Jos etsit yleistä tietoa laihduttamisesta, kannattaa tutustua myös uusimpiin blogikirjoituksiimme sekä laihduttajan tietopankkiin.
Oletko innolla ryhtynyt laihduttamaan kaverin vinkeillä tai järkeilemällä, että ”kunhan syön vähemmän niin laihdun”? Aloittanut vimmatun treenaamisen YouTube-videoiden tahtiin? Vaikka laihduttamisen perusperiaatteet ovat lopulta aika yksinkertaisia, ilman selkeää laihdutusohjelmaa projektisi on valitettavan usein tuomittu epäonnistumaan.
Laihdutuksessa pääsee parhaiten alkuun, kun ottaa käyttöön ammattilaisen suunnitteleman ruokavalion. Ammattilaisen laatima ruokavalio antaa turvallisen lähtökohdan laihtumiselle ja tavoitteen saavuttaminen on todennäköisempää. Hyvin tehdyn valmennuksen avulla laihduttaminen voi tuntua jopa helpolta.
Tutustu Fitfarmin laihdutusvalmennuksiin ja lue myös, miksi laihduttamista ei kannata lykätä, jos ylipainosta alkaa olla haittaa arjessa.
Ammattilaisella tarkoitamme tässä yhteydessä sitä, että valmennuksen tekijällä on liikuntaan- ja ravitsemukseen liittyvä koulutus sekä vuosien kokemus asiakkaiden valmentamisesta. Fitfarmin valmentajat ovat opiskelleet mm. liikuntatieteitä, liikuntapsykologiaa ja ravitsemustiedettä.
Kukaan ei pärjää perusarjessa pelkillä vihermehuilla tai jaksa välttämättä valmistaa jokaista ateriaa alusta asti itse. Siksi fiksusti toteutetussa valmennuksessa syödään aivan normaalia ruokaa, johon löytyvät ainekset lähikaupasta. Kun reseptejä on myös helppo muokata esimerkiksi puolivalmisteiden avulla, laihdutusohjelman noudattaminen on sujuvampaa.
FITFARMin laihdutusohjelmat: katso esimerkkireseptejä
Vaikka laihduttaminen onnistuu myös pelkällä ruokavaliolla, pienikin liikunnan lisääminen tehostaa laihduttamista. Hyvä valmennus tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja, joista voit valita taito- ja kuntotasosi sekä käytettävissä olevan ajan, tilan ja välineiden mukaan itsellesi sopivimmat.
Jos laihdutusvalmennukset lupaavat useiden kilojen pudotuksen parissa viikossa, ei laihduttaminen niiden mukaan voi olla kestävällä pohjalla. UKK-instituutin mukaan useimmille sopiva laihdutustahti on noin 0,2–0,5 kilogrammaa viikossa. Siksi turvalliset ja pitkäkestoisiin tuloksiin tähtäävät valmennukset kestävät useimmiten vähintään 4 viikkoa.
Tiesithän, että meidän valmennuksista saat aina myös selkeät ohjeet, kuinka jatkaa laihdutusohjelman jälkeen.
Hyvä laihdutusohjelma ottaa huomioon, että laihduttajalla on todennäköisesti elämässä menossa muutakin kuin laihdutusprojekti. Esimerkiksi monissa tv-formaateissa voidaan lyhyessä ajassa päästä melko radikaaleihin muutoksiin kehonkoostumuksessa, mutta tällöin olosuhteet ovat erilaiset kuin tavallisella laihduttajalla.
Laihdutusvalmennuksessa tulee aina huomioida myös arjen kokonaiskuorma. Hyvät valmennukset herättelevätkin pohtimaan omaa elämäntilannetta laajemmin. Mitä kaikkea sen taustalla on, että painoa on alkanut kertyä? Miten laihdutusvalmennuksen ohella voisi tehdä muutoksia arkeen ja opetella uusia painonhallintaa tukevia tapoja?
Laadukkaassa laihdutusvalmennuksessa on rakennettu niin, että voit soveltaa sitä oman elämäntilanteesi mukaan. Hyvä valmennus ottaa huomioon esimerkiksi erilaisissa vuorokausirytmeissä elävät ihmiset, kuten vuorotyöläiset, ja mahdolliset ruoka-ainerajoitteet, kuten allergiat.
Esimerkiksi Superdieettimme soveltuvuudesta erilaisille ihmisille kertoo se, että jo yli 100 000 suomalaista on ollut mukana valmennuksessamme. Tutustu asiakkaidemme upeisiin onnistujatarinoihin!
Kun vertailet eri valmennuksia keskenään, kannattaa selvittää, miten saat yhteyden valmentajaan valmennuksen aikana. Onko kynnys kysymysten esittämiseen mahdollisimman matala? Esimerkiksi meidän valmennuksissa saat pääsyn foorumille, jossa valmentajamme ovat itse vastaamassa kysymyksiisi. Laihduttaminen on paljon myös psykologiaa, ja siksi on tärkeää, että valmentaja on helposti tavoitettavissa ja hänellä riittää osaamista myös henkisen puolen tukemisessa.
Mitä kaikkea laihduttaminen lopulta vaatii onnistuakseen? Lue artikkeli!
Lähteet:
