FITMAMA® – Valmennus äideille 59€

Lähde mukaan!
Valmentaja
FITMAMA®
FITMAMA®
Kesto
6
Viikkoa
Hinta
59
EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

Valmennus alkoi 28.11. mutta ehdit loistavasti mukaan 11.12. saakka.

Myynnissä myös 16.1.2023 valmennuslähtö. Valitse haluamasi aloitusajankohta "Lähde mukaan" -painikkeen jälkeen.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Fitmama® on verkkovalmennus äitien hyvinvointiin!

Raskaus ja vauva-aika ovat ihanaa, mutta usein myös rankkaa aikaa. On tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnista terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Kun äiti voi hyvin, koko perhe voi paremmin. Monella on myös tavoite kiinteyttää vartaloa ja päästä ehkä takaisin raskautta edeltäviin mittoihin.

FITMAMA® on verkkovalmennus, jonka aikana opit terveellisimmistä elämäntavoista ja saavutat tavoitteesi!

block_image.alt

FITMAMA®-verkkovalmennuksen sisältö

Tässä verkkovalmennuksessa pääset oppimaan terveellisestä ruokavaliosta ja monipuolisesta liikunnasta. Jo pelkällä ruokavaliolla saa paljon muutosta aikaan!

Terveellinen ruokavalio

Ruokavalion avulla loihdit koko perheelle terveellisiä mutta maittavia aterioita. Ruokavalio on monipuolinen ja ohjeet ovat yksinkertaiset, joten niiden noudattaminen on helppoa. Terveellisellä ruokavaliolla kiinteydyt ja rasva palaa, sillä ruoka on juuri sellaista, jota elimistösi tarvitsee voidakseen hyvin.

Valmennuksen treeniohjelma

Valmennukseen kuuluu monipuoliset, videolla ohjatut treenit, jotka voit tehdä joustavasti kotona. Pienten lasten äitinä treenille on usein hankala löytää aikaa. FitMama®-treenit ovat nopeita, joten ehdit niiden pariin vaikka aika olisikin kortilla.

Treeneissä käydään tehokkaasti läpi koko kehon lihakset. Lisäksi käytössäsi on erilliset treenivideot lantionpohjalihasten sekä keskivartalon syvän tuen harjoitteluun. Valmennuksesta löytyy vaihtoehdoiset liikkeet raskaana oleville ja äideille, joilla on synnytyksestä vasta lyhyt aika.

Valmentajat ovat käytössäsi kysymys- ja vastauspalstalla. Voit kysyä heiltä neuvoja, mikäli esimerkiksi jokin ruoka-aine ei sovi sinulle tai kaipaat vinkkejä treeniliikkeiden korvaamiseen. Lisäksi voit keskustella muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa Facebook-ryhmässä ja valmennusjärjestelmän keskustelupalstalla!

Kenelle FITMAMA® sopii?

column_1_image.alt

Synnyttäneille äideille

FITMAMA®-verkkovalmennus on tarkoitettu kaikille äideille. Se sopii sinulle, kun vauvan syntymästä on kulunut vähintään 3-4 kk. Vaikka vauvasi olisi jo isompi, voit silti lähteä mukaan valmennukseen!

column_2_image.alt

Imettäville äideille

Imettäjille on oma ruokavalio, jossa on erityisesti huomioitu imetyksestä johtuva lisäenergian tarve. Ruokavalio on monipuolinen ja helposti muokattavissa ruoka-ainepankin avulla. Löydät sopivat vaihtoehdot vaikka sinulla olisi imetyksestä johtuvia ruoka-ainerajoituksia.

column_3_image.alt

Odottaville äideille

Myös raskaana olevat voivat liittyä valmennukseen! Raskaana ollessa on hyvä pitää huolta ruokavaliosta ja lihaskunnosta. FitMaman ruokavaliota voi noudattaa myös raskaanaollessa ja treeneissä on myös sopivat harjoitteet raskaana oleville.

block_image.alt

"Aloitin FitMaman "raskauskilojen" karistamiseen. Lihoin raskausaikana 25 kiloa. Söin hirveät määrät karkkia, pullaa, suklaata. Ajattelin aina että kun nyt kerran ollaan raskaana niin saan nautiskella rajattomasti herkkuja. Esikoiseni syntymän jälkeen jatkoin makean syömistä. Joka päivä pullaa ja jopa levy suklaata. Vauva-arki oli kiireistä joten syötyä tuli milloin sattuu ja helppoa, nopeaa roskaruokaa. Imetin täysimetyksellä vauvaa, eikä siitä huolimatta kilot karisseet mihinkään. Aloitin Fitmaman koska siinä oli oma ruokavalio imettävälle ja koska jumppaohjeet olivat nimenomaan kotijumppaan jotka voi tehdä myös helposti vauvan kanssa. Kiloja valmennuksen aikana lähti 6. Vyötäröltä lähti 12cm jo ensimmäisen 4 viikon aikana! Maitoa vauvalle riitti hyvin koko dietin ajan ja minulla olo vaan paranee! Isoin muutos tapahtui pömppö röllykkä masussa. Senttejä lähti vyötäröstä sekä lantiosta yhteeensä 21. -Milla"

Tutustu valmentajiisi!

block_image.alt

Maija Kiljunen ja Aino Isotalo

Maija ja Aino ovat äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutteja. He ovat valmentaneet naisia jo vuosien ajan. Erityisesti Maija ja Aino ovat erikoistuneet raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten valmentamiseen ja kuntouttamiseen. He kouluttavat myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia äitiysliikuntaan.

block_image.alt

Merja Kyhyräinen

Merja on koulutukseltaan terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja. Merja toimii myös Äitiysliikunta-Akatemian kouluttajana. Omien lasten myötä Merja on ymmärtänyt kuinka tärkeää on panostaa omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.

block_image.alt

Heini Rentto

Heini on liikuntaneuvoja ja personal trainer, joka on jo vuosien ajan auttanut lukuisia äitejä voimaan paremmin. Heinille on tärkeää terveen kehon lisäksi myös mielen hyvinvointi ja siksi hän on kouluttautunut Mind Coach® Certified trainer-stressivalmentajaksi sekä Positive Psychology Practitioneriksi. Itsekin äitinä, Heini ymmärtää hyvin lapsiperheiden arjen haasteita ja sen, että hyvinvoiva äiti on koko perheen etu.

block_image.alt

Verkkovalmennuksilla on 100 % tyytyväisyystakuu!

Olemme varmoja siitä, että tulet olemaan tyytyväinen valmennustemme sisältöön. Tämän vuoksi haluamme tehdä päätöksen tekemisestä mahdollisimman helppoa.

Takuu on voimassa kaksi viikkoa valmennuksen virallisen aloituspäivämäärän jälkeen ja koskee valmennuksia, joilla on tietty aloituspäivämäärä. Jos et ole tyytyväinen valmennuksen, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen sopivampaan valmennukseen.

Takuu ei koske Black Friday -tarjoustuotteita tai liikuntaeduilla maksettuja valmennuksia. Takuun voi käyttää vain yhden kerran.

Vuonna 2021 verkkovalmennuksiamme käytiin yli 120 000 kertaa. Asiakkaamme antoivat meille arvosanan 8,6 / 10!

Saat käyttöösi:

  • Treeniohjelmat kotiin
  • Lihaskuntotreenit
  • Vauvan tai kahvakuulan kanssa tehtävät treenit
  • Ulkotreenit
  • Nousujohteiset lantionpohjalihastreenit joka viikolle
  • Ohjatut alkulämmittelyt
  • Venyttelyä ja kehonhuoltoa
  • Keskivartalon syvän tuen harjoitteet
  • Monipuolisen ruokavalion (myös imettäville/raskaanaoleville)
  • Kätevän ruoka-ainemuuntimen, jonka avulla ruokavalio on helppo soveltaa omiin mieltymyksiin sopivaksi!
  • Koko perheen ruokavalioon sopivia reseptejä
  • Valmentajien kysymys- ja vastauspalstan (arkipäivisin, valmennuksen ajan)
  • Keskustelufoorumin
  • Facebook-ryhmän

                  HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

                  Meillä voit maksaa
                  Fitfarmilla voit maksaa monella eri tavalla. Pankkimaksu, korttimaksu, liikuntaedut, lasku, Klarna.

                  Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Lähde mukaan" -painikkeen jälkeen.

                   

                  Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

                  Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

                  Maksa rahalla tai ePassi-koodilla