse toimitettuna (arvo 34,90€)
  • 2 innostavaa Jutta-webinaaria
  • Malliesimerkki painonpudottajan ruokavaliosta ja ravintoluento
  • Vertaistuen Facebook-ryhmässä ja valmentajien tsemppauksen

 

HOME-kotitreenivalmennusta varten tarvitset Facebook -käyttäjätunnuksen.

Meillä voit maksaa

ePassi

1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
6. Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

Valmennus

ePassi-koodi

Alpha

40567

Bikini Challenge / BC X-treme

36505

Bikini Fit in 30 Days

54885

FitBelfie

38333

FitMama

39650

Flow

64606

FuncFit

55880

Home Easy

65230

Home Intense

65231

Keto49

59291

Keto365

61250

Personal Training

25952

Run-juoksuvalmennus

25932

Sport

54886

Superdieetti 6 viikkoa

36503

Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
4. Klikkaa "Tee tilaus"

Vietyäsi tapahtuman loppuun järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle.

Mikäli et ole aikaisemmin osallistunut verkkovalmennukseen saat sähköpostitse tunnukset valmennusjärjestelmään osoitteeseen online.fitfarm.fi.

Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

1. Haluamasi valmennusjakso
2. ePassiltasi veloitettava summa
3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä.
5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

 

Smartum-maksaminen

Näin ostat Saldolla:

1. Löydät valmennuksen Smartum- sivustolta täältä.

2. Valitse oikea valmennus sivuston oikeasta reunasta ja suorita maksu.

3. Kuitti ostosta tulee sähköpostiin sinulle sekä meille. 

Huom! Maksaessasi Smartum Paylla, emme saa siitä ilmoitusta Smartumilta. Toimita tällöin kopio maksukuitista info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennukseen haluat maksun hyödyntää.

Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Sen jälkeen toimi seuraavasti:

Kun tilaus on tehty sinulle, järjestelmä liittää sinut mukaan valmennusjaksolle. Kun valmennusjakson materiaalit on julkaistu löydät ne käyttäjätunnuksellasi sekä salasanallasi valmennusjärjestelmästämme https://online.fitfarm.fi/ Materiaalit julkaistaan valmennuksen alkamispäivää edeltävän torstain aikana, mutta pääset kirjautumaan online.fitfarm.fi heti tilauksen valmistuttua.

Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

Halutessasi ostaa valmennuksen Smartumilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen, tai sinulla on alennuskoodi:

1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.

2. Suorita maksu haluamallasi summalla.

3. Ota maksusta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi. Kerro samalla mihin valmennusjaksoon haluat maksun hyödyntää.

4. Saatuamme tiedon ostostasi teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla.

Liikuntasetelit

Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä. Setelit voi lähettää FitFarm / Laskutus/ Elina Riuttula, Aleksis Kiven katu 24 B 23-24, 33200 Tampere.

Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua, jotta ne ehtivät perille ja ehdimme laittaa lunastusohjeet sähköpostiisi. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso sekä oma nimi ja sähköpostiosoite. Ohjeet valmennuksen lunastukseen sähköpostiisi heti kun setelit ovat tulleet perille.

Edenred

1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

Eazybreak

Eazybreak sovelluksella:

    1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

Tekstiviestillä:

FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

    1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ