"Minulla on pitkä treenitausta (n.13v) kuntosalilta, joka on enemmän ja vähemmän otettu tosissaan riippuen elämäntilanteesta. Kuitenkin voimailu ja lihasmassan kasvatus ovat olleet tavoitteena alusta asti.
Edelliset 3v menivät kuitenkin hieman heikommin treenin osalta, sillä jouduin opiskelujen ja töiden takia karsimaan treenejä sekä hieman vauhdikas opiskelijaelämä alkoi vaikuttaa myös. Syöminen perustui lähinnä kiireellisiin pikku purtaviin, koska ruokarytmiä ei oikeastaan enää ollut. Kalorivajetta paikkailtiin sitten jollain sokerilla tai pikaruualla. Tämä johti siihen että lihasmassaa alkoi lähteä ja rasvan määrä kehossa nousemaan pikkuhiljaa, myös Inbody mittauksien mukaan (2017 & 2018 & 2019).
Huomasin selkeää voimatasojen laskua, koska säännöllisestä treenaamisesta huolimatta olin taas takavuosien treenipainoissa. Syksyllä 2020 päätin aloittaa "dieetin", koska huomasin että kroppa ei enää näyttänyt niin urheilulliselta eikä olokaan tuntunut kovinkaan virkeältä tai vahvalta.
Alkumittaukset 1.9.2020:
Lue myös: Joonan onnistuminen VHH-valmennuksen avulla
Aloitin ensin ns. omin avuin syyskuussa, koska uskoin että tiedän suhteellisen hyvin perusteet monen vuoden treenaamisen jälkeen. Asenne oli "hiilarit minimiin ja kovaa treeniä + aerobista."
Tämä tuotti ihan kohtalaista tulosta, mutta salilla ei silti tapahtunut ihmeitä ja tuntui että painokaan ei liikkunut mihinkään alun jälkeen. Jotakin oli kuitenkin tapahtunut 2kk:n (syyskuu-lokakuu) aikana:
Tähän mainitakseni vielä, että selvän kiinteytymisen lisäksi voimatasot ovat nyt samalla tasolla kuin parhaimmillaan sekä lihasmassaa on 0,5kg enemmän kuin koskaan ennen. Koska lihasmassa kasvoi, se myös muutti ulkomuotoa selvästi.
Valmennus auttoi pitämään uskoa yllä että ollaan oikealla tiellä, vaikka omapaino ei juuri liikkunutkaan. Ruuat yleisesti olivat hyviä ja ohjeita oli oikeasti helppo noudattaa, joten tämä tuntui ihan normaalilta elämältä mistä on helppo jatkaa eteenpäin. Muitakin vaihtoehtoja oli kuin rahka tai raejuusto joka aterialla! :)
Viikonloppuisin yleensä söin vähän rennommin, joten tulokset olisivat saattaneet olla vielä parempia absoluuttisella tekemisellä. Mutta halusin toteuttaa ja tehdä sillä periaatteella, millä pystyn jatkamaan tekemistä jatkossakin enkä vain 8 viikon kuurina."
Suosittelen VHH:ta jos haluat tuloksia sekä hyvän olon!"
VHH on rento ravintovalmennus painonhallintaan ja kevyempään oloon. Tutustu valmennukseen ja kurkkaa seuraava lähtöpäivämäärä!
