Valloittava V50+ 79€

Osta tästä!
Valmentaja
Jutta Larm Sonja Krapi
Jutta Larm Sonja Krapi
Kesto
8
viikkoa
Hinta
79
EUR

Valmennus alkaa

15.04.2024

Oletko täyttänyt tai täyttämässä 50-vuotta ja kaipaat lisää energiaa ja hyvää fiilistä? Haluatko polttaa rasvaa tai panostaa terveelliseen ruokavalioon? Tässä tapauksessa tämä valmennus on tarkoitettu juuri sinulle!

Tämä verkkovalmennus on sinulle, kun:

  1. Olet n. 50–65 -vuotias ja haluat voida hyvin.
  2. Haluat polttaa rasvaa ja kiinteytyä.
  3. Haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeesi.
  4. Haluat juuri sinun ikäiselle sopivat ohjeet liikkumiseen ja syömiseen.
  5. Haluat nostaa kuntoasi kotona tai salilla.
  6. Haluat pitää huolta itsestäsi pitkälle tulevaisuuteen.
  7. Haluat valmentajan, joka on itse vaihdevuosi-iässä.
  8. Haluat kuulua valloittavien aikuisten naisten huippujengiin!


Monesti iän karttuminen aiheuttaa meille naisille päänvaivaa. Kehossamme ja sen toiminnassa tapahtuu muutoksia, joita emme oikein ymmärrä ja jotka saattavat mietityttää, huolettaa tai jopa hieman nolostuttaakin meitä. Jo ajatuskin vaihdevuosista voi puistattaa. Vaikka ikää tuleekin lisää, voit olla edelleen ihana ja valloittava itsesi ja me voimme auttaa sinua tässä!

“Miten saan pudotettua painoa, kun ikää on jo 55? Miten ylläpidän toimintakykyäni tulevaisuutta ajatellen? Miten liikkua, kun ikää on 50 vuotta? Voinko vielä kehittyä treeneissäni, kun olen yli 50-vuotias? Voinko vielä päästä timmiin kuntoon, vaikka olen yli 50?”

Nämä ovat esimerkkejä kysymyksistä, joita olemme saaneet teiltä jo pitkään ja nyt haluamme tuoda teille kokonaisvaltaisen vastauksen tämän uuden, upean valmennuksen muodossa! Tämä valmennus on kaikkea, mitä yli 50-vuotias nainen voi toivoa verkkovalmennukselta.

Valloittava V50+ -valmennuksesta saat apua, tukea ja neuvoja niin painonpudotukseen, ravitsemukseen ja liikkumiseen, kuin myös vaihdevuosioireisiinkin. Ja mikä parasta, tässä valmennuksessa pääset osaksi Valloittavavien sielunsiskojen huippujengiä!


Kun ikää tulee lisää, kehomme ja aktiivisuutemme muuttuvat, jolloin on hyvä tehdä muutoksia myös omiin ruokailutottumuksiin. Muutoin nämä muutokset voivat helposti alkaa tuntumaan muun muassa vaatteiden kiristymisenä ja näkymään vaa’an lukeman muuttumisena. Moni puhuu tällöin myös ns. "mummomahan" kasvamisesta.

Valloittava V50+ -valmennuksen ruokavalion rakentamisessa on huomioitu taustasi ja tavoitteesi. Tämän ruokavalion avulla sinun on mahdollisuus pudottaa painoasi, opetella syömään säännöllisesti ja monipuolisesti sekä saada myös helpotusta vaihdevuosioireisiisi. Kyllä, luit oikein – Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa vaihdevuosioireisiin!

Ruokavaliossa panostetaan kokonaisuuteen ja ravinnon monipuolisuuteen: riittävään kasvisten, hedelmien ja marjojen saantiin, laadukkaiden, kuitupitoisten hiilihydraatin- ja monipuolisten proteiinin lähteiden hyödyntämiseen sekä pehmeän rasvan suosimiseen. Saat selkeät ohjeet, mitä syödä milläkin aterialla sekä kattavan valikoiman ruoka-aine vaihtoehtoja, joiden avulla voit valmistaa juuri itsellesi ja perheellesi mieleistä ruokaa.

block_image.alt

🔥 Ruokavalio rasvanpolttoon! 🔥

Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, voit valita sinulle sopivamman ruokavalion kahdesta vaihtoehdosta.
  • Tasainen: joka päivä saman energiamäärän sisältävä rasvanpolttoruokavalio
  • Joustava: 5+2 syklitetty rasvanpolttoruokavalio, joka joustaa viikonloppuisin

Makuasioista on turha kiistellä

Fitfarmin sovelluksesta löydät kätevän ruoka-ainemuuntimen. Muunnin kertoo sinulle suoraan, miten voit korvata ruoka-aineen toiseen ja antaa sinulle myös oikean määrän. Ruokavalion noudattaminen on vaivatonta ja saat arkea helpottavat ohjeet ruoan valmistamista varten.

Liikunnan ja aktiivisuuden tärkeys korostuvat lähestyessämme 50 ikävuotta

Vaikka liikunta ei olisi tätä ennen kuulunut omaan arkeen, tässä vaiheessa sitä on tärkeää arkeen lisätä. Lihasvoima alkaa vähenemään 30-vuoden iässä ja viidenkympin tienoilla kadotamme meille tärkeää lihasmassaa noin 1 % vuodessa.

Lihasmassa parantaa toimintakykyä, lisää energiankulutusta ja vähentää kehon rasvaprosenttia sekä viskeraalisen rasvan määrän kasvua kehossamme ja lihasvoimaharjoittelun avulla voit helposti olla elämäsi kunnossa vielä yli viisikymppisenäkin!


Aloittelijalle sopiva treeniohjelma auttaa aloittamaan kuntoilun turvallisesti

Aloittelijalle suunnitellun harjoitusohjelman avulla pääset kehittämään lihasvoimaa turvallisesti. Aloittelijalle sopiva määrä on 1–2 harjoitusta viikossa ja voit tehdä ohjelman treenit rauhassa omassa kodissa tai kuntosalilla. Kaikki harjoitusohjelman liikkeet opetetaan selkeillä ohjevideoilla. Valmentajasi on aina vain viestin päässä ja valmiina auttamaan, jos jotain kysyttävää ilmenee.

Kokeneemman treenaajan sali- ja kotitreeniohjelmilla taattua tulosta!

Kokeneempia treenaajia innostamme kehittymään lisää - V50+ valmennuksen nousujohteista treeniohjelmaa noudattamalla. Harjoitusohjelmalla voit treenata 1-4 kertaa viikossa joko kuntosalilla tai kotona.

LAVIS -LAVATANSSIJUMPPA

Lavis lavatanssijumppa on hauska ja hikinen liikuntamuoto ja harjoitukset ohjaa Riitta Lindroos. Valmennuksen aikana tulee kolme harjoitusta.

jutta ohjaa matalan kynnyksen harjoituksia

Nämä treenit sopivat loistavasti aloittelijalle ja näillä treeneillä voit lähteä liikenteeseen mikäli harjoittelusta on aikaa.

kati vetää intensiteetiltään raskaampia harjoituksia, core -extra treenejä sekä liikkuvuustreenin

Katin ohjaamat lihaskuntoharjoitukset sopivat kokeneemmalle harjoittelijalle, sillä ne ovat intensiteetiltään kuormittavampia. Tämän lisäksi Kati ohjaa keskivartalolle suunnattuja napakkoja treenejä.

Valmennuksen harjoitusten avulla saat energiaa arkeen, parannat lihaskuntoa ja tehostat rasvanpolttoa.


Kolme Jutan ohjaamaa äänitettä, joiden avulla tasapainotat mielesi, kirkastat tavoitteesi ja opit rentoutumaan paremmin.


Riika Voutilainen, kasvojoogaohjaaja

Riikan johdolla pääset tutustumaan kasvojoogan saloihin. Valmennuksesta löytyy kolme erilaista kasvojooga harjoitusta sekä asiantuntija sisältö, jossa kerrotaan miksi kasvojoogaa kannattaa tehdä.


Jutta:

Tervetuloa V50+ valmennukseen valloittava sielunsisko! Tämä valmennus on itsellenikin hyvin tärkeä, sillä täytin itsekkin viime syksynä 50 vuotta. Tiedän siis mitä ikä tuo tullessaan ja minkälaisiin asioihin sitä tässä iässä kaipaa tietoa ja apua. Olen mukana tsemppaamassa ja luomassa ryhmähenkeä sekä innostamassa valmennettavia nauttimaan aikuisen naisen voimavuosista täysillä!

Ohjaan tässä valmennuksessa matalan kynnyksen kotitreenejä, jotka antavat potkua niin liikkumisen aloittamiselle kuin aineenvaihdunnalle. Lisäksi ohjaan valmennuksessa mieltä ja kehoa rauhoittavia aivan ihania rentoutusharjoituksia.

Sonja:

“Olen koulutukseltani liikuntatieteiden maisteri ja pääaineenani olen opiskellut valmennus- ja testausoppia. Lisäksi olen opiskellut muun muassa liikuntapsykologiaa, ravitsemustiedettä sekä urheiluravitsemusta.

Monipuolisen koulutukseni kautta olen saanut vahvan pohjan liikunnan ja hyvinvoinnin maailmaan. Näen ihmisen aina kokonaisuutena ja tähän olen saanut hyviä näkökulmia esimerkiksi liikuntapsykologian ja ravitsemustieteen opintojen, oman valmennuskokemukseni sekä kilpaurheilutaustani kautta. Valmennusfilosofiassani yhdistyy tutkittu tieto, käytännön kokemus ja tekemisen ilo ja haluan jakaa tietotaitoani myös muille. Valmentajana olen motivoitunut, omistautunut ja kannustava, mutta osaan olla myös vaativa.

Olemme vetäneet Jutan kanssa jo neljä Valloittava -valmennusta ja on ihana jälleen päästä auttamaan aikuisia naisia kohti tavoitteita ja unelmia. Lämpimästi tervetuloa valmennukseen mukaan!


Johanna Ilvesvuo, LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, gynejohanna.fi

Gynekologi Johannan luennot antavat käytännön vinkkejä vaihdevuosioireiden hoitamiseen, aineenvaihdunnan muutoksiin ja naiseuteen läpi elämänkaaren.

  • Ensimmäisessä asiantuntijasisällössä käydään läpi vaihdevuosioireita.
  • Toisessa asiantuntijasisällössä käydään läpi vaihdevuosioireiden hoitoa.
  • LIVE: Kysy ja gynekologi vastaa.

  • Kati Ala-Huikku, fysiikkavalmentaja

    "Olen valmentanut monentasoisia ihmisiä, ja olen omistautunut huolehtimaan fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Olen fysiikkavalmentaja, joka auttaa sinua saavuttamaan parhaan kunnon iästäsi riippumatta. Olen toiminut liikunta-alalla vuodesta 1994, ja olen myös viiden lapsen äiti ja kahden ihanan lapsenlapsen isoäiti. Ohjatuista tunneista tulee hauskaa ja varmasti tehokasta juuri sinulle.”


    Fitfarm sovelluksessa on kaikki valmennuksen sisältö ja valmentaja kulkee mukana matkassasi!

  • Esimerkiksi salilla on helppo tarkistaa liikevideolta oikeaoppinen tekniikka tai kaupan hyllyjen keskellä ruokavalion raaka-aineita.
  • Sovellus pitää sinut kartalla edistymistäsi. Sovelluksessa voit asettaa itsellesi omia tavoitteita sekä toteuttaa seurantaa näihin sopivilla mittareilla.
  • Saat aina ilmoituksen, kun valmentaja vastaa viestiisi tai esimerkiksi uusi asiantuntijasisältö on julkaistu.
  • Voit halutessasi keskustella myös muiden valmennettavien kanssa. Ympäristöllä on vaikutusta motivaatioon ja hyvän yhteisön keskellä jaksat itsekin tehdä töitä tavoitteiden eteen paremmin.
  • Kaiken tämän voit tehdä myös täysin anonyymina.
  • Tämä verkkovalmennus sisältää:

    • Kaksi erilaista ruokavalio vaihtoehtoa rasvanpolttoon.
    • Ruokavalioon sopivia reseptejä.
    • Lavis -lavatanssijumppa.
    • Alusta loppuun ohjatut jumpat eri tasoisille liikkujille.
    • CORE -extra.
    • Lihaskuntoharjoitukset salille ja kotiin aloittelijalle sekä kokeneelle treenaajalle.
    • Jutan ohjaamat rentoutusharjoitukset.
    • Kasvojooga.
    • Valmentajien viikottaiset viestit.
    • Asiantuntijasisältöä valmennuksen teemaan liittyen: esimerkiksi gynekologin luennot.
    • Valmentajan kysymys- ja vastausfoorumin (arkipäivisin, valmennuksen ajan).
    • Kätevän ruoka-ainemuuntimen, jonka avulla ruokavaliota ja reseptejä on helppo muokata omiin mieltymyksiin sopivaksi.
    Meillä voit maksaa
    Fitfarmin maksutavat

    Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

     


    Haluatko maksaa liikuntaeduilla?