20.03.2024
4 min lukuaika
Erilaiset vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat viime vuosina nousseet suuren kiinnostuksen kohteeksi eikä syyttä. Selvitetäänpä hieman tarkemmin näiden ruokavalioiden salaisuuksia ja niiden hyötyjä sekä haittoja.
Lue lisää 20.03.2024
5 min lukuaika
Pitkän talven jälkeen lenkkikausi alkaa olemaan taas nurkan takana! Tämä miniopas sisältää vinkkejä, miten välttää lenkkeilyn aloittamiseen liittyvät yleiset virheet ja mitä kestävyysliikkujan tulisi ottaa huomioon ravitsemuksen suhteen.
Lue lisää 20.03.2024
3 min lukuaika
Vatsalihastreeni on keskeinen osa monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Tiedätkö jo, mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet ja välineet vatsalihasten treenaamiseen?
Lue lisää 20.02.2024
3 min lukuaika
Liikunnalla on lukuisia terveysvaikutuksia, mutta auttaako urheilu todella laihtumaan? Katso vinkit ja tehokkaimmat urheilulajit painonpudotukseen.
Lue lisää 20.02.2024
2 min lukuaika
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on noussut viime vuosien aikana suureen suosioon. Katso tästä kolme herkullista ja helppoa VHH-reseptiä!
Lue lisää 07.02.2024
3 min lukuaika
2-jakoinen treeniohjelma on hyvä valinta rasvanpolttoon, koska se mahdollistaa tehokkaan ja tuloksellisen kuntosaliharjoittelun. Katso esimerkit kaksijakoisesta treeniohjelmasta ja vinkit rasvanpolttoon.
Lue lisää 07.02.2024
4 min lukuaika
Kun salitreenejä on vain kaksi viikossa, on saliohjelman oltava riittävän kokonaisvaltainen, joka taasen mahdollistaa kokonaisvaltaisen kehityksen. Parilla treenillä viikossa ei kannata jumittua miettimään eristäviä, yhteen tai kahteen lihakseen osuvia liikkeitä, vaan keskittyä isompiin liikkeisiin.
Treenin intensiteetin tulisi olla riittävä, mutta samalla realistinen ottaen huomioon jaksamisen yhdessä treenissä, sekä sen optimaalisen keston.
Lue lisää 19.03.2023
4 min lukuaika
Hengästyminen kävellessä ja arkiaskareissa on merkki siitä, että hapenottokykysi ei ole parhaassa mahdollisessa kunnossa. Jos huomaat hengästyväsi helposti, hyödyt varmasti kunnon kohottamisesta ja liikunnan aloittamisesta. Katso valmentajiemme kuusi vinkkiä kuntoilun aloittamiseen ja kunnon kohottamiseen!
Lue lisää 06.02.2023
4 min lukuaika
Haaveiletko kevyemmästä olosta? Kevyt olo tuntuu sekä mielessä, että kehossa ja se on mahdollista saavuttaa pienillä muutoksilla omassa arjessa. Poimi vinkit talteen ja nauti kevyemmästä olosta!
Lue lisää 12.01.2023
3 min lukuaika
Mitä elämäntapamuutos on? Miten elämäntapamuutoksen voi aloittaa ja miten pysyvä elämäntapamuutos saavutetaan? Tähän artikkeliin olemme koonneet kaiken oleellisen elämäntapamuutoksesta ja artikkelin luettuasi sinäkin onnistut elämäntapamuutoksen tekemisessä!
Lue lisää 10.01.2023
3 min lukuaika
Turvotus pois – mutta miten? Erityisesti juhlapyhien ja lomien jälkeen moni tuskailee kehoon kertyneen turvotuksen kanssa. On ehkä tullut syötyä tavallisesta poiketen ja liikuttua vähemmän. Ota käyttöön vinkit, joilla pääset turvotuksesta eroon nopeasti! Artikkelissa käymme läpi myös, mistä turvotus yleensä johtuu.
Lue lisää 27.12.2022
3 min lukuaika
Kaipaatko uutta potkua treenaamiseen? Meistä jokainen voi treenata tavoitteellisesti, kunhan oma tavoite on kirkas ja suunnitelma selkeä. Lue vinkkimme tavoitteelliseen treenaamiseen!
Lue lisää