Personal training
Personal training eli yksilövalmennus auttaa Sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi. Oli se sitten sixpack, bikinikunto, kisat tai kymmenien kilojen painonpudottaminen – otamme haasteen vastaan. Valmennusprojektimme sisältää henkilökohtaisia tapaamisia valmentajien kanssa, suunnittelua, käytännönharjoittelua, valvontaa sekä motivointia.
Pääset takuuvarmasti elämäsi upeimpaan kuntoon ja saavutat sellaisen vartalon, josta olet aina haaveillut. Fitfarm -teamin kanssa sitoudut ja panostat harjoitteluusi maximaalisesti kuitenkin omien aikataulujesi puitteissa.
Pääset takuuvarmasti elämäsi upeimpaan kuntoon ja saavutat sellaisen vartalon, josta olet aina haaveillut. Fitfarm -teamin kanssa sitoudut ja panostat harjoitteluusi maximaalisesti kuitenkin omien aikataulujesi puitteissa.
Valmentajasi suunnittelee taustatietojen pohjalta juuri sinulle sopivan ruokavalion ja harjoitusohjelman. Omat tavoitteesi ja resurssisi otetaan aina huomioon.
Ensimmäinen tapaaminen on joko Tampereella tai Helsingissä. Tapaat valmentajasi ja käytte ohjelmiesi sisällöt läpi. Sinut opastetaan tarkasti niiden noudattamiseen.
Tämän jälkeen menet yhdessä valmentajan kanssa kuntosalille, jossa opettelette yhdessä uuden kuntosaliohjelmasi liikeiden oikeat suoritustekniikat.
Jatkossa valmentajia voi tavata Helsingissä, Tampereella, Lahdessa, Turussa ja Vaasassa. Tapaamisten määrä räätälöidään asiakaskohtaisesti tarpeiden mukaan. Halutessaan valmennettava voi käyttää valmentajan palveluja jopa useamman kerran viikossa niin halutessaan.
Perustapaamisten lisäksi järjestetään personal trainer eli PT-asiakkaiden omia seminaareja ja treenipäiviä vähintään 6 kertaa vuodessa. Nämä tapahtumat ovat maksuttomia ja kuuluvat 6 kuukautta ja sitä pisempiin valmennussopimuksiin.
Kaikki valmennettavat saavat tunnukset forumille, jossa on suljettu keskusteluryhmä personal trainer -asiakkaille.
Lisäksi yhteistyökumppanit tarjoavat etuja lisäravinteista ja vaatteista.
RUOKAVALIO 150 €
- Henkilökohtainen ruokavalio + lisäravinnekartta. Ohjelma toimitetaan sähköpostitse. Ei sisällä tapaamista.
Jatkossa valmentajia voi tavata Helsingissä, Tampereella, Lahdessa, Turussa ja Vaasassa. Tapaamisten määrä räätälöidään asiakaskohtaisesti tarpeiden mukaan. Halutessaan valmennettava voi käyttää valmentajan palveluja jopa useamman kerran viikossa niin halutessaan.
Perustapaamisten lisäksi järjestetään personal trainer eli PT-asiakkaiden omia seminaareja ja treenipäiviä vähintään 6 kertaa vuodessa. Nämä tapahtumat ovat maksuttomia ja kuuluvat 6 kuukautta ja sitä pisempiin valmennussopimuksiin.
Kaikki valmennettavat saavat tunnukset forumille, jossa on suljettu keskusteluryhmä personal trainer -asiakkaille.
Lisäksi yhteistyökumppanit tarjoavat etuja lisäravinteista ja vaatteista.
RUOKAVALIO 150 €
- Henkilökohtainen ruokavalio + lisäravinnekartta. Ohjelma toimitetaan sähköpostitse. Ei sisällä tapaamista.
KUNTOSALIOHJELMA 150 €
- Henkilökohtainen treeniohjelma. Ohjelma toimitetaan sähköpostitse. Ei sisällä tapaamista.
- Henkilökohtainen treeniohjelma. Ohjelma toimitetaan sähköpostitse. Ei sisällä tapaamista.
PERUSPAKETTI 300 €
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Paketti sisältää kuntosalilla tehtävän opastuksen teamin valmentajan ohjauksella.
- Peruspaketti on kertaluenteinen ja ohjelmia voi noudattaa haluamansa ajan. Tästä voidaan siirtyä myöhemmin muihin valmennuspaketteihin tai uusia esim. pelkkä treeniohjelma.
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Paketti sisältää kuntosalilla tehtävän opastuksen teamin valmentajan ohjauksella.
- Peruspaketti on kertaluenteinen ja ohjelmia voi noudattaa haluamansa ajan. Tästä voidaan siirtyä myöhemmin muihin valmennuspaketteihin tai uusia esim. pelkkä treeniohjelma.
KUNTOSALIOHJELMA + OPASTUS 200 €
- Henkilökohtainen treeniohjelma ja kuntosalilla tehtävä tekniikkaopastus. Kesto 1,5 tuntia.
- Henkilökohtainen treeniohjelma ja kuntosalilla tehtävä tekniikkaopastus. Kesto 1,5 tuntia.
6 KUUKAUDEN VALMENNUS 790 € (Voidaan laskuttaa 2 osassa)
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla.
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla.
- Ohjattuja kuntosaliharjoituksia ja motivointitapaamisia tämän lisäksi yhden kerran.
- Personal Trainer asiakkaiden PT-päivä joka toinen kuukausi.
Tällä ohjelmalla saavutetaan merkittäviä muutoksia kropassa, halusit sitten pudottaa painoa tai lisätä lihasmassaa. Valmentajien kanssa kommunikoidaan sähköpostitse (tai puhelimitse) ja kehitystä seurataan aktiivisesti. Säännöllinen raportointi ja kuntosalilla tehtävät harjoitukset pitävät motivaation korkealla. Ohjelmia pävitetään kehityksen mukaan jakson aikana.
Tällä ohjelmalla saavutetaan merkittäviä muutoksia kropassa, halusit sitten pudottaa painoa tai lisätä lihasmassaa. Valmentajien kanssa kommunikoidaan sähköpostitse (tai puhelimitse) ja kehitystä seurataan aktiivisesti. Säännöllinen raportointi ja kuntosalilla tehtävät harjoitukset pitävät motivaation korkealla. Ohjelmia pävitetään kehityksen mukaan jakson aikana.
6 KUUKAUDEN TEHOVALMENNUS 990 € (Voidaan laskuttaa 1-3 osassa) 1.6.2012 alkaen 1090€
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla valmentajan kanssa.
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla valmentajan kanssa.
- Ohjattuja kuntosaliharjoituksia ja motivointitapaamisia tämän lisäksi viisi kertaa.
- Personal Trainer asiakkaiden PT-päivä joka toinen kuukausi.
Tässä valmennuksessa tapaat teamin jäseniä usein ja etenemistäsi seurataan aktiivisesti. Valmentajien silmä kertoo, miten olet noudattanut ohjeita. Tämä on erinomainen vaihtoehto niille, jotka kokevat kaipaavansa tiukkaa kontrollia valmennusjaksonsa ajaksi. Lisäksi säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse (tai puhelimitse). Toistuvat tapaamiset ja kuntosalilla tehtävät harjoitukset pitävät motivaation korkealla.
Tässä valmennuksessa tapaat teamin jäseniä usein ja etenemistäsi seurataan aktiivisesti. Valmentajien silmä kertoo, miten olet noudattanut ohjeita. Tämä on erinomainen vaihtoehto niille, jotka kokevat kaipaavansa tiukkaa kontrollia valmennusjaksonsa ajaksi. Lisäksi säännöllinen yhteydenpito sähköpostitse (tai puhelimitse). Toistuvat tapaamiset ja kuntosalilla tehtävät harjoitukset pitävät motivaation korkealla.
6 KUUKAUDEN INTENSIIVIVALMENNUS
6 kuukauden tehovalmennukseen voidaan yhdistää tapaamiskertoja valmennettavan tarpeiden mukaan. Runko on sama kuin 6 kuukauden tehovalmennuksessa, mutta tapaamiskertojen määrä nousee. Valmennettava voi valita itse kuinka usein hän haluaa valmentajaa tavata. Tässä esimerkkejä:
Kun ohjattuja treenejä kerran viikossa valmennusjakson hinta on kokonaisuudesaan 1710 €.
Kun ohjattuja treenejä kaksi kertaa viikossa valmennusjakson hinta on kokonaisuudessaan 2670 €.
Kun ohjattuja treenejä kolme kertaa viikossa valmennusjakson hinta on kokonaisuudessaan 3630 €.
Kun ohjattuja treenejä neljä kertaa viikossa valmennusjakson hinta on kokonaisuudessaan 4590 €.
Halutessaan valmennettava voi tehdä myös niin, että ottaa alussa useammin ohjauksia ja jakson edetessä vähemmän. Yhtälailla voidaan toimia toisin päin. Intensiivivalmennuksen ohjaukset maksetaan aina erikseen, eli valmennusta aloittaessa ei tarvise tietää montako tapaamiskertaa tulee jakson aikana olemaan.
Huikea mahdollisuus henkilölle, joka todella haluaa ammatilaisen seuraamaan ja ohjeistamaan harjoitteluaan.
VUOSIVALMENNUS 1490 € (voidaan laskuttaa 1-4 osassa) 1.6.2012 alkaen 1690 €
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla valmentajan kanssa.
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta.
- Aloituspalaveri valmentajan kanssa ja ohjelmaan tutustuminen kuntosalilla valmentajan kanssa.
- Ohjattuja kuntosaliharjoituksia (tai kotitreenin harjoittelua) ja motivointitapaamisia x 11.
- Personal Trainer asiakkaiden PT-päivä joka toinen kuukausi.
Tässä todellinen superpaketti tuloksia haluavalle. Soveltuu henkilölle, joka haluaa panostaa harjoitteluunsa pitkällä tähtäimellä. Merkittävästi ylipainoisille ihmisille paras vaihtoehto.
Tässä todellinen superpaketti tuloksia haluavalle. Soveltuu henkilölle, joka haluaa panostaa harjoitteluunsa pitkällä tähtäimellä. Merkittävästi ylipainoisille ihmisille paras vaihtoehto.
KISAVALMENNUKSET (Body fitness, fitness, bikini fitness, fitness fysiikka, classic bodybuilding) 1290 € - 1690 € (voidaan laskuttaa osissa)
FitFarm on vuoden 2011 menestynein joukkue fitness- ja kehonrakennuskisoissa. Kaikki kisavalmennettavat ovat vuosivalmennuksessa. Tapaamiskerrat voidaan käyttää kuntosaliharjoitteluun tai poseerausopastukseen.
Kisavalmennuksen hintaan sisältyy päävalmentaja Mentulan tapaamisia tarvittava määrä. Vuosi suunnitellaan ennen kilpailua tähtäävään kauteen ja kisadieetin toteuttamiseen kisaviimeistelyineen. Lisäksi kilpailun jälkeisen ruokavalio kuuluu osana kisavalmennusta.
PT-päivillä on mahdollisuus harjoitella poseerauksia. Nämä eivät vähennä normaali tapaamiskertoja. Lisäksi järjestetään kaksi kertaa vuodessa erillinen fitness-päivä naiskilpailijoille, jossa käydään läpi kisaanvalmistautumista. Ohjeistamme aina bikineistä, stailauksesta poseerauksiin ja kisavärien levittämiseen saakka.
Kisaviikonloppuna paikalla on FitFarm Team avustamassa kilpailijaa kaikessa tarvittavassa. Team huolehtii siitä, että kilpailija on kisapäivänä parhaassa mahdollisessa kunnossa.
FitFarm on vuoden 2011 menestynein joukkue fitness- ja kehonrakennuskisoissa. Kaikki kisavalmennettavat ovat vuosivalmennuksessa. Tapaamiskerrat voidaan käyttää kuntosaliharjoitteluun tai poseerausopastukseen.
Kisavalmennuksen hintaan sisältyy päävalmentaja Mentulan tapaamisia tarvittava määrä. Vuosi suunnitellaan ennen kilpailua tähtäävään kauteen ja kisadieetin toteuttamiseen kisaviimeistelyineen. Lisäksi kilpailun jälkeisen ruokavalio kuuluu osana kisavalmennusta.
PT-päivillä on mahdollisuus harjoitella poseerauksia. Nämä eivät vähennä normaali tapaamiskertoja. Lisäksi järjestetään kaksi kertaa vuodessa erillinen fitness-päivä naiskilpailijoille, jossa käydään läpi kisaanvalmistautumista. Ohjeistamme aina bikineistä, stailauksesta poseerauksiin ja kisavärien levittämiseen saakka.
Kisaviikonloppuna paikalla on FitFarm Team avustamassa kilpailijaa kaikessa tarvittavassa. Team huolehtii siitä, että kilpailija on kisapäivänä parhaassa mahdollisessa kunnossa.
1290 € ei sisällä ohjauksia. Soveltuu kokeneelle kilpailijalle. Treenikertoja voi ostaa valmennuksen aikana tarvittavan määrän erillisen kertakorvauken mukaan.
1690 € sisältää alkuopastuksen ja sen lisäksi 6 ohjattua henkilökohtaista harjoitusta.
PT-PÄIVÄT
Personal training valmennuksessa oleville valmennettaville järjestetään 6 kertaa vuodessa (noin joka toinen kuukausi) PT-päivä. Yleensä päivä järjestetään Tampereella. Päivän aikana treenataan ryhmissä teamin valmentajien opastuksella. Päivän päätteeksi on aina järjestetty muutakin ohjelmaa. PT-päivät sisältyvät personal training asiakkaiden valmennussuhteeseen, eivätkä vähennä henkilökohtisia tapaamiskertoja.
Personal training valmennuksessa oleville valmennettaville järjestetään 6 kertaa vuodessa (noin joka toinen kuukausi) PT-päivä. Yleensä päivä järjestetään Tampereella. Päivän aikana treenataan ryhmissä teamin valmentajien opastuksella. Päivän päätteeksi on aina järjestetty muutakin ohjelmaa. PT-päivät sisältyvät personal training asiakkaiden valmennussuhteeseen, eivätkä vähennä henkilökohtisia tapaamiskertoja.
NETTIVALMENNUS 6 KK 590 €
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta. Seuranta ja opastus tapahtuu sähköpostin välityksellä. Erinomainen vaihtoehto pitkämatkalaisille. Pakettiin voidaan yhdistää myös ensimmäinen käynti kuntosalilla, jossa uusi ohjelma käydään läpi. Lisähinta 60 €.
- Henkilökohtainen treeniohjelma, ruokavalio ja lisäravinnekartta. Seuranta ja opastus tapahtuu sähköpostin välityksellä. Erinomainen vaihtoehto pitkämatkalaisille. Pakettiin voidaan yhdistää myös ensimmäinen käynti kuntosalilla, jossa uusi ohjelma käydään läpi. Lisähinta 60 €.
KERTATAPAAMINEN 85 €
Yksittäinen tapaaminen kuntosalilla tai poseerausopastus.
ENSIMMÄINEN ASKEL KOHTI TAVOITETTA ON YHTEYDENOTTO! TEE SE NYT.
Kerro lyhyesti itsestäsi ja tavoitteistasi, sekä mistä valmennuksesta olet kiinnostunut. Annamme lisätietoja Sinulle.
Yksittäinen tapaaminen kuntosalilla tai poseerausopastus.
ENSIMMÄINEN ASKEL KOHTI TAVOITETTA ON YHTEYDENOTTO! TEE SE NYT.
Kerro lyhyesti itsestäsi ja tavoitteistasi, sekä mistä valmennuksesta olet kiinnostunut. Annamme lisätietoja Sinulle.
