alpha x valmentaja markus koivula vetää maasta. Maastaveto on loistava liike tuomaan raskasta mekaanista kuormaa treeniin

Lihaskasvun mekanismit

20.06.2019 3 min lukuaika

Lihasten kasvattaminen vaatii pitkäjänteistä työtä, mutta se kannattaa. Moni havittelee lihaskasvua tietysti näyttävän fysiikan vuoksi, mutta lihasmassasta on paljon hyötyä myös terveydellisestä näkökulmasta. 
Lue lisää
alpha x valmentaja markus koivula treenaa salilla alataljaa hybridijakoisella ohjelmalla

Treeniohjelmien hybridijakoisuus, eli yhdistelmäjaot

19.06.2019 2 min lukuaika

Hybridijakoisessa treeniohjelmassa treenataan lihasryhmät useamman kerran läpi viikon aikana ja saadaan näin tehokkaita lihaskasvuärsykkeitä useamman kerran viikossa.
Lue lisää

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE JA SAA ILMAISIA VINKKEJÄ