27.03.2023
Elämäntapavalmennus on täysin uudenlainen matalan kynnyksen valmennuskonsepti, joka sopii jokaisen arkeen. Elämäntapavalmennuksessa opit miten syödä ja liikkua ilman jatkuvaa ruoan punnitsemista tai omien eväiden syömistä. Tämän valmennuksen jälkeen sinun ei tarvitse enää miettiä mitä seuraavaksi, vaan olet saanut loistavat eväät koko loppuelämäksi.
Valmennuksessa opit uusia tapoja, joilla on merkittävä vaikutus elämänlaatuun, mm. painonhallinta, jaksaminen ja liikkuminen. Tässä valmennuksessa sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että valmennus vaikeuttaisi normaalia arkeasi millään tavalla vaan tulet huomaamaan, miten paljon verkkovalmennus voikaan tuoda iloa ja helpotusta elämääsi!
Elämäntapavalmennuksessa et noudata tarkkaa ruokavaliota vaan pääset tekemään kerralla isompia annoksia, joista syö vaikka koko perhe! Tästä valmennuksesta saat monipuolisen valikoiman simppeleitä, mutta maittavia reseptejä, joiden avulla arki helpottuu. Enää sinun ei siis tarvitse miettiä “mitä ruokaa tekisin tänään?”, sillä tästä valmennuksesta saat ohjeet siihen!
"Saanko Elämäntapavalmennuksessa grammantarkat ateriamäärät?"
Elämäntapavalmennuksessa keskitytään ravitsemuksen tärkeimpiin asioihin, eli kokonaisuuteen sekä pysyviin tapoihin. Elämäntapavalmennuksessa syöt sen verran, että olet kylläinen, eli et tarvitse ruokapuntaria.
Elämäntapavalmennuksessa ruokavalio on kokonaisuus, jossa painotetaan ruokailujen säännöllisyyttä, ruokavalion monipuolisuutta sekä perusterveellisiä raaka-aineita, joista ateriat valmistetaan. Lisäksi aterioiden pitää myös maistua kaikille, myös perheen pienimmille!
Pääsetkin näiden 10 viikon aikana opettelemaan ne tavat, joilla tehdään tuloksia ja muutoksia pysyvästi!
Elämäntapavalmennuksessa saat käyttöösi valmiita reseptejä, joiden avulla valmistat maukasta ruokaa. Luvassa on erilaisia laatikoita, keittoja ja muita useamman annoksen sisältäviä reseptejä, eli tässä valmennuksessa syödään ihan normaalia kotiruokaa!
Kirjallisten ohjeiden lisäksi, jokaisesta reseptistä on tehty myös kokkausvideo. Videon avulla näet konkreettisesti, miten ruoka valmistetaan.
Valmennukseen kuuluu myös valmentajan infovideot, joissa käydään läpi tarkasti reseptien ravitsemukselliset asiat, mitä syödään ja miksi.
Valmennuksessa on huomioitu kaikentasoiset liikkujat. Nykyinen elämäntilanteesi sekä resurssisi määrittävät sen, miten toimit valmennuksessa aktiivisuuden osalta.
Arkiaktiivisuus on merkittävä osa hyvinvointiamme, joten kannustamme kaikkia valmennukseen osallistuvia arkiaktiivisuuden lisäämiseen ja voitkin halutessasi keskittyä vain tähän. Valmentajat antavat vinkkejä ja kertovat, miksi arkiaktiivisuus on isossa roolissa hyvinvoinnissamme.
Mikäli haluat aloittaa lihaskuntoharjoittelun tai tavoitteenasi on liikunnan osalta terveys ja toimintakyky, saat tähän Elämäntapavalmennuksesta selkeät ohjelmat kotona tai salilla tehtäväksi. Jos olet jo kokeneempi treenaaja, niin saat sali- ja kotitreeniohjelmat tuloksekkaaseen voimaharjoitteluun.
Jos vasta aloittelet treenaamista, Elämäntapavalmennuksessa pääset tutustumaan lihaskuntoharjoitteluun. Saat käyttöösi treeniohjelman, jossa tehdään 1-2 lihaskuntoharjoitusta viikossa kotona tai salilla. Treeniohjelma on helppo toteuttaa, ja tähtää lihasten, voiman ja kehon liikeratojen säilymiseen/kehittymiseen, joilla on suora vaikutus terveyteen ja toimintakykyyn. Kaikkiin liikkeisiin on ohjevideot, joilla valmentajasi ohjeistaa, miten liike kuuluu oikeaoppisesti tehdä ja mitä liikkeessä olisi hyvä huomioida. Näiden treenien avulla voit vain onnistua!
Jos olet kokeneempi treenaaja, tästä valmennuksesta saat uutta haastetta ja kehitystä tuloksiisi 2-, 3-, tai 4-jakoisella kuntosaliohjelmalla, joissa on selkeä nousujohteisuus. Ohjelma perustuu isoihin moninivelliikkeisiin, joissa keskitytään tulosten tekemiseen lihasten kasvussa ja voimantuotossa! Kotitreeniohjelma, jossa treenataan 2, 3 tai 4 kertaa viikossa, takaa poltteen lihaksiin ja tuloksiin myös kotoa käsin!
Elämäntapavalmennuksen treeneihin sisältyy monipuolinen valikoima ohjattuja treenejä, jotka sopivat myös liikuntaa aloitteleville! Valmennukseen sisältyy 20 alusta loppuun ohjattua jumppaa ja kehonhuoltoharjoitusta.
Elämäntapamuutoksen ydin on perusasioissa: ateriarytmi, käytettävät raaka-aineet ruoanlaitossa, monipuolisuus, joustavuus, palautuminen sekä mielekäs aktiivisuus.Nämä asiat tulisi aina olla kunnossa jos haluat saavuttaa jotain pysyvää. Elämäntapavalmennuksessa pääset sukeltamaan näihin perusasioihin ja oppimaan niistä valmentajien avulla. Ymmärrät, oivallat ja pääset kokemaan uusia asioita ravitsemuksesta, liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista.
Valmentajat pitävät viikottain mielenkiintoisia luentoja, joista saat oppeja ja motivaatiota. Pääset myös itse vaikuttamaan luentojen aiheisiin, sillä luentoja tehdään myös reaaliajassa, valmennukseen osallistuvien kysymysten perusteella.
Elämäntapavalmennus on suunniteltu pitkäjänteiseen tekemiseen, eli voit olla valmennuksessa mukana vaikka vuoden ympäri. Kun jatkat valmennuslähdöstä suoraan seuraavaan, saat jatkon aina edullisempaan hintaan! Jokaiseen valmennuslähtöön tulee aina uutta sisältöä treenien ja reseptien puolesta!
Matias ja Roosa Koistinen ovat valmentaneet FITFARMilla jo vuosien ajan ja auttaneet tänä aikana tuhansia ihmisiä saavuttamaan tavoitteitaan ja muuttamaan elämäntapojaan terveellisempään suuntaan. Tänä aikana he ovat saaneet asiakkailtaan paljon toivomuksia ja ajatuksia, millaiselle valmennukselle heillä olisi tarvetta - ja juuri näiden toiveiden perusteella he ovat luoneet Elämäntapavalmennuksen.
Matiaksella ja Roosalla on omakohtaista kokemusta kiireisen perhearjen ja terveellisten elämäntapojen yhdistämisestä, joten tämä valmennus on luotu helpottamaan näitä haasteita!
Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen!
Olemme varmoja siitä, että tulet olemaan tyytyväinen valmennustemme sisältöön. Tämän vuoksi haluamme tehdä päätöksen tekemisestä mahdollisimman helppoa.
Takuu on voimassa kaksi viikkoa valmennuksen virallisen aloituspäivämäärän jälkeen ja koskee valmennuksia, joilla on tietty aloituspäivämäärä. Jos et ole tyytyväinen valmennuksen, saat rahasi takaisin tai voit vaihtaa toiseen sopivampaan valmennukseen.
Takuu ei koske Black Friday -tarjoustuotteita tai liikuntaeduilla maksettuja valmennuksia. Takuun voi käyttää vain yhden kerran.
Vuonna 2021 verkkovalmennuksiamme käytiin yli 120 000 kertaa. Asiakkaamme antoivat meille arvosanan 8,6 / 10!
Tämä verkkovalmennus sisältää:
Huomioithan, että tämä valmennus ei sisällä grammantarkkaa ruokavaliota.
Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
