Terveelliseen ruokavalioon kuuluvia raaka-aineita kuten kasviksia. Miten valita sopiva dieetti laihdutukseen?

Mikä ruokavalio laihdutukseen? 4 asiaa ratkaisevat

06.08.2020 4 min lukuaika

Maailma on täynnä dieettejä, mistä osaa valita sen oikean? Huomioi ainakin nämä neljä asiaa ennen dieetin aloittamista.
Lue lisää
Selkä jumissa? Näillä fysioterapeuttien suosittelemilla liikkeillä pääset alkuun.

Selkä jumissa? Tee nämä 4 liikettä, jotka auttavat

23.07.2020 2 min lukuaika

Selkä jumissa, kuulostaako tutulta? Näillä fysioterapeuttien suosittelemilla liikkeillä pääset alkuun. Kokeile heti!
Lue lisää
Mies nostaa käsipainoa kuntosalilla. Mitä salitreenien jakoisuudet oikein tarkoittavat?

Treeniohjelman jakoisuus - mitä se tarkoittaa?

16.04.2020 3 min lukuaika

Treeniohjelmia on monenlaisia ja eniten kysymyksiä aiheuttaa treeniohjelmien jakoisuudet. Mitä ne tarkoittavat ja mikä jakoisuus kannattaa valita? Lue lisää!
Lue lisää

Macrametyö roikkumassa seinällä. Jutta Larm järjesti kotinsa ja se teki kodista voimapaikan.

Jutan mietteitä: Kodin järjestäminen teki kodistamme voimapaikan

27.02.2020 2 min lukuaika

Istupa hetkeksi alas ja mieti, miltä haluaisit kotisi näyttävän. Mikä kotisi järjestyksessä häiritsee sinua tällä hetkellä kaikkein eniten? Tartu ensimmäisenä toimeen sinua eniten häiritsevään asiaan.

Lue lisää
Nainen muodostaa käsillään sydämen. Hyvä itsetunto on mahdollista saavuttaa Jutta Larmin mielestä.

Jutan mietteitä: Hyvä itsetunto on mahdollista saavuttaa

20.02.2020 1 min lukuaika

Panostan siihen, mitä rakastan, jolloin voin hyvin. Kuuntelen itseäni, jolloin voin antaa itselleni sitä, mikä saa minut hehkumaan. Näin itsetuntoni on kohdillaan - kohtelen itseäni kuin kukkaa kämmenellä.

Lue lisää
Pariskunta pitelee toisiaan kädestä kiinni rannalla. Jutta Larmin parisuhteen perustana on rakkaus.

Jutan mietteitä: Rakkaus on parisuhteeni peruskallio

13.02.2020 1 min lukuaika

Jutasta on aivan ihanaa rakastaa toista ihmistä aivan suunnattomasti ja hän nauttiikin siitä täysillä. Miten Jutta uskaltaa nauttia rakkaudesta?
Lue lisää

Mies hymyilee ja silittää labradorinnoutajaa.

Jutan mietteitä: Näin elämäntapamuutos onnistuu varmasti!

30.01.2020 2 min lukuaika

Miten Jutan elämäntapamuutokset ovat sitten onnistuneet? Hyvin, vaikka eivät toki mutkitta. Tärkein edellytys Jutan onnistumiselle on ollut se, että hän on ollut sitoutunut muutokseen. Jutta on yksinkertaisesti päättänyt muuttaa asioita, vaikka olisi ollut alamaissa, köyhä tai epävarma onnistumisestaan. Hän ei ole antanut ulkoisten tekijöiden estää onnistumistaan.

Lue lisää
Nainen joogaa ja venyttelee lattialla pää jalkojen päällä.

Jutan mietteitä: Miksi lempeä treeni on nykyään suosikkini?

23.01.2020 2 min lukuaika

Ota treenin lähtökohdaksi oman itsesi kuuntelu. Mikä innostaa sinua tänään eniten: lenkille lähteminen, salitreeni vai syvävenyttely? Pinnistä itsesi ylös sohvalta, jos laiskottaa - lempeys ei tarkoita lorvimista!

Lue lisää
Mies meloo järvellä ja nauttii ulkoilmasta.

Jutan mietteitä: Hymyile epäonnistumisen pelko pois!

16.01.2020 2 min lukuaika

Mitä on epäonnistuminen ja miten siitä pääsee eroon? Lue Jutan mietteitä epäonnistumisesta.
Lue lisää

Valmennuksella uuden vuoden tavoitteet todeksi

Valmennuksella uuden vuoden tavoitteet todeksi

31.12.2019 1 min lukuaika

Uusi vuosi on lupausten aikaa. Usein lupaamme itsellemme paremman hyvinvoinnin tulevalle vuodelle: painon pudottamisen terveelliselle tasolle, sohvalta nousemisen ja liikunnan lisäämisen. Sokerikoukun selättämisen ja stressittömämmän otteen arkeen. Usealla tavoite ja päätös ovat selkeänä mielessä. Valitettavan usein se ei kuitenkaan riitä.
Lue lisää
Itsetunto, itseluottamus.

Kiinnostava harjoitus, jonka avulla itsetunto paranee hetkessä

19.12.2019 2 min lukuaika

Mistä itsetunto oikein lähtee, mistä itsetunto on oikein riippuu? Lue lisää itsetuntoon vaikuttavista asioista ja tutki millainen sinun itsetuntosi oikein on tällä hetkellä.
Lue lisää
Nainen rentoutuu järven rannalla silmät kiinni.

Tuntuuko rentoutuminen vaikealta? Maailman helpoin tapa siihen on TÄSSÄ!

12.12.2019 2 min lukuaika

Onko sinulla stressiä tällä hetkellä? Kokeile tätä hengitysharjoitusta kehosi ja mielesi rentouttamiseen.
Lue lisää


LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ