Entries by Sini

Jenni pudotti 25 kiloa!!

Se mitä Superdieetti ja Bikini Challenge teki mulle, oli jotain aivan mahtavaa. Oon niin kiitollinen siitä! Yli 25 kiloa kevyempänä on helpompi hymyillä! Kiitos vielä, tää elintapa on pysyvä! Varmasti suosittelen tätä muillekkin, mun elämään tää teki täydellisen käännöksen! -Jenni

Tiina pudotti 11 kiloa kuudessa viikossa ilman liikuntaa!

Hei olen Tiina 45-v. Osallistuin Jutan kilpailuun jossa oli voittona nettivalmennus Superdieetti tai Simple. Olin todella onnekas ja satuin voittamaan nettivalmennuksen.  Valitsin Simplen joka perustuu ruokavalioon ilman kuntosaliharjoittelua. Siitä hetkestä kun sain ilmoituksen voitosta päätin että nyt se todellakin tapahtuu, että laihdun koska ammattilaiset antavat minulle hyvät ohjeet siihen. Ensimmäinen viikko alkoi innolla. Paljon oli […]

Bataattikiekot grillissä

Bataattien valmistus onnistuu myös ilman uunia! Loistava lisuke esim. lihalle, kanalle tai kalalle. -1 iso bataatti -suolaa Leikkaa bataatti n. 1 cm kiekoiksi ja mausta ne suolalla. Grillaa bataatteja molemmilta puolilta, kunnes ovat täysin pehmenneet. Bataatti palaa helposti, joten kääntele niitä aktiivisesti! Kypsästä bataatista on helppo irottaa kuori vasta ruokailun yhteydessä. Tämäkin resepti sopii Superdieetti®- […]

Grillatut nektariinit kreikkalaisen jogurtin ja mansikoiden kera

Myös makeat herkut onnistuvat grillissä hienosti ja moni hedelmä maistuu erinomaiselta grillattuna! Tästä kevyempi herkku kesän illanistujaisiin tai kiva välipala, joka maistuu varmasti myös perheen pienemmille! -kypsiä nektariineja -mansikoita -vähärasvaista kreikkalaista jogurttia Leikkaa nektariinit lohkoiksi kiven ympäriltä. Isommat lohkot voi grillata sellaisenaan, mutta pienet kannattaa pujottaa puutikkuun kypsennyksen helpottamiseksi. Grillaa nektaarineja hetki molemmilta puolilta. Tarjoa […]

Herkkusienet feta-yrttitäyteellä

Isot herkkusienet grillattuna ovat monen herkkua, mutta usein niiden herkullisuus perustuu ympärikäärittyyn pekoniin ja sisältä löytävään juustoon. Herkkusienet voi grillata myös kevyemmillä täytteillä ja ne ovat silti hyvänmakuisia! -2 isoa herkkusientä -100 g 3% fetaa -basilikaa, ruohosipulia -suolaa, pippuria, grllimaustetta Poista sienistä kannat ja täytä ne fetalla sekä yrteillä. Mausta sienet vielä kevyesti pinnalta. Grillaa […]

Grillattu avocado feta-tomaatti-korianteritäytteellä

Avocado nauttaan yleensä kylmänä, mutta se sopii mainiosti myös grillattavaksi! Sen voi nauttia grillaamisen jälkeen sellaisenaan tai täyttää erilaisilla juusto- tai jugurttipohjaisilla kevyillä täytteillä. -1/2 avocado -110 g 3 % fetaa -kirsikkatomaatteja -tuoretta korianteria -pippuria Muussaa feta ja sekoita joukkoon pieneksi kuutioidut tomaatit, silputtu korianteri ja pippuri. Irrota avocado kuorestaan, se onnistuu helposti kun avocado […]

Kasvisvartaat

Kesän ehdottomia kestosuosikkeja ovat erilaiset kasvisvartaat. Vain taivas on rajana makuyhdistelmien suhteen! Voit kokeilla yhdistää mukaan myös esim. ananasta! Suosittelemme tekemään kasvis- ja lihavartaat erikseen, koska kypsymiseen menee eri aika. -kesäkurpitsaa -paprikaa -herkkusieniä -kirsikkatomaatteja -pitkiä puuvartaita Liota puuvartaita vedessä ennen vartaiden kokoamista palamisen estämiseksi. Leikkaa kasvikset sopivan kokoisiksi suupaloiksi ja aseta vartaaseen. Mausta esim. suolalla, […]

Grillattu chili-ananas

Yksi kesän herkullisimmista lisäkkeistä on ehdotomasti grillattu ananas! Kun ananaksen maustaa chilirouheella, tulee siitä erityisen maukasta! Kypsän ananaksen tunnistat siitä, että sismmät lehdet irtoavat päästä helposti ja hedelmän tuoksu on makea. -1 tuore ananas -chilirouhetta Leikkaa ananaksesta molemmat päät pois ja kuori sen jälkeen veitsellä kuoriosa pois. Poista keskeltä puumainen osa siihen tarkoitetulla välineellä tai […]

Vihreä rapuburgeri

-2 siivua ruisleipää (tässä tosi tumma) -140g jättirapuja -suolaa, chilirouhetta, ½ limen mehu -kesäkurpitsaa, vihreää paprikaa, salaattia Avocadotahta: -½ avocado -½ limen mehu -tuoretta korianteria silputtuna -suolaa, pippuria Valmista tahna muussaamalla avocado ja lisäämällä sen joukkoon muut ainekset. Tee ravuille marinadi limemehusta, suolasta ja chilorouheesta. Anna rapujen maustua siinä hetki ja pujota ne sen jälkeen […]

”Näin mihin pystyn huonoinakin päivinä.”

Tammikuussa 2017 tein päätöksen että nyt lähtee 2 vuoden aikana kertyneet noin 30 kiloa. Sainkin itse pudotettua 8 kiloa pelkällä ruokavaliolla. Kun paino alkoi taas junnaamaan paikoillaan päätin että on kokeiltava jotain uutta. Superdiettiin liittyminen oli hyvä startti myös liikunnan lisäämiseen ruokavalion tueksi. Motivaatio oli kohdillaan alusta lähtien, huomasin niinäkin päivinä kun treenit ei maistunut […]

HIIT Jumppapallolla

Lisää hauskoja treenivideoita sekä vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng Jos HIIT-tyylinen treeni ja/tai salitreeni kiinnostavat ja haluat elämäsi kuntoon, kokeile Bikini Challengea!

Keskivartalopainotteinen HIIT

Lisää hauskoja treenivideoita sekä vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng Jos HIIT-tyylinen treeni ja/tai salitreeni kiinnostavat ja haluat elämäsi kuntoon, kokeile Bikini Challengea!

Hetan tavoite oli tuntea olonsa kevyemmäksi ja energisemmäksi! Ja se onnistui!

”Moikka! Pienen lapsen yh-äitinä ja täysipäiväisesti töitä tekevänä ikuisena suorittajana päätin ennen dieettiä että tästä en ota stressiä, teen sen minkä pystyn ja sen pitää riittää. Henkinen ja fyysinen kunto olivat aivan pohjamudissa, aamulla kun sain silmät auki oli ensimmäinen ajatus ”koska pääsee seuraavan kerran nukkumaan”. Olin kun zombie eikä energiaa ollut mihinkään ja ihan […]

MirkkuVloggaa: Esittely

Lisää vinkkejä ja Vlogia löydät FitFarmin Youtube-kanavalta https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng

FitFarm testaa välipalarahkat!

FitFarmin raati otti taas tiukkaan syyniin erilaiset uutuusrahkavälipalat! Tiukka neljän hengen raati arvioi kahdeksan erilaista välipalavaihtoehtoa kylmähyllystä. Mukaan valikoitui maitotuotteita, kasvispohjaisia tuotteita, myslillä ja ilman, makeutusaineilla makeutettuja sekä makeuttamattomia. Vaihtoehtojen kirjo on nykyisin siis todella laaja, joten valinnan varaa on! Lue raadin arvostelu FitBlogista täältä! FitFarm on aiemmin testannut myös esimerkiksi proteiinijäätelöt sekä proteiinivanukkaat! Proteiinijäätelöiden arvosteluun […]

Tehokas HIIT-treeni

Lisää hauskoja treenivideoita ja vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng

Mikä ihmeen loppuverryttely?

  Lisää hauskoja treenivideoita ja vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng

Alkulämmittely – miten ja kuinka kauan?

Lisää hauskoja treenivideoita ja vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng

Hauska mökkitreeni!

Lisää hauskoja treenivideoita ja vinkkejä ruokavalioon ja liikuntaan löydät FitFarmin Youtube-kanavalta fitfarmofficial. Pistä seurantaan! https://www.youtube.com/channel/UCypL9xRRKsiDXS4y5vUHXng

Maija laihtui tehokkaasti, eikä imetys silti kärsinyt!

Kuvien välissä: FitMama-nettivalmennus, 6 viikkoa -5,5 kg Reisi -5 cm Lantio -7 cm Vyötärö -7 cm Rinta -4 cm Synnytyksestä on tasan 6 kk ja imetys rullaa edelleen! Olen maidottomalla, munattomalla ja soijattomalla imetysdieetillä mutta silti valmennus onnistui ja itse koostettavan ruokavalion ansiosta syömisen pystyi pitämään monipuolisena. Apua sai valmentajilta todella hyvin ja nopeasti. Kyllä […]

Jasmin pudotti melkein 30 kiloa puolessa vuodessa!

Haluan jakaa kokemukseni ja kiittää avusta, FitFarmin ohjeiden ansiosta olen melkein 30kg pienempi kuin puoli vuotta sitten. Kuukausi toisen synnytyksen jälkeen totesin, että haluan vihdoin tehdä kropalleni jotain. Kaksi raskautta takana ja molemmista keräsin +30kg itselleni lisää painoa, raskauksien välillä sain onneksi pudotettua melkein kaikki kerätyt kilot. Toisen raskauden viimeisilläni painoin reilu 110 kg. Aloitin laihduttamisen marraskuussa 2016 ystäväni […]

Sinjan tavoite oli päästä eroon väsymyksestä! Ja se onnistui!

Ensimmäisessä kuvassa olen lihavimmillani ja seuraavissa Superdieetin alussa ja lopussa. Olin tiputtanut paljon painoa jo aiemmin omin neuvoin, mutta väsymys ja pöhöttynyt olo vaivasivat minua koko ajan, joten päätin lähteä mukaan Superdieettiin. Painoakin toki oli vielä mitä tiputtaa, ja varsinkin kiinteytymisen varaa paljon. Suurin tavoite dieetillä oli kuitenkin väsymyksestä eroon pääseminen. Saavutinkin tuon tavoitteeni ja energiaa […]