Nainen pitelee puhelinta, josta näkyy Fitfarmin verkkovalmennuksen sisältöä.

Mitkä ovat verkkovalmennusten konkreettiset hyödyt?

08.06.2022 4 min lukuaika

Verkkovalmennus on loistava ja edullinen tapa oman hyvinvoinnin kasvattamiseen. Tästä blogista löydät tietoa verkkovalmennusten konkreettisista hyödyistä, lue lisää!
Lue lisää
Rauhoittuminen ja meditaatio

Rauhoittuminen ja meditaatio

04.03.2022 1 min lukuaika

Milloin viimeksi olet pysähtynyt ja rauhoittanut mielesi läsnä olevaan hetkeen? Rauhoittumisen tärkeyttä ei voi korostaa liikaa ja jo minuutinkin mittaisella meditaatioharjoituksella voi katkaista kiireen ja huolen tunteen. Lue lisää läsnäolon tärkeydestä ja meditaation helppoudesta tästä artikkelista!
Lue lisää
Kun jaksaminen on äärirajoilla, energiaa ei riitä mihinkään. Nainen kaatamassa väsyneenä kahvia kahvikuppiin.

Mitä tehdä kun ei yksinkertaisesti jaksa?

28.01.2022 3 min lukuaika

Väsyttää, energiaa ei riitä mihinkään ylimääräiseen ja elämä on yhtä selviytymistä. Mitkä asiat vaikuttavat jaksamiseen ja miten jaksamista voi oikein parantaa? Tästä artikkelista löydät hyviä vinkkejä parempaan jaksamiseen!
Lue lisää

Nopea ja helppo taukojumppa, kuvassa liike rintarangan avaus.

Nopea ja helppo taukojumppa

09.12.2021 2 min lukuaika

Mielesi ja kehosi kaipaavat taukoja töiden tai muuta keskittymistä vaativan tekemisen lomaan. Tämä taukojumppa on nopea, mutta saat aktivoitua sillä koko kehosi. Jumppa sisältää 7 helppoa liikettä, jotka voit toteuttaa niin toimistolla kuin kotonakin etätöiden lomassa. Kannattaa testata ja ottaa mukaan jokapäiväiseksi rutiiniksi!
Lue lisää
Nainen tanssii onnellisena sateessa auringon laskiessa

Sinulla on valta omaan asenteeseesi ja onnellisuuteen

19.10.2021 1 min lukuaika

Mitä onnellisuus on? Entä millainen yhteys kiitollisuudella ja onnellisuudella on? Millainen merkitys näillä on hyvinvointimme kannalta? Tässä artikkelissa Flassi® -menetelmän kehittänyt Laura Seppälä (Ph.D.) vastaa kysymykseen, johon kaikki ovat etsineet vastausta: Kuinka olla onnellinen?
Lue lisää
Selkä jumissa? Näillä fysioterapeuttien suosittelemilla liikkeillä pääset alkuun.

Selkä jumissa? Tee nämä 4 liikettä, jotka auttavat

23.07.2020 2 min lukuaika

Selkä jumissa, kuulostaako tutulta? Näillä fysioterapeuttien suosittelemilla liikkeillä pääset alkuun. Kokeile heti!
Lue lisää

Mies nostaa käsipainoa kuntosalilla. Mitä salitreenien jakoisuudet oikein tarkoittavat?

Treeniohjelman jakoisuus - mitä se tarkoittaa?

16.04.2020 3 min lukuaika

Treeniohjelmia on monenlaisia ja eniten kysymyksiä aiheuttaa treeniohjelmien jakoisuudet. Mitä ne tarkoittavat ja mikä jakoisuus kannattaa valita? Lue lisää!
Lue lisää
Macrametyö roikkumassa seinällä. Jutta Larm järjesti kotinsa ja se teki kodista voimapaikan.

Jutan mietteitä: Kodin järjestäminen teki kodistamme voimapaikan

27.02.2020 2 min lukuaika

Istupa hetkeksi alas ja mieti, miltä haluaisit kotisi näyttävän. Mikä kotisi järjestyksessä häiritsee sinua tällä hetkellä kaikkein eniten? Tartu ensimmäisenä toimeen sinua eniten häiritsevään asiaan.

Lue lisää
Nainen muodostaa käsillään sydämen. Hyvä itsetunto on mahdollista saavuttaa Jutta Larmin mielestä.

Jutan mietteitä: Hyvä itsetunto on mahdollista saavuttaa

20.02.2020 1 min lukuaika

Panostan siihen, mitä rakastan, jolloin voin hyvin. Kuuntelen itseäni, jolloin voin antaa itselleni sitä, mikä saa minut hehkumaan. Näin itsetuntoni on kohdillaan - kohtelen itseäni kuin kukkaa kämmenellä.

Lue lisää

Pariskunta pitelee toisiaan kädestä kiinni rannalla. Jutta Larmin parisuhteen perustana on rakkaus.

Jutan mietteitä: Rakkaus on parisuhteeni peruskallio

13.02.2020 1 min lukuaika

Jutasta on aivan ihanaa rakastaa toista ihmistä aivan suunnattomasti ja hän nauttiikin siitä täysillä. Miten Jutta uskaltaa nauttia rakkaudesta?
Lue lisää
Mies hymyilee ja silittää labradorinnoutajaa.

Jutan mietteitä: Näin elämäntapamuutos onnistuu varmasti!

30.01.2020 2 min lukuaika

Miten Jutan elämäntapamuutokset ovat sitten onnistuneet? Hyvin, vaikka eivät toki mutkitta. Tärkein edellytys Jutan onnistumiselle on ollut se, että hän on ollut sitoutunut muutokseen. Jutta on yksinkertaisesti päättänyt muuttaa asioita, vaikka olisi ollut alamaissa, köyhä tai epävarma onnistumisestaan. Hän ei ole antanut ulkoisten tekijöiden estää onnistumistaan.

Lue lisää
Nainen joogaa ja venyttelee lattialla pää jalkojen päällä.

Jutan mietteitä: Miksi lempeä treeni on nykyään suosikkini?

23.01.2020 2 min lukuaika

Ota treenin lähtökohdaksi oman itsesi kuuntelu. Mikä innostaa sinua tänään eniten: lenkille lähteminen, salitreeni vai syvävenyttely? Pinnistä itsesi ylös sohvalta, jos laiskottaa - lempeys ei tarkoita lorvimista!

Lue lisää


Huom! Tätä valmennusta/kurssia ei voi maksaa liikuntaedulla.