Tiny Waist™ paketti

Tiny Waist™ -kurssi keskivartalon kaventamiseen 

Haluatko vahvistaa vatsalihaksiasi ja erityisesti saavuttaa litteämmän vatsan? Haluatko päästä pömpöttävästä vatsasta eroon, muttet tiedä, kuinka kohdistaa treeni oikein? 

Vatsan huono ryhti ja heikko keskivartalon hallinta voi aiheuttaa ilmiön, jossa vatsa pömpöttää ulospäin. Silloin syvien vatsalihasten vahvistaminen on erittäin tärkeää tilanteen korjaamiseksi. Samaa ongelma aiheuttaa myös vatsalihasten erkauma.

Kurssin treenit ja harjoitteet tehdään kehonpainolla ilman mitään välineitä. Treenit voi yhdistää esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun, aerobiseen tai muuhun treeniin tai tehdä erikseen omina harjoitteinaan. Kurssi soveltuu myös FITFARMin ravintovalmennusten kanssa yhdessä suoritettavaksi silloin, kun haluat kohdistaa tuloksia erityisesti vyötäröösi.

Kurssi sisältää treeniohjelman sekä ohjeistusvideot, joita voit noudattaa omatoimisesti. Kurssi ei sisällä valmentajan vastauspalstaa tai ruokavaliota, vaan pääset tekemään harjoituksia omassa tahdissasi.

Ota keskivartalo haltuun vaikka heti – anna FITFARMin huippuvalmentajan auttaa sinut kohti tiiviimpää vyötäröä.

Kurssiin sisältyy:

• Viikkovideo jokaiselle viikolle. Videolla käydään mm. kunkin viikon treenimetodit läpi.
  
• Yhteensä 4 erilaista vatsalihastreeniä. Jokaiselle treenille on kolme eri tasovaihtoehtoa (kevyt, keskiraskas ja raskas), joista kaikista oma ohjevideonsa.
  
• 2 ohjattua core-treeniä (kesto n. 30 min)
• 2 kolmen liikkeen syvien vatsalihasten aktivointiharjoitusta

Kurssin sisältö on käytettävissäsi  neljä viikkoa kurssin aktivoinnista sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Tiny Waist™ 2 -jatkokurssi (4 vko) keskivartalon kaventamiseen 

Jatka keskivartalon vahvistamista Tiny Waist™ 2 -kurssin avulla! Tämä 4 viikon pituinen kurssi sisältää monipuoliset harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseen. Saat joka viikko 3 erilaista harjoitusta käyttöösi.

Tiny Waist™ 2 -kurssin treeneissä ei ole kolmea eri tasovaihtoehtoa, mutta saat ohjeistusta/vinkkejä, joiden avulla voit soveltaa harjoitukset itsellesi sopivaksi.

Saat liikeohjevideoista koottuun vatsalihastreeniin lisähaastetta esimerkiksi kahvakuulasta tai käsipainoista, mutta niiden käyttäminen ei ole välttämätöntä.

Tervetuloa mukaan!

Kurssiin sisältyy:

• Joka viikolle 1 syvien vatsalihasten aktivointiin painottuva harjoitus
  
• Joka viikolle 1 kokonaan ohjattu core-treeni
  
• Joka viikolle 1 liikeohjevideoista koottu vatsalihastreeni
• Joka viikolle valmentajan viikkovideo

Kurssin sisältö on käytettävissäsi  neljä viikkoa kurssin aktivoinnista sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

HUOM! Kurssi on aktivoitava 6kk:n kuluessa sen ostosta.