Tehostartti 66€

Osta nyt!
Valmentaja
Tuulia Virta
Tuulia Virta
Kesto
4
VIIKKOA
Hinta
66
EUR

Seuraava lähtö

Osta nyt ja aloita kun haluat!

ALOITA VALMENNUS SITTEN KUN SINULLE SOPII!

Saat oston jälkeen sähköpostiisi aktivointilinkin. Aktivoi valmennus linkistä vasta sitten kun haluat aloittaa sen.

HUOM! Sinun on aktivoitava valmennus 6 kk:n kuluessa ostosta. 

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljä viikkoa) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

MIKÄ IHMEEN TEHOSTARTTI?

column_1_image.alt

LOIKKA PYSYVÄÄ MUUTOSTA KOHTI

Tehostartti on 4 viikkoa kestävä valmennus, jonka avulla aloitat pysyvän elämäntapamuutoksen tekemisen. Energisen Tehostartti-valmennuksen avulla opit kaikki tärkeät asiat, joita tarvitset muutoksen saavuttamiseen. Voit aloittaa valmennuksen vaikka heti!

column_2_image.alt

YKSINKERTAINEN JA TOIMIVA

Tehostarttia yksinkertaisempaa tapaa ei olekaan! Olipa tavoitteesi pudottaa 5 tai 50 kiloa, kohentaa terveydentilaasi tai saada lisää enegiaa elämään, tämä valmennus tarjoaa siihen parhaan mahdollisen alun. Tehostartin avulla pääset liikkeelle!

column_3_image.alt

Rakenna toimivat rutiinit

Valmennuksen aikana syöt hyvää ja terveellistä perusruokaa niin, että nautit kaikkia ravintoaineita monipuolisesti. Opit sisäistämään toimivat rutiinit ja toimintamallit arkeen, jotka säilyvät mukana myös Tehostartin jälkeen! Opit sinulle sopivan ateriarytmin sekä mitä, miten ja kuinka paljon sinun kannattaa syödä ja liikkua. Jos innostut, Tehostartin avulla myös onnistut!

block_image.alt

Treenaa kotona


Tiesitkö, että lihaskuntoharjoittelulla pystyt lisäämään arjessa jaksamista ja parantamaan unen laatua? Se vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Lihaskuntoharjoittelua voidaan pitää tehokkaimpana vartaloa muokkaavana liikuntamuotona.

Kotitreenit on suunniteltu tehtäväksi kiireisen arjen keskellä. Et tarvitse mitään apuvälineitä ja treenaat silloin, kun sinulle sopii.

Kotitreeneissä lähdetään liikkeelle rauhallisesti, perusliikkeitä tehden. Intensiteettiä ja haastetta lisätään hiljalleen valmennuksen edetessä. Saat kaikkiin treeneihin myös vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta pystyt suorittamaan ne mahdollisimman turvallisesti. Tehostartti tarjoaa myös kokeneemmalle treenaajalle haastetta, jos haluaa päästä hikoilemaan kotona.

Voit valita joko STARTTI-, HARJAANTUNEET- tai - EDISTYNEET-treeniryhmän.

block_image.alt

Tuulia Virta

Moikka! Mä olen Tuikku. Koulutukseltani olen Liikunnanohjaaja (AMK) ja toimin valmentajanasi. Liikunta on aina ollut iso osa elämääni ja olen työskennellyt liikunta-alalla monipuolisesti yli 11-vuoden ajan. Olen energinen ja positiivinen ilmestys, jonka ilo tarttuu sinuunkin.Valmentajana olen kannustava ja motivoiva. Minulla on aito halu auttaa ja jakaa osaamistani niin, että sinä saavutat tavoitteesi. Hienointa on, kun tavoitteisiin päästään ja saadaan onnistumisia.Autan sinut pääsemään liikkeelle pienin askelin ja samalla löytät liikunnan ilon, sekä energiaa arkeen. Taistellaan yhdessä houkuttelevaa kotisohvaa vastaan!Lähde mukaan valmennukseen ja etsitään kipinää liikunnalliseen arkeen ja hyvään oloon. Sinä pystyt!

KuntosalitreeniT


Turvallisuuden, tulosten ja ajansäästön kannalta on tärkeää tietää, mitä ja miten salilla treenataan. Siksi olemme suunnitelleet sinulle valmiiksi saliohjelman.

Salitreeniohjelmat sopivat niin aloittelijoille kuin konkareillekin. Aloittelijana voit unohtaa epävarman olon siitä, mitä pitäisi tehdä. Kokeneempana treenaajana saat harjoittelusta enemmän irti kun sinulla on valmennuksen kautta selkeä tavoite ja valmis treeniohjelma. Näin ei tarvitse miettiä mitä liikkeitä seuraavaksi tekisi!

Voit valita 2, 3 tai 4 salikäyntiä viikossa. Perusohjelma on kaksijakoinen, mikä tarkoittaa sitä, että ensimmäisenä päivänä treenataan ylävartalo ja toisella treenikerralla alavartalo. Jos salikertoja tulee kolme tai neljä viikossa, noudatetaan edelleen ylä- ja alakroppajakoa mutta liikkeet ja sarjapituudet ovat erilaisia.

Salitreeniohjelman kaikki treeniliikkeet on videoitu ja videoissa opastetaan oikeanlaiset tekniikat huolellisesti. Mukana on myös vaihtoehtoiset liikkeet, jotta pystyt treenaamaan turvallisesti!

Onnistumisen Optimointi -mentaalivalmennus


Elämäntapamuutoksessa henkinen kantti on se, joka ratkaisee. Siksi halusimme sisällyttää Tehostartti-valmennukseen extra valmennusohjelman, jonka avulla saat myös mielen voimat viritettyä oikealle taajuudelle uutta alkua varten. Mielen hyvinvointivalmennuksen avulla löydät omat vahvuutesi ja ymmärrät, miten muutos onnistuu.

Saat kerran viikossa mentaalivalmentajan videoluennon ja tehtävän, jonka avulla voit haastaa omia ajattelumallejasi ja rakentaa parempaa tulevaisuutta. Aikaa tähän menee viikkotasolla vain noin 10 min + tehtävien pohdintaosuudet.

Onnistumisen Optimointi -viikkojen teemat ovat

1. MUUTOKSEN KÄYNNISTÄMINEN
Valmennuksen esittely ja elämänmuutoksen aloittaminen. Pienet teot, joilla pääset ison muutoksen alkuun.
2. SISÄINEN PUHE
Sisäisen puheen vaikutus hyvinvointiin. Itsemyötätunto, suhde syömiseen ja omaan kehoon.
3. RATKAISUKESKEINEN LÄHESTYMISTAPA
Ratkaisukeskeiset työkalut, joiden avulla lähdetään rakentamaan uudenlaista elämää. Ongelmien muuttaminen haasteiksi ja uusien taitojen oppimisen aloittaminen.
4. AJATUKSET TEOIKSI

Miten siirtää hyvät aikeet käytäntöön ja ylläpitää elämänmuutosta kun into hiipuu? Mitä tehdä takapakin hetkellä? Oman tulevaisuuden ihannetilan kartoitus.

block_image.alt

MENTAALI-VALMENTAJA



Moi! Olen Taina Järveläinen ja olen Tehostartti-valmennuksen mentaalivalmentaja ja onnistumisen optimoija. Toivon, että vinkkini mielen- ja kehon tasapainottamiseen antavat sinulle parhaan mahdollisen lopputuloksen Tehostartissa.
Videon yli tehtävän valmennuksen avulla haluan haastaa ajatteluasi lempeästi ja antaa käyttöösi ratkaisukeskeisiä menetelmiä, joita voit hyödyntää painonhallinnassa ja hyvän energisen fiiliksen hankkimisessa.

Olen koulutukseltani KM ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Tällä hetkellä työn alla ovat psykoterapeuttiopinnot Itä-Suomen yliopistossa. Viimeiset 25 vuotta olen viettänyt myös ryhmäliikuntasaleissa ohjaten ja kannustaen asiakkaita parempiin tuloksiin – liittyvätpä ne sitten toimivamman kehon hankkimiseen tai fyysisen kunnon parantamiseen.

Olen myös kahden koululaisen äiti ja maantiepyöräilyn intohimoinen harrastaja. Elämänfilosofiani mukaan tavallinen arki on täyttä timanttia ja sisältää kaikki ainekset onnellisuuteen ja hyvään elämään. Nähdään valmennuksessa!

Onnistumisen optimointi -mentaalivalmennus

Valmennukseen sisältyy:

  • Tehokas treeniohjelma kotiiin ja kuntosalille. Kaikki kotitreenit ovat ohjattuja eli valmentaja ohjaa sinua videotallenteella ja sinä teet perässä.
  • Treenivideot, joilta opettelet salitreenitekniikat helposti.
  • Ruokavalio, jonka valitset lähtöpainosi ja sukupuolesi mukaan. Ruokavalio on helppo toteuttaa myös gluteenittomana, maidottomana tai lihattomana ruoka-ainepankkia hyödyntäen.
  • Onnistumisen Optimointi -mentaalivalmennus, joka sisältää joka viikolle videon ja tehtävän.
  • Valmentajan kysymys- ja vastauspalsta.

    HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (valmennuksen aktivoinnista neljän viikon ajan) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

    Meillä voit maksaa
    Fitfarmilla voit maksaa monella eri tavalla. Pankkimaksu, korttimaksu, liikuntaedut, lasku, Klarna.

    Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

     

    Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!

    Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

    Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

    Maksa rahalla tai ePassi-koodilla