Rapakunnosta eroon 30 päivässä 39€

Ostettavissa myöhemmin
Valmentaja
Jutta
Jutta
Kesto
1
KUUKAUSI
Hinta
39
EUR

Valmennus alkaa

Aloita nyt

"Meiltä on pitkään toivottu liikunnan aloittamiseen sopivaa kurssia, joka sopisi myös rapakuntoisille. Rapakunnosta eroon 30 päivässä on keskittyy auttamaan erityisesti nollakuntoisia helpoilla ja tehokkailla kotitreeneillä

Minä ja Roosa ohjaamme sinulle kivoja ja tehokkaita treenejä, joista saat positiivisia treenikokemuksia, jotka innostavat jatkamaan. Selitän sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti ja huolellisesti, niin pysyt aina mukana.

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan!"

-Jutta-

block_image.alt

Miten kuukaudessa voi muka päästä kuntoon?

Yllättävän helposti, sillä tämä ohjelma on tehty niin, että sen matkassa pysyvät erityisesti rapakuntoiset. Kun haluat saada tuloksia, riittää kun treenaat harjoitusohjelman mukaisesti kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Neljän viikon aikana tekemäsi nousujohteinen liikunta tehoaa kokonaisvaltaisesti kohottamalla kuntoa, vahvistamalla lihaskuntoa ja parantamalla liikkuvuutta.

Kaikki treenit voit tehdä turvallisesti kotona ohjattujen treenivideoiden avulla. Pidämme huolta, että pysyt ehjänä ja harjoittelu on sopivalla tavalla mukavaa ja haastavaa. Treenit voit tehdä juuri silloin, kun sinulle sopii. Me emme rääkkää sinua, vaan ohjaamme mukavia ja tehokkaita treenejä. Tämä ohjelma tuottaa hyvää mieltä jokaisen treenin jälkeen ja näet tuloksia jo parissa viikossa.

Teimme tämän ohjelman täysin rapakuntoisten ehdoilla, joten siitä ei ole hyötyä aktiiviliikkujalle. Siksi se on omiaan sinulle, joka haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saada kiinni liikunnasta. Me tiedämme jo nyt, että kuntosi koheneminen tuo hymyn huulille jo ensimmäisen viikon aikana!

Tämä ohjelma sopii sinulle, joka haluat
  • Harjoitella kotona ilman erillisiä treenivälineitä
  • Parantaa kehosi koostumusta
  • Selkeät ohjeet ja näkyviä tuloksia
  • Paremman ryhdin ja enemmän reipasta mieltä
  • Hyvää oloa ja nautintoa jostain terveellisestä
  • Vähemmän jumeja ja enemmän liikkuvuutta
  • Saada itsesi liikkeelle
  • Parantaa lihaskuntoasi
  • Heittää hyvästit rapakunnolle

KENELLE RAPAKUNNOSTA EROON SOPII?

column_1_image.alt

Kotona viihtyville

Miten mukava onkaan treenata kotona, kun ei tarvitse ajatella, että joku tarkkailee sinua. Saat siis tehdä harjoitukset omassa rauhassa!

column_2_image.alt

Ikuisille haaveilijoille

Unelmoitko paremmasta kunnosta, mutta et tiedä mitä tehdä? Nyt ruvetaan yhdessä hommiin ja edetään rauhallisesti askel kerrallaan kohti sinun unelmaasi.

column_3_image.alt

Eteenpäin potkittaville

Etkö pääse irti sohvasta ilman, että joku potkii liikkeelle? Arjessa jaksaminen on huomattavasti mielekkäämpää, kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan eron hyvinvoinnissasi!

Kenelle valmennus ei sovi?

Valmennus on nimensä mukaisesti rapakunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle nollasta niin lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta. Emme siis suosittele tätä valmennusta aktiiviliikkujille tai heille, joilla hyötyliikunta on isossa osassa arkea.

block_image.alt

ESIMERKKI VIIKON HARJOITUKSISTA:

Liikkuvuusharjoitus

Lähdetään vetreyttämään kehoa ja hakemaan sekä parantamaan sen luonnollisia liikeratoja keppijumpan avulla. Hyvä perusliikkuvuus kehossa tukee kaikenlaista liikuntaa ja tekee arjesta sujuvampaa, ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa sekä suojelee kehoa ja tekee lihaksista elastisemmat.

Lihaskuntoharjoitus

Ensimmäisellä lihaskuntotunnilla lämmittelyn jälkeen käydään läpi kehon suurimmat lihasryhmät klassisten perusliikkeiden muodossa. Keskitymme erityisesti hyvään ja rauhalliseen tekniikkaan, joka on avain tehokkaaseen ja turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla saat vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet juuri omalla tasollasi.

Kestävyysharjoitus

Kestävyysliikunnan puolella lähdetään liikkeelle kävellen, pyöräillen tai muulla kevyellä sykettä nostavalla liikunnalla. Tavoitteenasi ensimmäisen viikon aikana on saada täyteen 30 minuuttia tällaista kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa, joko kerralla suoritettuna tai osiin jaettuna. Kun kestävyysliikuntaa harrastaa säännöllisesti, keuhkojen hapenottokyky kasvaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.

Saat käyttöösi: 

  • Viikottaiset kotona ja ulkona tehtävät treenit (kolme treeniä viikossa). Kotitreenit ovat ohjattuja.
  • Motivoivat valmentajat, jotka saavat sinut vihdoin liikkeelle!

HUOM!  Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivointipäivästä neljän viikon ajan) jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa
Fitfarmin maksutavat

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

 


Haluatko maksaa liikuntaeduilla?