All in One - Kuntokeskus kotonasi 119€

Osta nyt!
Valmentaja
Tuulia Virta
Tuulia Virta
Kesto
8
Viikkoa
Hinta
119
EUR

Seuraava lähtö

Osta nyt ja aloita kun haluat!

VOIT ALOITTAA HETI KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi valmennus linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus  6 kk:n kuluessa ostosta. 

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista kahdeksan viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

ME TEIMME SINULLE PARHAAN MAHDOLLISEN KOTITREENIVALMENNUKSEN

All In One on 8 viikon valmennus, johon on koostettu FitFarmin suosituimmat kotitreenit samaan pakettiin!

Tähän valmennukseen olemme kasanneet lähes kaiken minkä osaamme! Harjoitusohjelmasta löytyy jokaiselle jotain ja himotreenaajille myös kunnolla haastetta! Luvassa on lisää lihaskuntoa, HIITtiä, joogaa sekä kehonhuoltoa. Tämä todella laaja huippuvalmentajien suunnittelema harjoitusohjelma taipuu juuri omaan makuusi sopivaksi ja parasta on, että voit tehdä treenit juuri silloin kun haluat turvallisesti kotonasi. Treeniohjelma on viritetty valmiiksi, joten hyppää mukaan ja voit aloittaa koska tahansa!

ME VEDÄMME SINULLE KUNTOTASOSI MUKAISET TREENIT SILLOIN KUN ITSE HALUAT!

Tässä valmennuksessa voit valita harjoitusohjelman oman lähtötasosi mukaan. Valmennuksen koko sisältö on käytettävissäsi, joten voit vaihtaa tasoa kesken ohjelman.

TASO 1 / STARTTI

Jos vapaa-aikasi kuluu sohvaa kuluttaen etkä oikein tiedä mistä aloittaa, me autamme sinua. Jos liikkuminen on hankalaa, niveliä kolottaa tai lähtötasosi kaikkeen liikuntaan on täysi nolla, STARTTI -ryhmä sopii sinulle!

Laitetaan yhteistuumin kehosi liikkeelle rauhallisesti ja oman lähtötasosi ehdoilla. Parasta matalimmassa lähtötasossa on se, että tuloksia tulee huiman nopeasti! Sinun tarvitsee vain lähteä liikkeelle ja tehdä ohjeiden mukaan. 4 erilaista tuntia ohjaa valmentaja Tuikku Virta.

TASO 2 / HARJAANTUNEET

Hieman tasoa 1 vaativampi HARJAANTUNEET-ryhmä sopii sinulle jos liikut jo jonkin verran - ehkä teet kävelylenkkejä tai käyt satunnaisesti urheilemassa. Jos siis lihaskuntoharjoittelu on jäänyt kokonaan välistä tai se on hyvin vähäistä, harjaantuneiden ryhmä sopii sinulle!

Tämän ryhmän avulla olet nopeasti sporttaamisessa kiinni! Pääset haastamaan itsesi, kehittämään lihaskestävyyttäsi ja herättelemään kadoksissa ollutta lihaskuntoasi. 4 erilaista tuntia ohjaa valmentaja Tuikku Virta

TASO 3 / EDISTYNEET

Kokeneemmille treenaajille ja säännöllisesti kuntosalilla harjoitteleville ihmisille EDISTYNEET-taso tarjoaa kotiin monenlaisia treenejä. Mukana on omankehonpainolla tehtävät raskaat ylä- ja alakroppa lihaskuntotreenit, HIIT sekä kahvakuulaharjoitus.

Ja jos haluat vielä lisää vaihtelua, niin 4 erilaista HARJAANTUNEET-treeniä soveltuvat myös tehtäväksi, koska niihin voi lisätä tehoa helposti. Nämä neljä erilaista tuntia ohjaa valmentaja Tuikku Virta.

EXTRA-TREENIT

HEVI jalkatreeni

Hypertrofinen harjoittelu kehonpainolla, kuinka tehdään kokeneemmalle treenaajalle lihasta kasvattavaa treeniä kotona kehonpainolla.

HIIT

Kehonhallintaa sekä keskivartaloa haastava kiertoharjoittelu! Ohjaajana toimii valmentaja Matias Koistinen.

Tämä valmennus pitää huolta sekä kehosta että mielestä

VINYASA FLOW JOOGA

Vinyasa Flow on dynaaminen ja energisoiva joogaharjoitus, jossa liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Asennosta toiseen virtaava harjoitus lämmittää ja vahvistaa monipuolisesti koko kehoa sekä lisää niin voimaa kuin liikkuvuuttakin. 4 erilaista tuntia ohjaa joogaopettaja Mirka Vikman.

YIN JOOGA

Yin on rauhallinen ja rentouttava joogamuoto, jossa viivytään useiden minuuttien ajan joko istuen tai maaten mukavassa asennossa. Yin joogan avulla voidaankin hakea vähän kerrallaan kehon luontaista liikelaajuutta, joka ehkä vuosien saatossa on kadonnut. 4 erilaista tuntia ohjaa joogaopettaja Katja Kivijärvi.

FLOW LIHASKUNTO

Vahva keho, liikkuvuus ja kestävyys ovat tärkeitä, joten näissä harjoituksissa keskitytään niihin. Tunneilla tehdään liikkuvuusharjoittelua sekä monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä, oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Mukana on koko kehon lihaskuntoharjoituksia, jaettuja ylä- ja alavartalon erillisiä harjoituksia sekä keskivartalopainotteisia harjoituksia. 4 erilaista tuntia ohjaa personal trainer Roosa Koistinen.

block_image.alt

APUA HYVÄÄN UNEEN

Unella on suora vaikutus terveyteen. Jos sinun on vaikea nukahtaa tai heräät keskellä yötä pyörittelemään asioita, saat apua rentoutusharjoituksista. Univaikeudet vaikuttavat toimintaamme päivisin ja aiheuttavat mielialan laskua sekä lisäävät stressin määrää. Rentoutumisen avulla voit kasvattaa stressinsietoa, rauhoittua tai virkistyä sekä ymmärtää paremmin kehoa ja mieltä. Siksi on tärkeää opetella rentoutumaan ja rauhoittumaan. Saat käyttöösi kaksi nukahtamiseen suunniteltua rentoutusharjoitusta, jotka soveltuvat tehtäväksi nukkumaan mennessä tai jos heräät keskellä yötä. Jutta ja Juha Larmin nauhoitteilla toivotamme sinulle makoisia unia.

Me autamme sinua voimaan entistäkin paremmin

RUOKAVALIOISSA VALINNANVARAA

Tässä valmennuksessa sinun ei ole pakko muuttaa mitään ruokavaliosi suhteen, mutta voit halutessasi noudattaa myös huippuvalmentajiemme sinulle suunnittelemaa terveellistä ruokavaliota. Olemme suunnitelleet ruokavaliosta mahdollisimman monipuolisen ja se sisältää sopivasti hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Voit noudattaa ohjeistuksemme mukaan yleisiä ravintosuosituksia ilman puntarin käyttöä, jolloinka opit syömään terveemmin niin ravinnon laadun kuin ruokamäärienkin osalta. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, saat käyttöösi myös sitä tukevan grammantarkan ruokavalion. Myös harjoittelua ja treeniä tukeva ruokavalio on käytettävissäsi.

Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana, allergioihin sopivana sekä kasvisversiona. Ruokavaliota on erittäin helppo noudattaa!

VAHVISTAT HYVINVOINTIA TUKEVIA RUTIINEJA

Valmennus sisältää tapoja, joita on helppo noudattaa myös valmennuksen jälkeen huolehtimalla seuraavista asioista:
  • et joudu kieltämään itseltäsi ruoka-aineita
  • opit käyttämään reilusti kasviksia, juureksia ja marjoja
  • löydät sinulle sopivan päivittäisen ateriarytmin (n. 4-5 aterian ja välipalan kokonaisuus)
  • opit syömään hiilihydraatteja aktiivisuuden mukaan ja valitsemaan laadukkaat hiilarinlähteet
  • valitset sinulle sopivimmat vähärasvaiset proteiininlähteet
  • valitset hyvälaatuisia rasvanlähteitä
  • opit pitämään energiasi tasaisena päivittäin
  • huolehdit ruokavalion monipuolisuudesta
  • block_image.alt

    Valmentajamme vastaa sinulle

    Tuulia Virta

    Moikka! Mä olen Tuikku ja toimin valmentajanasi. Koulutukseltani olen Liikunnanohjaaja (AMK). Liikunta on aina ollut iso osa elämääni ja olen työskennellyt liikunta-alalla monipuolisesti yli 11-vuoden ajan. Olen energinen ja positiivinen ilmestys, jonka ilo tarttuu sinuunkin. Ohjaan sinulle erilaisia lihaskuntoharjoituksia ja vastaan kaikkiin kysymyksiisi, liittyvät ne treenaamiseen tai ruokavalioon. Lisäksi valmennuksessa on mukana myös muiden valmentajiemme ohjaamia tunteja, joten valinnavaraa on reilusti! Valmentajana olen kannustava ja motivoiva. Minulla on aito halu auttaa ja jakaa osaamistani niin, että sinä saavutat tavoitteesi. Toivotan sut lämpimästi tervetulleeksi mukaan!

    Saat käyttöösi:

    • Laajan kotona suoritettavan harjoitusohjelman, joka sisältää FITFARMin suosituimmat kotitreenit. Mukana lihaskunto-, HIIT- ja joogaharjoituksia 8 viikon ajalle. 
    • Videotallenteet, joiden avulla liikkeet ja treenit on helppo tehdä.  
    • Jutta ja Juha Larmin rentoutumisnauhoitteet. 
    • Terveellisen ruokavalion. 
    • Kysymys- ja vastauspalstan. 
    • Valmentajan tuen. 

    HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista kahdeksan viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

    Meillä voit maksaa

    Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen

    Huom! Tarkista ennen ostoa, että liikuntaetu käy valmennuksen maksutavaksi. Liikuntaetu ei käy mm. seuraaviin vamennuksiin: Vhh, Vege, Lempeämpi minä, Selkä/niska/lantionpohja-kurssit, Äidit kuntoon, Pysy kunnossa raskausaikana ja Stressi haltuun.

    ePassi

    1. Lataa ePassin maksuton mobiilisovellus omasta sovelluskaupastasi.
    2. Kirjaudu sovellukseen ePassin käyttäjätunnuksillasi.
    3. Klikkaa ”Valitse toimipiste” -painiketta.
    4. Valitse ennakkoon annettu palvelun hinta ja paina ”Jatka” -painiketta. (Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.)
    5. Vahvista maksu liu’uttamalla nuolta oikealle.
    6. Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

    Mikäli sinulla ei ole älypuhelinta, voit tehdä maksun myös tekstiviestillä:

    Lähetä tekstiviesti numeroon 050 902 3456
    Tekstiviestin sisältö: Valmennuksen ePassi-koodi välilyönti summa 
    Esim. 38220 123, katso valmennuksen ePassi-koodi alta taulukosta.
    HUOM! Osaveloitukset info@fitfarm.fi kautta! Ohjeet alla.
    Saat rekisteröintikoodin, jolla pääset lunastamaan valmennuksen verkkokaupastamme. Ohjeet lunastukseen alla. Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

    Valmennus

    ePassi-koodi

    All in One

    70274

    Alpha

    40567

    Bikini Challenge / BC X-treme

    36505

    Bikini Fit in 30 Days

    54885

    FitBelfie

    38333

    FitMama

    39650

    Flow

    64606

    Home Easy

    65230

    Home Intense

    65231

    Kehonhuolto 

    70214

    Keto49

    59291

    Keto365

    61250

    Next Level

    69806

    Rapakunto

    70213

    Run-juoksuvalmennus

    25932

    Sport

    54886

    Superdieetti 6 viikkoa

    36503

    Superdieetti 12 viikkoa

    69893

    Tehostartti

    65973

    Tiny Waist

    68360

    Saat rekisteröintikoodin, joka täytyy lunastaa verkkosivuillamme seuraavasti:

    1. Klikkaa valmennus ostoskoriisi ja siirry kassalle.
    2. Lisää saamasi rekisteröintikoodi kenttään Lahjakortti tai alennuskoodi ja klikkaa ”Lisää”. Kassa laskee ePassimaksun välittömästi ostoksesi loppusummasta pois.  Mikäli koodi ei heti toimi, ole yhteydessä info@fitfarm.fi niin teemme tilauksen kokonaan puolestasi.

    3. Tarkista, että tietosi ovat oikein ja halutessasi kirjaudu sisään.
    4. Klikkaa "Tee tilaus"

    Vietyäsi tapahtuman loppuun saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset aktivoimaan valmennuksen haluamallesi tunnukselle. Kun valmennuksen materiaalit on julkaistu, löydät ne tunnuksillasi osoitteesta fitfarm.trainda.io

    Mikäli ongelmia ilmenee, ota yhteyttä info@fitfarm.fi

    Halutessasi ostaa valmennuksen ePassilla, mutta saldosi riittää vain osasuoritukseen tai sinulla on alekoodi, ota yhteyttä info@fitfarm.fi ja kerro seuraavat tiedot:

    1. Haluamasi valmennusjakso
    2. ePassiltasi veloitettava summa
    3. Puhelinnumero, joka on rekisteröity ePassipalveluun ja jolta veloitus voidaan tehdä.
    4. Sähköpostiosoite, jolle haluat valmennuksen rekisteröidä.
    5. Teemme lunastuksen puolestasi ja saat sähköpostiisi linkin, jonka kautta pääset suorittamaan loppusumman verkkokauppamme kautta. Huomaathan, että teemme veloituksen tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

     

    Smartum 

    1. Lataa Smartum Pay sovellus. SmartumPay-sovelluksen löydät App Storesta sekä Google Play Storesta.
    2. Etsi FitFarm Smartum Pay-sovelluksesta
    3. Syötä valmennuksen hinta sovellukseen
    4. Kirjoita viestikenttään valmennuksen nimi ja päivämäärä sekä mahdollinen alennuskoodi
    5. Pyyhkäise maksu suoritetuksi
    4. Saatuamme automaattisesti tiedon ostostasi ja teemme sinulle valmiin tilauksen. Mikäli valmennuksesta jää vielä maksettavaa, lähetämme sinulle linkin sähköpostiisi, jonka kautta pääset viimeistelemään tilauksen. Tämän jälkeen pääset mukaan valmennukseen.  Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Smartumilla. 

     

    Edenred

    1. Etsi FitFarm käyttöpaikkahausta täällä:
    https://edenred.fi/fi/kayttopaikkahaku/#
    tai MyEdenred -sovelluksen haun kautta
    2. Suorita maksu haluamallasi summalla, koko valmennuksen maksu tai osasuoritus
    3. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.
    4. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Edenredillä.

     

    Eazybreak

    Eazybreak sovelluksella:

    1. Etsi FitFarm sovelluksesta, vahvista setelin arvo ja valitse Maksa.

    2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää. Kerro myös, jos sinulla on alennuskoodi.

    3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

    Tekstiviestillä:

    FitFarmin toimipaikkakoodi on Z763

      1. Lähetä toimipaikkakoodi ja haluamasi summa tekstiviestillä numeroon 18171 (esim. Z763 49.00)
      2. Ota tapahtumasta kuvakaappaus ja toimita se meille info@fitfarm.fi ja kerro mihin valmennusjaksoon haluat maksun käyttää.
      3. Tarkistamme maksutapahtuman ja teemme sinulle valmiin tilauksen maksamallasi summalla ja lähetämme vielä keskeneräisen tilauksen sinulle viimeisteltäväksi, mikäli olet maksanut vain osan. Viimeistele tilaus sähköpostin linkin kautta ja maksa jäljelle jäänyt summa ja pääset mukaan valmennukseen. Jos maksat koko summan, teemme koko tilauksen puolestasi. Huomaathan, että teemme tilauksen sinulle käsin, joten sen lähetyksessä saattaa olla pieni viive. Olethan siis ajoissa liikkeellä halutessasi maksaa valmennuksesi Eazybreakilla.

     

    Liikuntasetelit

    Valmennukset, jotka sisältävät liikuntaa, voi maksaa Smartumin / Edenredin / Tykyliikuntaseteleillä.

    Setelit kannattaa lähettää hyvissä ajoin ennen valmennuksen alkua (1 vko) jotta ne ehtivät perille ennen aloitusta. Kirjeessä tulee mainita haluamasi valmennusjakso sekä oma nimi ja sähköpostiosoite. Jos haluat maksaa vain osan niin laita sen verran seteleitä mukaan kuin haluat ja loppusumman pääset suorittamaan verkkokauppamme kautta. Älä laita käteistä mukaan kuoreen. Tarkastathan myös, että jokaisen setelin takaa löytyy nimesi selkeällä käsialalla kirjoitettuna.

    Setelit voi lähettää: FITFARM Laskutus, Aleksis Kiven katu 24 B 23-24, 33200 Tampere. 

    LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ