FITMAMA® – Valmennus äideille 59€

Osta nyt!
Valmentaja
FITMAMA®
FITMAMA®
Kesto
6
Viikkoa
Hinta
59
EUR

Seuraava lähtö

Aloita heti!

Valmennus alkoi 5.4. mutta ehdit mukaan 18.4. saakka.

Myynnissä myös 3.5. lähtö. Valitse haluamasi valmennuslähtö "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Kenelle FITMAMA® sopii?

column_1_image.alt

Kaikille äideille

FITMAMA®-verkkovalmennus on tarkoitettu kaikille äideille. Se sopii sinulle, kun vauvan syntymästä on kulunut vähintään 3-4 kk ja koet olevasi täysin palautunut synnytyksestä. Vaikka olisit raskaana tai vauvasi olisi jo isompi, voit silti lähteä mukaan valmennukseen!

column_2_image.alt

Imettäville äideille

Imettäjille on oma ruokavalio, jossa on erityisesti huomioitu imetyksestä johtuva lisäenergian tarve. Ruokavalio on monipuolinen ja helposti muokattavissa ruoka-ainepankin avulla. Löydät sopivat vaihtoehdot vaikka sinulla olisi imetyksestä johtuvia ruoka-ainerajoituksia.

column_3_image.alt

Odottaville äideille

Myös raskaanaolevat voivat liittyä valmennukseen! Raskaanaollessa on hyvä pitää huolta ruokavaliosta sekä harjoittaa lihaskuntoa, jotta synnytyksestä palautuminen olisi sujuvaa. FitMaman ruokavaliota voi noudattaa myös raskaanaollessa ja treeneissä on huomioitu raskausvatsan tuomat rajoitukset.

block_image.alt

"Liityin FitMamaan kun synnytyksestä oli päälle 5kk. Paino oli jämähtäny niin että raskauskiloja jäi 12 kg ja muita kiloja muutama jotka pitäis karistaa.. En millään saanu aineenvaihduntaa käyntiin mutta ohjeiden avulla heti ekalla viikolla lähti paino tippumaan. Nyt kun 6 vko menossa painoa on lähtenyt 5kg :) -Ciia"

block_image.alt

"Aloitin FitMaman "raskauskilojen" karistamiseen. Lihoin raskausaikana 25 kiloa. Söin hirveät määrät karkkia, pullaa, suklaata. Ajattelin aina että kun nyt kerran ollaan raskaana niin saan nautiskella rajattomasti herkkuja. Esikoiseni syntymän jälkeen jatkoin makean syömistä. Joka päivä pullaa ja jopa levy suklaata. Vauva-arki oli kiireistä joten syötyä tuli milloin sattuu ja helppoa, nopeaa roskaruokaa. Imetin täysimetyksellä vauvaa, eikä siitä huolimatta kilot karisseet mihinkään. Aloitin Fitmaman koska siinä oli oma ruokavalio imettävälle ja koska jumppaohjeet olivat nimenomaan kotijumppaan jotka voi tehdä myös helposti vauvan kanssa. Kiloja valmennuksen aikana lähti 6. Vyötäröltä lähti 12cm jo ensimmäisen 4 viikon aikana! Maitoa vauvalle riitti hyvin koko dietin ajan ja minulla olo vaan paranee! Isoin muutos tapahtui pömppö röllykkä masussa. Senttejä lähti vyötäröstä sekä lantiosta yhteeensä 21. -Milla"

block_image.alt

Valmennukseen kuuluu monipuoliset, videolla ohjatut treenit, jotka voit suorittaa kaikki kotona. Pienten lasten äitinä treenille on usein hankala löytää aikaa. FitMama®-treenit ovat nopeita, joten ehdit niiden pariin vaikka aika olisikin kortilla.

Treeneissä käydään tehokkaasti läpi koko kropan lihakset. Lisäksi käytössäsi on erilliset treenivideot lantionpohjalihasten treeniin. Myös raskausaika sekä vatsalihasten erkauma huomioidaan treeneissä.

Valmentajat ovat käytössäsi kysymys- ja vastauspalstalla. Voit kysyä heiltä neuvoja, mikäli esimerkiksi jokin ruoka-aine ei sovi sinulle tai kaipaat vinkkejä treeniliikkeiden korvaamiseen. Lisäksi voit keskustella muiden valmennuksessa mukana olevien kanssa Facebook-ryhmässä ja valmennusjärjestelmän keskustelupalstalla!

block_image.alt

Maija Kiljunen ja Aino Isotalo

Maija ja Aino ovat äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutteja. He ovat valmentaneet naisia jo vuosien ajan. Erityisesti Maija ja Aino ovat erikoistuneet raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten valmentamiseen ja kuntouttamiseen. He kouluttavat myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia äitiysliikuntaan.

block_image.alt

Heini Rentto

Heini on liikuntaneuvoja ja personal trainer, joka on jo vuosien ajan auttanut lukuisia äitejä voimaan paremmin. Heinille on tärkeää terveen kehon lisäksi myös mielen hyvinvointi ja siksi hän on kouluttautunut Mind Coach® Certified trainer-stressivalmentajaksi sekä Positive Psychology Practitioneriksi. Itsekin äitinä, Heini ymmärtää hyvin lapsiperheiden arjen haasteita ja sen, että hyvinvoiva äiti on koko perheen etu.

Saat käyttöösi:

  • Treeniohjelmat kotiin
  • Lihaskuntotreenit
  • Vauvan tai kahvakuulan kanssa tehtävät treenit
  • Ulkotreenit
  • Nousujohteiset lantionpohjalihastreenit joka viikolle
  • Ohjatut alkulämmittelyt
  • Venyttelyä ja kehonhuoltoa
  • Monipuolisen ruokavalion (myös imettäville/raskaanaoleville)
  • Valmentajien kysymys- ja vastauspalstan (valmennuksen virallisen keston ajan)
  • Keskustelufoorumin
  • Facebook-ryhmän

                  HUOM! Valmennuksen sisältö on käytettävissäsi valmennuksen keston ajan (virallisesta aloituspäivämäärästä aina viralliseen päättymispäivämäärään saakka) sekä ylimääräiset kaksi viikkoa, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

                  Meillä voit maksaa
                  FITFARM meillä voit maksaa. Maksutavat FITFARMin verkkokaupassa.

                  Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet "Osta nyt" -painikkeen jälkeen.

                   

                  Liity uutiskirjeemme tilaajaksi!

                  Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

                  Jos haluat maksaa rahalla tai ePassi-koodilla jatka alaspäin!

                  Maksa rahalla tai ePassi-koodilla