Aloita heti!
Jatkuva kiire painaa mieltä, hermoja kiristää ja kaikki ärsyttää. Ja kun pinna on kireällä on myös keho jännitystilassa, mikä heikentää sekä terveyttä että suorituskykyä. Tiesitkö, että rentoutumalla parannat sekä mieltäsi että kehoasi? Eikä sitä tarvitse odottaa seuraavaan lomaan saakka vaan voit nyt ottaa rentoutumisen osaksi päivittäistä hyvinvointiasi Rentoudu-kurssin avulla!
Teemme päivittäin asioita, jotka tuottavat meille mielihyvää, mutta todellisuudessa heikentävät hyvinvointiamme. Somessa hengailu, mässyttely ja tissuttelu ovat osa elämän nautintoja, mutta ne eivät rauhoita hermostoa tai laske verenpainetta — toisin kuin rentoutuminen. Ahdistusta ja erilaisia kuormittavia tilanteita on tärkeä purkaa. Rentoutusharjoitukset ovatkin yksi parhaimpia ja tehokkaimpia keinoja lisäämään mielihyvää ja keventämään oloa arjen vaatimusten keskellä.
Rentoudu-kurssi sisältää ohjattuja rentoutusharjoituksia, joiden avulla pääset rauhoittamaan oloasi, hengitystäsi ja ottamaan omaa aikaa kiireisen arjen keskellä. Rentoutusharjoitukset ovat eri pituisia, 5-25 min.
Kurssin ohjatut rentoutusharjoitukset eivät edellytä mitään aiempaa kokemusta! Otat itsellesi mukavan paikan, valitset sopivan rentoutusharjoituksen ja laitat kuulokkeet päähäsi. Voit kuunnella ohjatut rentoutusharjoitukset kotisohvalla, työtuolissasi tai vaikka autossa, kunhan se ei ole liikkeellä. Rentoutusharjoitukset auttavat sinua saamaan voimavarojasi takaisin ja jo yhdenkin harjoituksen jälkeen huomaat olosi rentoutuneemmaksi.
Saat käyttöösi 10 kpl erilaisia rentoutusharjoituksia, joita voit hyödyntää monipuolisesti erilaisissa tilanteissa ja ajankohdissa: kiireisen arjen keskellä kierrosten laskemiseen tai ennen nukkumaanmenoa levottoman mielen rauhoittamiseen.
Pidemmistä rentoutusharjoituksista apua nukahtamiseen:
"Nukuin todella hyvin harjoituksen päätteeksi. Aamulla oli levollinen olo herätessä. Kiitos! "
"Selkeästi toimi, koska nukahdin nopeasti mitä ei ikinä tapahdu, vaan pyörin aina tunti tolkulla sängyssä. "
Kurssin ohjatut rentoutusharjoitukset etenevät viikko kerrallaan ja on suositeltavaa, että pyrit tekemään yhden rentoutuksen päivittäin.
Joskus negatiivinen tunnetila voi jäädä päälle ja ajatukset pyörivät sen ympärillä tarpeettomasti. Harjoitus auttaa hyväksymään tunteen ja suhtautumaan siihen empaattisesti ja hyväksyen. Harjoitus tehdään istuen.
Rauhoittava unirentoutus, jonka voi kuunnella jos nukkumaan mentäessä sängyssä, jos mieli on vielä kovin vilkas. Myös silloin, jos heräät yöllä eikä uni meinaa tulla, tämä rentoutus auttaa sinua nukahtamaan uudelleen. Huomioithan, että sinua ei palauteta normaaliin tietoisuuteen, vaan voit nukahtaa harjoituksen päättymisen jälkeen. Jos haluat palautua normaaliin vireystilaan, sinun tulee itse virkistää itsesi. Hyvää yötä!
Pääset kiipeämään tavoitteiden portaikkoon. Kun olet syvässä rentoutumisen tilassa, voit tarkastella tavoitteita, joita haluat asettaa omalle hyvinvoinnillesi. Rentoutumisen aste on syvä, joten jos koet olevasi väsynyt, etkä halua nukahtaa voit tehdä harjoituksen istuma-asennossa. Muuten voit tehdä sen makuuasennossa.
"Rentoudu-valmennus on tänään tarpeellisempi kuin koskaan aikaisemmin. Siksi olen iloinen, että voin auttaa sinua tekemään kaivatun muutoksen elämääsi. Tehtäväni on ohjata sinua havahtumaan ja ymmärtämään, että onnen avaimet ovat omissa käsissäsi.
Arjessa on vaikea löytää aikaa ja keinoja mielen tasapainottamiseen ja rauhoittumiseen. Tarjoan sinulle yksinkertaisen ja toimivan ratkaisun. Laitat vain kuulokkeet korville ja asetut selinmakuulle! Olen suunnitellut sinulle 10 erilaista harjoitusta, joiden avulla pystyt laskemaan punaisella huitelevat stressikäyrät oikealle tasolle. Opit miten kiukku ja epätoivo vaihdetaan tyyneksi ja tasapainoiseksi mieleksi. Nukahdat helpommin ja koet olevasi energinen ja onnellinen.”
Olen ohjannut rentoutusretriittejä vuosien ajan, opiskellut Mind Coach traineriksi sekä hypnologiksi. Kaikki harjoitukset ovat turvallisia ja voit kuunnella niitä silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Tervetuloa mukaan!
Rentoutusharjoitukset tuovat apua kiireisen ja kuormittavan arjen keskelle, joten ne sopivat ihan kaikille. Rentoutusharjoitukset voivat auttaa lievittämään ahdistusta, levottomuutta ja pelkoja. Rentoutusharjoitukset tuottavat myös mielihyvää ja vähentävät stressiä, joten harjoituksista voi olla todella suurta apua kuormittavan elämäntilanteen keskelle tai hetkellisiin nukahtamisvaikeuksiin.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Lyhyistä rentoutusharjoituksista apua kiireisen arjen keskelle:
"Olen usein ollut rentoutusharjoitusta tehtäessäni varuillani, tämä rentoutus toimi loistavasti ja pystyi täysin rentoutumaan. Ihana! "
"Tykkäsin kovasti,erilainen kuin aikaisemmin kokeilemani vastaavat. "
Kurssiin sisältyy:
HUOM! Tätä kurssia ei voi maksaa liikuntaeduilla. Huomioithan myös, että kurssi suoritetaan itsenäisesti.
HUOM! Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi kurssi linkistä, kun haluat aloittaa kurssin suorittamisen. Huomioithan, että sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivoinnista neljän viikon ajan) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
